Немного дельных советов от Макса Фрая

1. Хотел бы я научить тебя вместо: «Ох, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только с опытом.

2. В конце концов, если не позволять себе иногда побыть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.

3. У меня есть прекрасное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.

4. Добрые приметы следует изобретать самостоятельно. Кого встретил, тот и к удаче. Так и запишем. И запомним. И день проживем соответственно.

5. Следует немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.

6. Если очень долго делать вид, что ничего не боишься, храбрость может стать полезной привычкой, чем-то вроде манеры спать с открытым окном или принимать контрастный душ.

7. Главное — поменьше говорить. И тогда собеседник сам придумает способ все себе рационально объяснить. По крайней мере, я до сих пор не встречал такого, кто бы не справился. Люди очень талантливые. Очень.

8. Не следует задавать вопросы, ответ на которые уже давно известен — если не твоему беспомощному разуму, то твоему мудрому сердцу.

9. Делай вид, будто у тебя все в порядке. Ты удивишься, когда поймешь, насколько это эффективный метод. После того как сумеешь обмануть себя, тебе вообще все на свете будет по плечу.

10. Нельзя открывать тайны, нельзя рассказывать о самом главном вслух. Особенно взрослым (то есть чужим). Иначе — все, нету тайны, сдохла, рассосалась.

11. Любить следует путь, а не грядущий конечный пункт, чем бы он ни был.

12. Сегодняшний день — хороший повод выйти из берегов, каждому — из своих. Потому что всякий человек — океан, и глупо всю жизнь искренне считать себя лужей, пусть даже самой глубокой и непросыхающей в микрорайоне.

13. Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!

14. После ночи раздумий просто необходимо совершить пару-тройку глупостей — просто для того, чтобы не возомнить себя великим мыслителем.

15. Для того чтобы постичь истинный смысл события, которое считаешь несчастьем, следует отойти от него на некоторое расстояние. И если не вовсе перестать страдать, то по крайней мере не считать страдание главным делом своей жизни.

16. Нужно идти туда, куда хочется, а не туда, куда якобы «надо». Идти себе, идти и ничего не бояться.

17. Чтобы получить шанс на бессмертие, надо отказаться от надежды на него... Вообще от любой надежды. Отчаяние — удивительный ключ к могуществу, даже не ключ, а отмычка, способная открыть почти любой замок... И обычно это единственный ключ, доступный человеку!

18. Некоторые шансы лучше упускать. Для того чтобы не лишиться всех остальных.

19. Одно из двух: или ты не можешь ничего изменить — и тогда волноваться бесполезно, — или можешь — в этом случае стоит браться за дело, а не тратить свою силу на беспокойство и гнев.

20. Пока человек жив, ничего не пропало. Из любой ситуации всегда есть выход, причем не один, а несколько — и кто ты такой, чтобы оказаться первым человеческим существом во Вселенной, попавшим в действительно безвыходную ситуацию?!

Креативность речи

Упражнение 1:

Очень хорошо наработать багаж слов помогает следующее упражнение.

Берёте газетную вырезку, зачёркиваете хаотично любые слова, а потом начинаете читать текст вслух.

Ваша задача — на ходу заменять пробелы подходящими по смыслу словами и не делать пауз. Попробуйте прямо сейчас заполнить пробелы.

Вопрос …………… действия соглашения о партнёрстве и сотрудничестве между Россией и ………… будет рассмотрен сегодня в …………… . Документ …………… в большей степени торговые ……………, для надлежащего …………… которых нужна договорно-правовая база. В последнее …………… торгово — экономическое …………… России с …………… имеет положительную …………… . Только в минувшем году …………… товарооборот …………… 23 миллиарда долларов. Правда, в связи с …………… явлениями в мировой экономике в этом году …………………. значительно спал.

Упражнение 2:

Попробуйте говорить 3 минуты на любую тему. Говорите внятно, красиво, логично и без спотыканий. Вы можете выбирать любые темы, но лучше переходить от знакомым к незнакомым.

Таким образом вы погружаете свой организм в лёгкий стресс и заставляете мозг работать в ускоренном режиме. Поначалу будет трудно вспомнить хотя бы больше 1 предложения на тему, потом мысль будет развиваться, но логика построения предложений по-прежнему будет страдать.

Когда вы дойдёте до такого уровня выполнения этого упражнения, что в вашем разговоре не будет явных словесных лакун — вам не страшен никакой прямой эфир.

Упражнение 3:

Для того, чтобы креативность вашей речи ничего не ограничивало, попробуйте поразмышлять на самые невероятные темы. Кодовое название этому упражнению "Что было бы, если …"

Например:

Что было бы, если бы свиньи могли летать?
Что было бы, если бы люди вели ночной образ жизни?
Что было бы, если бы стулья могли говорить?

Отвечая на эти вопросы, самое главное нужно зреть в корень, то есть не отвечать поверхностно, а раскручивать ситуацию до конца в самые невероятные стороны.

Упражнение 4:

Представьте, что вы составляете толковый словарь и вам нужно дать максимально точное и детальное определение слов. Начните с простых вещей, потом переходите на абстрактные. Развивайте свою мысль и не ограничивайтесь одним предложением, объясните смысл слова так, чтобы спутать его с другим было просто невозможно.

Например, дайте чёткое определение слов: дырка, любовь, календарь, утопия, фабула, креативность.

Упражнение 5:

Читайте любой текст так, будто в нём есть редакторские опечатки. Фокус заключается в том, что вам нужно самостоятельно в минимальное время, выбрать слово, придумать на него опечатку и читать так, будто вы диктор, работающий в прямом эфире. Очень тонизирующее упражнение, по крайней мере, великолепно развивает реакцию, без которой на радио не обойтись.

Какие 30 книг стоит прочесть до 30-ти?

30 замечательных книг, которые ты должен осилить прежде, чем тебе стукнет тридцатник. Читай и не говори, что не читал.

1. "Сиддхартха", Герман Гессе

Невероятно мощное произведение великого мастера, чья проза не подлежит старению. "Сиддхартха" – это книга о важности жизненного опыта, о постижении сути реальности, о том, как человеку достичь просветления. Атмосфера восточной философии будет убаюкивать и успокаивать твой тревожный разум от страницы к странице, помогая расслабиться и впитать мудрость, что таит в себе этот удивительный роман.

2. "1984", Джордж Оруэлл

Несмотря на то, что книга была написана в 1949 году, ее смысл и основная идея все так же актуальны, даже спустя 65 лет. А что, как не это, можно считать критерием поистине великого произведения? В центре романа-антиутопии – всезнающее тоталитарное правительство, при котором любое отклонение от свода предписанных законов карается жестоко и беспощадно.

3. "Убить Пересмешника", Харпер ли

"Убить Пересмешника" знакомит нас со спорными расовыми вопросами в 30 годы прошлого столетия. В центре сюжета – афроамериканец, несправедливо обвиненный в преступлении, которого не совершал, – в изнасиловании молодой белой девушки. Его дело берет адвокат, который тем самым навлекает на свою голову презрение и всеобщее людское осуждение. Само повествование ведется от лица его маленького ребенка. Эта книга о справедливости и борьбе против предрассудков.

4. "Заводной Апельсин", Энтони Берджесс

Кошмарное видение безумной молодежной культуры, изображающее душераздирающее понимание жизни молодыми преступниками. Этот роман заберет все твое внимание, а после оставит без слов, с кучей неоднозначных эмоций.

5. "По ком звонит колокол", Эрнест Хемингуэй

Короткое, но пронзительное произведение о размышлении на тему смерти, идеологии и невероятной жестокости и абсурдности войны.

6. "Война и мир", Лев Толстой

Нас заставляют читать это произведение еще в школе, буквально из-под палки. Но брать в руки данную великую книгу необходимо в зрелом возрасте, чтобы понять, какой шедевр ты держишь и листаешь. Сюжетная линия развивается в российском обществе в период наполеоновской эпохи, где трагичным и неожиданным образом переплетаются судьбы всех главных героев романа.

7. "Права человека", Том Пэйн

Книга, написанная в эпоху французской революции, стала одной из первых, представивших миру понятие и общие положения прав человека с точки зрения демократии.

8. "Общественный договор", Жан-Жак Руссо

Знаменитая цитата из этого произведения гласит, что "человек рождается свободным, а между тем всюду он в оковах". Что нам дает "Общественный договор" Руссо? Прежде всего – положение о важности каждого человека в обществе.

9. "Сто лет одиночества", Габриэль Гарсиа Маркес

В этом романе нет сюжета в общепринятом смысле слова. Вместо этого автор использует различные исторические нарративы, чтобы изобразить всю важность воспоминания и почитания традиций нашей культуры.

10. "Происхождение видов", Чарльз Дарвин

Книга, оказавшая существенное влияние на то, как общество видит мир природы и генезиса человечества.

11. "Мудрость пустыни", Томас Мертон

Собрание мыслей и размышлений, которые помогают понять, что такое жизнь, как человеку научиться простому и чистому существованию в гармонии с миром и с собой и как стать частью силы, гораздо большей, чем мы сами.

12. "Переломный Момент", Малькольм Гладуэлл

Автор книги – канадский журналист и социолог – рассказывает читателю, почему одни идеи, товары или типы поведения стремительно распространяются, подобно "эпидемии", а другие обречены на провал. В частности, он анализирует "уровни и критерии, при которых импульс к изменениям уже невозможно будет остановить".

13. "Ветер в Ивах", Кеннет Грэм

Замечательная детская книга, которая напомнит тебе о том, как важно видеть и ценить простые радости жизни. Это сказка наполнена приключениями, волшебством и духом товарищества.

14. "Искусство войны", Сунь-Цзы

Одна из древнейших книг по военной стратегии во всем мире. Мудрость этого произведения можно использовать в любой сфере нашей жизни, начиная личными спорами, заканчивая стратегией бизнеса.

15. "Властелин Колец", Дж.Р.Р. Толкин

Открой и прочти пару десятков страниц, и ты забудешь, что эта величайшая вымышленная история изначально писалась для детей. Поверь, тебя будет не остановить, и, пересматривая одноименные фильмы, ты сможешь с видом знатока морщить нос и говорить: "А в книге было не так!"

16. "Дэвид Копперфильд", Чарльз Диккенс

Еще одна сказка, которая учит читателя любого возраста тому, насколько важны дисциплина, эмоциональность и нравственность для достижения поставленных целей и успеха.

17. "Четыре Квартета", Т.С. Элиот

Мудрая и поэтическая проза современности, которая была написана во времена Второй мировой войны и до сих пор остается актуальной. "Чтобы познать то, чего вы не знаете, Вам нужно идти по дороге невежества, Чтобы достичь того, чего у вас нет, Вам нужно идти по пути отречения. Чтобы стать не тем, кем вы были, Вам нужно идти по пути, на котором вас нет."

18. "Уловка-22", Джозеф Хеллер

Одно из самых выдающихся произведений прошлого века. Термин "Уловка-22" уже давно стал нарицательным в США, а почему – ты можешь прочесть в этой подборке, ведь мы уже упоминали об этом произведении.

19. "Великий Гэтсби", Ф. Скотт Фицджеральд

Эта книга также была включена в список непризнанных на момент появления шедевров. "Великий Гэтсби" - поучительная история о превратностях и соблазнах, встающих на пути американской мечты. В частности, читатель узнает, что несколько хороших друзей гораздо ценнее, чем огромное количество знакомых, а порой желание обладать гораздо слаще, чем само обладание.

20. "Над пропастью во ржи", Джером Дэвид Сэлинджер

Книга о том, как непросто живется подростку. И не важно в какое время. Бунт, максимализм, одиночество и страх непонимания – через все это проходил каждый человек, именно поэтому книга стала близка и понятна миллионам читателей по всему миру.

21. "Преступление и наказание", Федор Достоевский

Тварь ты дрожащая или наконец-то прочитаешь эту книгу? Да, ту самую, про старуху-процентщицу и Родиона, умело орудующего топором. Конечно, это лишь внешняя оболочка, а копни глубже – и тебя затянет в нечто мрачное и темное, что является философией великого русского автора-тяжеловеса.

22. "Принц", Никколо Макиавелли

Внушительное описание различных управленческих ситуаций, власти и государственности. От политической и корпоративной борьбы за власть ради достижения общего прогресса, до стремления манипулировать и управлять другими людьми ради личных выгоды и интересов.

23. "Уолден, или Жизнь в лесу", Генри Дэвид Торо

Торо провел два года, два месяца и два дня на окраине Конкорда (штат Массачусетс) в построенной им самим хижине на берегу Уолденского пруда, чтобы написать эту книгу. Это история о том, что значит быть по-настоящему свободным от давления и стереотипов общества.

24. "Государство", Платон

Нетленное произведение великого мудреца даст читателю фундаментальные знания о политической теории, о том, как должна быть прожита жизнь, как руководители должны править и как подчиненные – подчиняться.

25. "Лолита", В. Набоков

Восприятие этой истории напрямую зависит от широты взглядов читателя. Кто-то видит тут лишь больного извращенца и эротический подтекст, а кто-то – глубину мысли, красоту слога и бесконечные грани противоречия между ощущением жизни и любви.

26. "Мастер и Маргарита", Михаил Булгаков

Антикоммунистической шедевр Булгакова, опубликованный лишь после смерти автора, – это многогранный роман о столкновении добра и зла, который с головой погружает читателя в мир жадности, коррупции, обмана и сути человеческой природы. Воплощение зла вызывает искреннюю симпатию, тогда как поборники чести и справедливости погрязли в болоте лицемерия и обмана. Удивительная и непостижимая книга на все времена и поколения.

27. "Как привести дела в порядок", Дэвид Аллен

Квинтэссенция руководства и организации своей жизни. Книгу с таким многообещающим заголовком нельзя оставить без внимания.

28. "Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей", Дэйл Карнеги

Прадедушка всех книг на тему самосовершенствования. Это комплексное и простое руководство, рассказывающее, каким образом победить самого себя и изменить угол мышления, чтобы наладить свои личные и деловые отношения.

29. "Повелитель мух", Уильям Голдин

Провокационная книга о том, как самые чистые и светлые идеалы сменяются животными инстинктами в диких условиях беззакония и анархии.

30. "Гроздья гнева", Джон Стейнбек

История о выживании семей вынужденных переселенцев, отчаянно ищущих работу в стране, которая погрязла в депрессии, никогда не перестанет быть актуальной.

Целебный рецепт против сильного кашля.

Избавиться в самые короткие сроки от сильного кашля поможет уникальное природное средство.

Необходимо несколько средних корнеплодов моркови натереть на терке и отжать из них сок в марле, разбавить сок с водой в консистенции 1:1, добавить пару чайных ложек меда.

Принимать целебное средство следует по столовой ложке пять раз в день, за полчаса до приема пищи.

Гардероб для «карьерной лестницы»: основы и правила

21 век истории стал знаковым для прекрасной половины человечества: сегодня у женщин есть возможность активно штурмовать карьерные лестницы, каждый день принося домой победы и увесистые зарплаты. Больше нет необходимости соответствовать мужскому идеалу, ведь женские ум, трудолюбие, целеустремленность и профессионализм признали и почитают во всех развитых странах планеты. Карьеристкам открыты все дороги, однако сохранилось одно «но»: потеряв голову от счастья, многие успешные леди так и не научились одеваться, чем значительно тормозят собственные повышения, ведь прогрессивное начальство не видит потенциала из-за неудачно подобранного образа. Что же делать? Какие шансы на повышение у «серой тряпочки»? Если руководители и знают о ее существовании, то едва ли видят за ней менеджера с сильным характером и железной хваткой. А у легкомысленной обладательницы глубокого выреза и мини-юбки? Во-первых, это просто неприлично и недостойно уважающей себя женщины, если речь идет об офисном look`е. Во-вторых, если в среде начальства есть «голодные-до- грудей» мужчины, поверьте, они скорее затормозят ваше развитие, чем продвинут его. Где же та самая грань между привлекательностью, комфортом и сдержанностью? Она есть и называется «презентабельность». Умение выглядеть как профессионал и руководитель — это важный навык для женщины, которая хочет быстро продвигаться по карьерной лестнице, подкармливая своих демонов честолюбия. Далее мы расскажем вам о беспроигрышных вариантах look`ов для офиса.

Пиджак и брюки

Костюм во все века будет самым выгодным вложением. Потратьтесь на качественные брюки и приталенный жакет (если есть выраженная талия). Цвет — только не черный и только не серый. Ваш вариант — черника, бордо, темно-изумрудный и даже бежевый. Ищите подходящий для вас, и вперед!

Юбка миди

Очень скоро юбка-карандаш будет считаться не менее пошлой единицей гардероба, чем юбка мини. Оцените образы прекрасной Виктории Бекхем — она знает толк в юбках.

Джемпер из кашемирах

Читать далее...

Простые рецепты от насморка.

* Масло чайного дерева.
Когда он только начинается - перемешать 1:1 с касторовым маслом и смазывать ватной палочкой нос внутри.

* Сухой стебель чеснока.
Сухую палочку от головки чеснока поджечь. Она будет тихонько тлеть. Затушить и подышать этим дымком (чесноком пахнуть не будет). Сначала одной ноздрей, зажимая другую, потом наоборот. И так несколько раз сделать. Насморк, может быть, пройдет и не сразу, но заложенность носа исчезает мгновенно.

* Чеснок.
На ночь - раздавить чеснок и закатать в марлю, потом приложить к носу (кожу около носа смазать маслом) и дышать чесноком. Когда отделяемое из носа обильное, промыть нос разведенным соком чеснока 1:10 - закапать или влить около 10 капель в каждую ноздрю.

* Йод.
При начинающемся насморке нужно перед сном нарисовать на крыльях носа йодные точки. Насморк пройдет за ночь.

* Настойка прополиса (10%), камфорное и нерафинированное подсолнечное масло.
По 1 ч. ложке слить в пузырек из темного стекла. Хранить в темном месте. Перед употреблением взбалтывать. В каждую ноздрю капать по 3-5 капель 3 раза в день в течение недели. Это средство эффективно и при обычном и при хроническом насморке.

Финансовые вливания

Куда можно крупно вложиться в ближайшее время? Мы подобрали несколько заманчивых предложений:

1. Банковский сектор
С начала года акции крупных американских кредитных учреждений выросли на 18%, среди них самый лучший результат у JPMorgan Chase и Bank of America. Акции российских банков хоть и значительно дешевле, но роста не наблюдают.
Цена акций: от 24 долларов

2 Торговые площадки CME Group
Чикагские биржи ставят на все — от цены на свиную грудку до будущего уровня акций крупнейших корпораций. В этом году CME удачно расширились на слиянии с другими трейдовыми площадками, и аналитики ожидают прироста в цене их акций к концу года на 6,9%
Цена акций: 112 долларов

3. Австралийские крыши от Headwaters
Доминируя свой сектор рынка, компания является привлекательным местом для вложения. А если успеть купить акции до того, как руководство решит вывести свой зольный бизнес в отдельное предприятие, то итоговая цена акции может вырасти в два раза.
Цена акций: 12 долларов

4. Биотехнологии
Медицинский сектор наблюдает стабильный рост: такие фирмы, как Regeneron Pharmaceuticals и MEDP ожидают увеличение в продажах на 13% к 2020.
Цена акций: от 34 долларов

5. Недвижимость
Особенно на российском рынке владение частной собственностью рассматривается как один из наиболее стабильных типов инвестирования в долгосрочном периоде. Аренда в крупных городах может приносить от 10 до 15% прибыли от изначальных вложений. В столичных городах хороший прирост наблюдают крупные строительные фирмы, вроде LSR, Greenland, Polis Group.
Цена акций: от 14 долларов

6. Кредитная история
И хотя это «технически» не инвестиция, это важный пункт. Не имеет смысла покупать чьи-то доли на рынке, если у вас есть кредитная задолженность под высоким процентом. При разумных инвестициях средний доход в год составляет порядка 10-12%, что не может перевесить кредитные ставки в России.

7. Сбережения
Текущий бычий рынок по продолжительности уже занимает вторую позицию в истории. И хотя это не означает падение цен, та или иная коррекция или даже рецессия точно будут — вопрос времени. Для плана на такой период отлично подойдет покупка индексного фонда, они выступают сравнительно лучше в период рецессий.

7 законов денег

У каждого человека свои отношения с финансами. Кто-то с деньгами дружит, кто-то не очень, но практически всем хочется иметь денег столько, сколько нужно и даже больше.
Как правило, деньги любят тех, кто умеет с ними обращаться и следует их законам.
Эти законы не так уж и сложны. Многие их игнорируют, считая абсолютной ерундой – и совершенно напрасно.
Ведь деньги требуют к себе уважения, а законы денег – тем более.

1. Закон выбора
Суть его проста: каждый человек САМ выбирает быть ему богатым или нет. Мы создаём сотни убеждений, которыми ограничиваем сами себя – не верим ни в свои способности, ни в возможности, которые нас окружают, хотя считаем себя достаточно умными.

2. Закон капитала
Здесь речь идёт как раз не о деньгах. Подлинный капитал – это ваша способность зарабатывать. Та сумма, которую вы получаете на сегодняшний день, является мерой того, насколько вы выработали в себе способность зарабатывать деньги. Повышайте свою личную ценность, развивайте свои способности и навыки. Стремитесь к тому, чтобы работать не больше, а ЛУЧШЕ. Лучшая инвестиция – это инвестиция в себя самого.

3. Закон перспективы
Принимая финансовые решения, просчитывайте свои шаги наперёд. Другими словами, начиная новое дело или проект, глупо рассчитывать на быструю прибыль. Пусть сейчас ваш доход невелик, но если в перспективе ваше дело может увеличить его в десятки, а то и сотни раз – наберитесь терпения и следуйте намеченному плану. Богатые люди всегда смотрят в будущее.

4. Закон сбережения
Ввсегда нужно откладывать 10% от своих доходов. На первый взгляд может показаться, что это слишком много, да и ситуации в жизни бывают разные – долги, непредвиденные крупные расходы, слишком маленький доход и т.п. Если 10% – это для вас чересчур большая сумма, начните, хотя бы с 1%. Затем через определённое время начинайте откладывать уже 2 или 3% и постепенно доведите до 10%. Эти деньги – ваш финансовый резерв, который позволит вам себя чувствовать в относительной безопасности.

5. Закон инвестиций
Один из наиболее важных денежных законов. Никогда не спешите расставаться со своими деньгами и, прежде чем инвестировать, тщательно изучите то дело, в которое вы собираетесь вложить свои кровные. Деньги – это в каком-то смысле часть вашей жизни, ведь вы потратили определённое время, чтобы их заработать. Так стоит ли беспечно относиться к результатам своего труда?
Всегда спрашивайте себя: что произойдёт, если вы потеряете всё, что собираетесь вложить? Если эта потеря будет для вас болезненной, то разумнее отказаться от такой инвестиции, ведь лучше сохранить то, что имеешь, чем потерять нажитое.

6. Закон сохранения
Прочность вашего финансового будущего определяется вовсе не тем, сколько денег вы зарабатываете, а тем, сколько у вас остаётся из заработанного. Те 10%, которые вы откладываете – не в счёт.

7. Закон анализа
Регулярно выделяйте время для того, чтобы проанализировать ваше финансовое положение. И делать это нужно не раз в год, а хотя бы раз в неделю. Размышляйте над тем, как разумнее распорядиться собственными деньгами. Чем больше времени вы тратите на размышления о финансах, тем более продуманными и разумными будут ваши решения.

Секреты опытных хозяек

1.


2.


3.


4.


5.


6.

10 идей, которые сделают интерьер ванной лучше


1.


2.
Читать далее...

5 способов потратить больше калорий без тренировок

У каждого человека есть базовая потребность в энергии. Это ежедневный минимум калорий, который обеспечивает работу всех внутренних органов и поддержание нормальной температуры тела. Все остальные калории, поступающие в организм, расходуются при двигательной активности. Если движения не хватает, они откладываются про запас в виде жира. Чтобы быть всегда в форме, вовсе не обязательно каждый день ходить в зал, можно развивать следующие привычки.

Поддерживайте низкую температуру в помещении

Если в комнате прохладно, особенно в период ночного отдыха, организм старается накапливать бурый жир, который необходим для согревания тела. Исследователи установили, что для расходования 150-300 ккал человеку потребуется около ста граммов бурых клеток. Подобный процесс происходит во время прогулок на открытом воздухе в прохладную погоду.
Систематический сон при температуре 19 С позволит через месяц увеличить объем бурого жира примерно на 40-42%, а скорость обмена веществ на 10%. Кроме того, замечено повышение чувствительности к глюкозе. Таким образом понижается аппетит и возрастает восприимчивость к инсулину.

Жуйте жевательную резинку

Жевание резинки способствует увеличению энергозатрат (11 ккал за 60 минут). При этом жвачка бодрит, освежает дыхание и улучшает настроение. Те, кто в экспериментальных целях жевал резинки в течение часа утром, уменьшили потребление пищи на 67 ккал во время завтрака.

Ученые сделали выводы, что жевание является стимулятором нервных стволов, которые связаны с зоной аппетита и с центром насыщения. Поэтому участники исследований не испытывали острого голода и съедали меньше обычного.

Ходите под динамичную музыку

Итальянские ученые установили, что энергичные мелодии заставляют сердце биться чаще. Во время кардиотренировок испытуемые показывали наиболее высокие результаты, если звучала ритмичная музыка. Под определенный ритм легче переносить нагрузки, ускорять темп и координировать движения.

Ходьба под музыку на работу, в магазин или на прогулку заставляет двигаться в ускоренном режиме, что закономерно увеличивает энергетические затраты и сжигает вредные жировые отложения. При этом человек чувствует себя наиболее активным и нуждается в регулярном прослушивании ритмичных мотивов.

Больше сидите на полу

Если совершать просмотр телевизионных программ на полу, а не на любимом диване или кресле, то мышечный каркас закономерно напрягается для поддержания туловища в вынужденной позе. Так энергозатраты идут на усаживание на пол и вставание с него. Также человек приобретает пластичность, мышечный тонус и хорошую осанку.

Занимайтесь самообразованием постоянно

Если головной мозг находится в состоянии полного спокойствия, то он потребляет примерно 420 ккал в сутки, но при этом утилизирует 60% запасов глюкозы. Во время умственной работы расход энергии увеличивается в несколько раз (за счет значительного возрастания потребностей).

Британские ученые провели опыты и сделали соответствующие выводы в отношении пользы образования. Если человек занят решением сложных задач, то его мозг потребляет большое количество сахара. Что касается физической нагрузки, то ускорение расходования килокалорий в таком количестве не замечено, потому как трудовая деятельность может быть монотонной и с частыми перерывами на отдых. А умственный труд – это сложнейший мыслительный процесс.

Человек, несущий энергозатраты при решении сложнейших примеров или задач, максимально концентрируется. Его мозговые центры работают в усиленном режиме, а это значит, что улучшаются одновременно все сферы деятельности организма. В конечном итоге, когда очередная головоломка решена, человек испытывает колоссальное удовлетворение. К счастью, это не вызывает желания плотно перекусить. Головной мозг наоборот требует освоения новых задач и новых эмоций от очередных достижений.

Как выглядеть дорого: 12 модных правил

"Я никогда не осуждал женщин, которые хотят хорошей жизни, я лишь не понимал мужчин, которые жалуются, что женщинам нужны только деньги… А сами ведь смотрят на ухоженных, в красивых платьях, с длинными волосами, от которых приятно пахнет парфюмом и на руках которых аккуратный маникюр… Говорят, красота требует жертв… Чушь! Красота требует денег!"

Карл Лагерфельд (с)

Карл во многом прав ведь женщина действительно вкладывает очень много сил и денег в то, чтобы выглядеть красиво, с шиком. Каждая женщина пытается получить максимум исходя из своих возможностей. Естественно, охватить всё удаётся далеко не всем. Так как же выглядеть красиво и дорого? Перед вами правила, на которые следует обратить внимание в первую очередь.

1. Стиль
Демонстрируйте вкус, а не яркость, кич или высокую стоимость вещей. Стиль больше, чем мода. Именно он делает вас уникальной. Обилие стразов, перьев, люрекса, мимишных кофточек, бантиков и жутких розочек лучше обходить стороной. Они выглядят мило, но не станут помощниками в создании дорогого образа.

2. Фишки
Пусть в каждом наряде присутствует какая-нибудь изюминка, которая выделит вас среди остальных. Это может быть необычный аксессуар, платок, повязанный, нестандартным способом, брощь, приколотая в непривычном месте.

3. Ухоженность и правильный фасон
Ухоженным должен быть как наряд, так и его хозяйка. Чистые волосы, в естественной причёске или зачёсанные на подходящий вам манер, аккуратный маникюр, подтянутая фигура и нежная кожа послужат украшением любого наряда. Вещи также должны содержаться в порядке, быть чистыми, отглаженными и хорошо сидеть по фигуре. Брюки, недостаточно прикрывающие каблук или рукав неправильной длины, как и многие другие нюансы, способны разрушить даже самый прекрасный образ. Не скупитесь на хорошую портниху, подгоните вещи по фигуре или воспользуйтесь индивидуальным пошивом. Выбирайте только украшающие вас фасоны.

4. Меньше логотипов, никаких подделок, больше качества
Признаком хорошего вкуса и шика будет выбор качественных вещей, логотипы на которых не выставлены напоказ. Стиль и качество будут говорить больше о вашем умении выбирать достойные вещи. Ни для кого не секрет, что добротная обувь и сумка помогут сделать даже простой наряд более дорогим. Постарайтесь обходить одежду из 100% синтетики. Избегайте копий известных брендов. Согласитесь, девушка, каждый день добирающаяся на автобусе на работу, с сумкой Louis Vuitton в руках – это печальное зрелище

5. Украшения
Бижутерию носят даже очень обеспеченные люди. Это современно и креативно. Главное правило – бижутерия не должна имитировать ювелирные изделия. Иначе, это – не стиль, а вульгарная подделка.

6. Классика
Классика – стиль на века. Если вы его сторонница, вам как никому придётся уделить внимание качеству одежды. Именно этот стиль, лаконичный и благородный, выдаёт происхождение материала. Чем лучше ткань, тем дороже образ. Классические вещи, выполненные из дешёвых материалов никогда не сделают вас элегантной.
Почувствуйте разницу:

7. Мех
Носить искусственный мех сейчас совсем не зазорно. Многие дизайнеры предлагают такие модели. Это особенно актуально для защитников животных и тех, кто просто не может позволить себе натуральный мех. Опять же, никогда не выбирайте искусственный мех, выкрашенный под натуральный. Опять получится подделка, проигрывающая оригиналу. Отдайте предпочтение ярким и необычным оттенкам.

8. Увеличить стоимость вещей
Многие дизайнерские вещи очень просты по фасону. Очень легко сделать свои вещи дороже просто поменяв обычную фурнитуру на более изысканную. Замените простые пуговицы своего твидового жакета на резные металлические или отделайте лацкан пиджака стильным кантом и т.д.

9. Тренды
Не гонитесь скупать новинки сезона. Пополняйте гардероб в соответствии со своим стилем. Да и в целом тренд уже подразумевает, что так оденутся многие. Это обесценит вашу индивидуальность.

10. Количество
Не гонитесь за количеством вещей, иначе, как это часто бывает, шкаф полон вещей, а надеть нечего. Пусть все ваши покупки не будут случайными. Все вещи должны выгодно подчёркивать вашу красоту и вкус.
11. Чувство меры
Не переусердствуйте с украшениями, деталями, макияжем, обилием лака на волосах, дизайном ногтей. Пусть в образе будет один акцент, другой вы можете оставить на следующий выход. Не носите всё и сразу.

12. Подача
«Дёшево только то, что носишь без чувства уверенности в себе.»
Эрих Мария Ремарк
Не носите то, в чём вы чувствуете себя зажато. Это не ваше. Ищите себя в одежде. Несите себя с непринуждённым достоинством. Постарайтесь научиться красиво себя показать, но не навязываться и не быть надменными. Хорошая осанка, уверенная изящная походка, лёгкая улыбка, вежливое и приветливое обхождение – залог успеха.

Что лечит сансевиерия

Сансевиерия обладает общеукрепляющим, антистрессовым, дезинфицирующим, противовоспалительным, ранозаживляющим, антипаразитарным (против чесоточного клеща), желчегонным, слабительным действием, при переломах ускоряет срастание костей.

Применяют сансевиерию при отитах, воспалениях горла, неврастении, циститах, царапинах, порезах, кровотечениях, переломах костей, трофических язвах.

Рецепты с сансевиерией.
Используйте для обработки кожи при чесотке, для клизмы при колите:

Залейте 1,5 литра воды два листа(измельченных) длиной около 25 см, пять минут кипятите, закройте посуду крышкой и три часа настаивайте.

Используйте для заживления ран, трофических язв, смазывая их, а также при отите, закапывая в больное ухо по две-три капли три раза в день, подогревая перед применением до 36 градусов:
Выжмите сок из листа сансевиерии, разведите кипяченой водой(1:1).

При простуде и гриппе:
Измельчите корень сансевиерии длиной 15 см и залейте пол-литра горячей воды, настаивайте четыре-пять часов, процедите. Принимайте по ст.ложке три раза в день.

Как общеукрепляющее средство после тяжелых болезней и операций:
Выжмите из листьев сансевиерии 50 грамм сока, добавьте столько же грамм меда, 20 грамм перги, 100 грамм кагора, перемешайте и перелейте в посуду из темного стекла, закупорьте, поставьте в холодильник и две недели настаивайте. Храните в холодильнике не дольше трех месяцев. Принимайте по ст.ложке один раз в день.

Хочу обратить ваше внимание на то, что комнатное растение сансевиерия умеренно ядовито. Поэтому соблюдайте дозировки, чтобы не навредить своему здоровью. При их соблюдении у вас всегда под рукой будет очень эффективное средство от разных болячек. Возможны такие осложнения: раздражение кожи, абортивное действие. Противопоказания: беременность.

42 полезных кулинарных совета, которые пригодятся вам на все случаи жизни.

1)Если блюдо пригорело, ставят кастрюлю в холодную воду, пригоревшее прилипает ко дну. После этого можно перелить кушанье в другую посуду.
2)Курицу нужно вынимать из отвара перед самой едой, не давая ей обсохнуть, иначе она будет менее вкусной.
3)Чтобы при жарении кур и цыплят образовалась румяная корочка, их надо смазать густой сметаной.
4)Чтобы кипящее масло не разбрызгивалось по плите, надо положить в жаровню, перед тем как поставить ее на огонь, кусочек хлеба.
5) Если печь картофель в кожуре, следует помыть его с помощью щетки, ополоснуть чистой водой, и кожура будет съедобной.
6)Если зелень привяла, поставьте ее в стакан с водой, предварительно добавив в нее уксус.
7) Перед жаркой рыбу нужно обвалять в сухарях или муке, смешанных с тертым сыром.
8)Сосиски будут вкуснее, если их сварить на пару или слегка поджарить.
9) Чтобы печенка была мягче, подержите ее за 2-1,5 часа до приготовления в холодном молоке или чистой воде
10) Чтобы печенье в духовке не пригорело, под формы надо сыпать немного соли.
11) При чистке скользкой рыбы можно опускать пальцы в соль — это облегчит труд.
12) Чтобы не портить весь лимон, а взять с него немного сока, проколите его спицей или толстой иглой, и выдавите необходимое количество сока.
13) Чтобы бульон получился вкусным его нужно варить на медленном огне.
14) Чтобы удалить насекомых с овощей, перед варкой нужно погружать овощи в соленую воду.
15) Для данного типа хранения мяса необходимо приготовить крепкий раствор уксусной кислоты, промокнуть им тряпку или полотенце, и плотно обернуть полотном мясо. Подготовленное к хранению указанным способом мясо помещают в кастрюлю с крышкой или иную закрытую посуду. Перед употреблением, мясо тщательно промывается холодной водой.
16) Горчица, разведенная на молоке вместо воды, значительно лучше сохраняется, не сохнет.
17) Чтобы бульон не потерял свой вкус и аромат не следует класть много овощей.
18) Хлеб долго не черствеет, если в хлебницу рядом с ним положить кусочек сырого картофеля.
19) Очищенные грибы не почернели, их кладут в подсоленную воду, добавив в нее немного уксуса.
20) Свежий хлеб легко нарезать на тонкие ломтики, если нож опустить на одну-две минуты в кипяток.
21) Чтобы, не разбивая скорлупы, узнать, сырое яйцо или вареное, можно попробовать вращать его на столе, как волчок, вокруг оси. Вареное яйцо будет вращаться, а сырое, сделав один-два оборота, остановится.
22) Грецкие орехи приобретают приятный вкус лесного ореха, если их до употребления слегка прокалить в духовом шкафу.
23) Как хранить мясо вне холодильника? Мясо нарезается большими кусками, натирается солью и храниться в стеклянной или глиняной посуде с крышкой.
24) Когда жарите шницели или отбивные котлеты, предварительно удалите все жилки. При жарке жилки сворачиваются и делают мясо бесформенным.
25) Чтобы мясо не подгорело в духовке, налейте на противень немного воды, или установите в духовку жаропрочную посуду с водой.
26) Чтобы уничтожить в кухне запах готовящейся пищи, насыпьте на горячую конфорку немного соли.
27) Как выбрать нужное мясо? Если вы собираетесь приготовить блюдо восточной кухни вашим выбором должна стать баранина.
28) Вы варите кофе. Бросьте туда маленькую щепотку соли - вкус кофе улучшится.
29) Мороженый репчатый лук возможно сделать свежим, если замороженную луковицу поместить на несколько часов в холодную воду. Из опыта знаю, что вкус у такого лука будет практически как у свежего.
30) Икра кетовая, паюсная, зернистая долго не высохнет, если в банку с икрой налить сверху тонкий слой растительного масла и плотно закупорить.
31) Сухие изделия из теста сохраняются длительное время, если их положить в жестяную коробку, плотно ее закрыть и держать в прохладном помещении.
32) Для сохранения витаминов пищу при варке мешайте только деревянной ложкой.
33) Кофейные зерна нельзя размалывать ни слишком мелко, ни слишком крупно. Чересчур мелко размолотый кофе проходит через фильтр и напиток становится мутным, а крупно размолотый кофе медленно настаивается и теряет аромат.
34) Новую сковородку необходимо прокалить с жиром, а затем протереть с солью.
35) Проверить, достаточно ли разогрелся жир для жаренья пирожков можно, капнув в него 2—3 капли воды, если они испарятся с поверхности, жир готов, если уйдут на дно, значит пирожки опускать рано.
36) Яичные желтки растирают с сахаром в фарфоровой посуде в теплом месте. Наоборот, белки, как и сливки хорошо взбиваются в холодном месте.
37) хотят обжарить сосиски, то сначала снимают с них искусственную оболочку, а потом кладут их целиком или разрезанными вдоль на разогретую с маслом сковородку. Красиво выглядят сосиски, если перед тем, как жарить, крестообразно надрезать их концы.
38) Кислота замедляет варку овощей, поэтому уксус, лимонную кислоту, томат-пюре, томат-пасту и свежие помидоры добавляйте в конце варки, когда овощи почти готовы.
39) Плесневение варенья происходит в тех случаях, когда сахара положено меньше нормы или варенье не доварено. Кроме того, при расфасовке во влажную тару происходит разбавление сахарного сиропа, вследствие чего ослабляется консервирующее действие сахара, на поверхности варенья появляется плесень и варенье портится. При обнаружении плесени банку с вареньем надо открыть, а плесень (пленку) осторожно и тщательно удалить, после удаления плесени банку надо снова закупорить и варенье пустить в употребление в первую очередь.
40) Кислота замедляет варку овощей, поэтому уксус, лимонную кислоту, томат-пюре, томат-пасту и свежие помидоры добавляйте в конце варки, когда овощи почти готовы.
41) Рис получится белым и вкусным, если в воду добавить немного уксуса.
42) Кислота замедляет варку овощей, поэтому уксус, лимонную кислоту, томат-пюре, томат-пасту и свежие помидоры добавляйте в конце варки, когда овощи почти готовы.

Полезная информация о том, как правильно принимать витамины


1.
Читать далее...

7 способов почистить кисточки для макияжа

1.Детское мыло

Детское мыло (жидкое в виде геля или обычное) – самый популярный способ мыть кисточки для макияжа. То же самое можно сказать и о детском шампуне. Намочите кисточку, выдавите на ладонь каплю детского моющего средства, деликатно намыльте кисточку по всей длине щетинок и смойте проточной водой. Делайте так до тех пор, пока вода из-под кисточки не станет чистой.

2. Пенка для лица
Пенки для лица хорошо удаляют макияж и кожные жиры. И это главные свойства, которые нужны для очищения кистей и спонжей. По аналогии с этим можно также воспользоваться любым средством для очищения кожи от макияжа: гелем для лица, жидким мылом, очищающим муссом.

3. Средство для мытья кистей
Не все косметические марки имеют в своем ассортименте такие специальные средства, к сожалению. Поэтому и приходится часто искать альтернативу. Но если вы живете в городе, где есть крупные косметические сети, то, скорее всего, в них можно найти такое средство. Правда, это может быть дороже, чем детское мыло и другие домашние продукты.

4. Спирт
Некоторые визажисты советуют начать любую очистку кистей с антибактериальной обработки. Для этого заполните пиалу спиртом (можно разбавленным, можно спиртовым лосьоном), опустите в него кисточку, затем просушите кисть. Однако, есть очень деликатные кисточки из мягких натуральных волокон (например, из белки), которым алкоголь может навредить. Для синтетических, а также жестких натуральных кистей обработка спиртом не опасна.

5. Детские влажные салфетки
Эти салфетки предназначаются для нежной младенческой кожи, не аллергенны, не имеют в составе отдушек, искусственных ингредиентов. Очень хороший продукт. И такой доступный! Детские салфетки стоят почти в 1,5 раза дешевле, чем предназначенные для взрослых. Возьмите кисточку и несколько раз нарисуйте на салфетке круги. Для плоских кисточек лучше рисовать линии вперед и назад. Пока след от кисти не останется чистым.

6. Уксус плюс вода
Уксус можно назвать природным дезинфицирующим средством. Смешайте две части воды и одну часть уксуса в пиале. Прополощите в этом растворе кисточку. Затем промойте проточной водой.

7. Масло чайного дерева
Его используют также как мягкое антибактериальное средство. Способ применения такой же, как с уксусом. Смешайте две части воды и одну часть масла чайного дерева, и в этом растворе очистите кисть.

Разгрузочные дни!

Белковый разгрузочный день

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

Салат "Щетка"

Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Разделите салат на 8-10 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и как щетка очищают его.

Грубые волокна очищают кишечник

Употребление салата "Щетка" в течение дня позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.

Горький разгрузочный день

В течение дня съешьте 5 грейпфрутов, выпейте 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 11 утра выпейте стакан воды и т. д.).

И грейпфрут, и зеленый чай имеют горьковатый привкус, благодаря которому блокируется чувство дикого голода.

Кроме того, грейпфрут – продукт с низким гликемическим индексом, богатый грубыми волокнами.

Горький разгрузочный день позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.

Разгрузочный день на гречке

Гречка – не только очень полезный, но и достаточно калорийный продукт, поэтому переносится такой разгрузочный день довольно легко. Ваш дневной рацион должен состоять из стакана гречки и литра обезжиренного кефира. С вечера вы замачиваете гречку в кипятке, закутав в одеяло или полотенце, оставляете на ночь и внутренне готовитесь к завтрашнему дню. Солить и заправлять маслом гречку нельзя, единственное – можно добавить немного сухой ламинарии. Делим получившуюся кашу на приёмов 5-6 и запиваем каждый раз её стаканом кефира, единственное – такое питание может подействовать расслабляюще на желудок, это следует учесть.

Разгрузочный день на яблоках

Довольно эффективный разгрузочный день, который предполагает употребление полутора килограммов яблок. Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, помогают активизировать обмен веществ, а пектин выводит вредные вещества из организма. Пектина много в спелых яблоках, его количество увеличивается, если подвергнуть фрукты тепловой обработке. Кислые же яблоки возбуждают аппетит и противопоказаны при болезнях желудка.

Как перестать сутулиться?

Сутулость беспокоит всех людей, чья работа связана с долгим сидением на месте. Сначала мы сутулимся только на работе, а потом это становится привычкой. Как избавиться от сутулости?

Врачи называют сутулость избыточным кифозом, этот диагноз приносит своим обладателям много проблем, это некрасивый внешний вид, боль в мышцах и постоянная скованность о области груди. Избавиться от сутулости намного сложнее, чем заработать ее, потребуется воздействие на глубокие мышцы брюшного пресса и спины, а также на мышцы, удерживающие лопатки, растяжка мышц грудной клетки и бедра. В формировании осанки участвует много мышц.

Выбрать упражнения для исправления осанки поможет спортивный тренер, это будет комплекс из коррекционных упражнений без кардио и силовых нагрузок, с данной задачей отлично справляется пилатес. Но даже самые эффективные упражнения не помогут, если не поменять вредные привычки на полезные.

Сутулость развивается от сидячей работы, поэтому первым делом нужно научиться правильно сидеть.
Каждый раз, когда вы принимаете сидячее положение, старайтесь, чтобы:

В теле отсутствовало напряжение;
Лопатки были опущены и направлены нижними углами к позвоночнику;
Грудная клетка была расправлена, а грудина – слегка приподнята;
Колено было согнуто под прямым углом, а стопы стояли на полу;
Поясничный отдел позвоночника был расположен с правильным изгибом, без физического напряжения;
Туловище слегка наклонено вперед;
Расстояние между грудиной и подбородком было не больше диаметра теннисного мяча;
Макушка направлена вверх, являясь продолжением туловища.
Пример комплекса упражнений для избавления от сутулости
Эти упражнения не потребуют много времени на выполнение, поэтому их рекомендуется делать по 1-2 раза в день, каждое упражнение в четырех повторах.

Сидя за столом, поднимите плечи, отведите их назад и вниз, тянитесь лопатками к тазу, удерживая нижнее положение в течении нескольких секунд;
Упритесь ладонями в стол, направьте локти навстречу друг другу. На вдохе прижмите ладони к столу, при этом тянитесь грудиной и макушкой вверх, на выдохе напрягайте мышцы пресса, чтобы они приблизились к позвоночнику;
Поставьте стопы параллельно друг другу, сделайте выдох и напрягите поочередно мышцы бедра, ягодиц и брюшного пресса. Слегка наклоните туловище вперед, при этом шеей и макушкой тянитесь вверх, а лопатками тянитесь вниз. Сделайте вдох и полностью расслабьтесь;
Поставьте перед собой стул и упритесь руками в спинку, ноги прямые. Сделайте вдох и одновременно прогнитесь в грудном отделе, вытягивайте грудину вперед, живот втягивайте внутрь. На выдохе слегка подкрутите таз вперед, в течении всего времени лопатки тянутся вниз к позвоночнику.

Мифы об ужине после шести

Принято считать, что желающим похудеть необходимо отказываться от вечернего приема пищи. На самом деле, это совсем не так. Большинство людей большую часть своего дневного рациона, а именно 46%, съедает именно в вечерние часы – после 17 часов.

Хорошо это или плохо?

Многие думают, что употребление на ужин горячих блюд ведет к набору веса. На самом деле - нет. Все зависит от того, что ты ешь, в каком количестве, а также от содержания в твоей пище сахара и жиров. Например, съесть холодный бутерброд с толстым слоем колбасы, и щедро намазанным маслом будет куда вреднее, чем тушеные овощи, кусочек отварной рыбы, куриную грудку приготовленную на пару или легкий суп.

Не стоит также заблуждаться по поводу того, что фрукты, съеденные на ужин, не способны негативно сказаться на состоянии фигуры. Это не совсем так. Лучше всего употреблять фрукты в качестве десерта после обеда и на завтрак. Можешь также заменять привычные для тебя перекусы фруктами – это очень вкусно и полезно. Особенно осторожными следует быть с бананами, виноградом, манго и некоторыми сортами яблок. Следует также отметить, что фрукты, съеденные на ночь, могут привести к вздутию живота. Поэтому, старайся в вечерние часы воздержаться от употребления фруктов.

Не следует отказываться на ужин от спагетти. Не стоит думать, что от них ужасно толстеют. Это не так. Все дело в том, какой соус вы подберете и как выстроите потребление БЖУ за день!Если вы замените привычный сливочный соус томатным, то проблем с фигурой удастся избежать. Нужно также отметить, что следует выбирать макароны из твердых сортов пшеницы. Если на завтрак и обед у вас был белок - то на ужин смело кушайте пасту или кашу ;)

Большим заблуждением является и такое мнение, что вечером есть следует мало и только легкую пищу. Ты вполне можешь устроить себе и основной прием пищи вечером, а не в первой половине дня, как это принято.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИРНОСТИ ВОЛОС!

Шаг 1: Вымойте волосы шампунем, который, подходит для вашего типа волос.

Шаг 2: На пол-литра воды добавьте 8 столовых ложек уксуса и 2 измельченных таблетки аспирина.

Для густых волос можно использовать больше уксуса, для слабых и редких — меньше.

Шаг 3: Вотрите приготовленную смесь в волосы и оставьте на 15 минут. По истечении этого времени вымойте волосы шампунем снова.

Высушите и уложите, как всегда.