ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДНЕВНОЙ СОНЛИВОСТИ НАВСЕГДА!

Готовим волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное - имбирный чай избавляет от постоянной сонливости и беспричинного недомогания!
На 0,5 литра воды нам понадобится:
1. Свежий корень имбиря (3-4 см).
2. Кардамон - 2 стручка
3. Щепотка корицы
4. Чайная ложка зеленого чая
5. 3 ч. лож. цветочного меда (можно и больше)
6. Гвоздика (по желанию)
7. Половина лимона
Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 3-4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть. Мед добавляем только в теплый чай!

Рацион из 5 блюд на 1500 ккал

Первое, что должно быть в любом здоровом рационе, - чистая питьевая вода. Ежедневное достаточное потребление чистой воды - около 40 мл на 1 кг веса - способствует поддержанию необходимых физиологических функций организма. Рассчитайте для себя необходимое количество воды и придерживайтесь своей нормы ежедневно.

🍴“Овсянка в банке” на завтрак

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 80 г
Греческий (белый) йогурт 1,5% — 50 г
Молоко — 100 мл
Смесь орехов — 20 г
Вишня — 30 г
Корица — по вкусу

Ккал - 440
БЖУ - 17/16 /58

🍴 Бутерброд на перекус

Ингредиенты:

Хлеб ц/з — 2 ломтика
Паста арахисовая — 2 ч.л.
Банан — 1/2 шт.

Ккал - 275
БЖУ - 8/14/30

🍴 Паста на обед

Ингредиенты:

Паста из ц/з муки — 50 г
Тунец в собственном соку — 150 г
Помидоры черри — 100 г
Базилик — по вкусу

Ккал - 371
БЖУ - 45/4/36

🍴 Миндаль на перекус — 30 г
Ккал - 193
БЖУ - 6 / 17 / 5

🍴 Салат “Цезарь” на ужин

Ингредиенты:

Куриное филе — 100 г
Салат айсберг — 150 г
Помидоры черри — 100 г
Сыр пармезан — 20 г

Соус:

Греческий йогурт — 50 г
Горчица — 1 ч. л.
Чеснок — 1 зубчик

Ккал - 262
БЖУ - 34/11/10

Итого за день:
Ккал - 1514
БЖУ 109/62/139

15 цитат, способных изменить жизнь

Закрепи себе на стену и перечитывай, когда необходимы силы для преодоления препятствий

1) Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд

2) Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама

3) Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет

4) Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © Марк Твен

5) Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон

6) Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги

7) Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». © Пифагор

8) Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово "завтра". © Роберт Кийосаки

9) Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © Генри Форд

10) Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд

11) Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. © Томас Эдисон

12) Тяжёлый труд - это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл

13) Раньше я говорил: "Я надеюсь, что все изменится". Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. © Джим Рон

14) Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться - но никогда не сдаваться! © Ричард Бренсон

15) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.

СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОЛУЧАТЬСЯ ИДЕАЛЬНО НА ФОТО

Очень полезно! Возьми себе!


1.


2.
Читать далее...

18 просмотров

Подборка лайфхаков

Как избавиться от запаха в обуви

Во-первых, вы должны постоянно проветривать и просушивать обувь. Извлекайте изнутри стельки, просушивайте на батарее и проглаживайте горячим утюгом для дезинфекции. Если вы часто сталкиваетесь с проблемой неприятного запаха из обуви, приобретите в магазине ультрафиолетовые сушилки для туфель, которые к тому же уничтожают грибок и микробы.

Мягкая и спортивная обувь может подвергаться стирке, не пренебрегайте этим советом. Прокручивайте ее в стиральной машине не реже раза в месяц. Можно предварительно обработать обувь уксусным раствором, это лишь усилит эффект устранения зловония. Время от времени меняйте стельки. Покупайте их из натуральных материалов, а также материалов, впитывающих пот. В специализированных магазинах продаются ароматические стельки, которые поглощают запахи.

Перекись водорода
Хорошо справляется с неприятным запахом в обуви и формидрон. Возьмите кусочек ваты или косметический диск, обильно смочите его одним из перечисленных средств, тщательно протрите обувь изнутри. Дайте ей полностью высохнуть. Если вам не удалось убрать зловоние за один раз, повторите данную процедуру 3-5 раз.

Смочите кусок ваты нашатырным спиртом или уксусной эссенцией, вложите в обувь. Желательно при этом завернуть туфли в пакет из полиэтилена, чтобы не улетучивались пары. Оставьте на всю ночь. Утром извлеките обувь, удалите вату, проветрите и просушите туфли. Можно использовать для устранения запаха обычный медицинский спирт. Хорошенько протрите изнутри им обувь, после просушите и проветрите. Или же пропитайте водкой носки, наденьте туфли, носите до полного высыхания.

Хорошее средство от зловонного запаха в обуви – это мешочки с веществами, которые впитывают запахи(активированный уголь, морская соль, кедровые или можжевеловые стружки, шалфей, цеолит, ароматические наполнители, чайный лист). Вкладывайте их в обувь на ночь, утром неприятный запах исчезнет. Мешочек с цеолитом нужно выкладывать днем на солнечное место, спустя несколько часов они снова возвращают свои впитывающие свойства.

Сода, крахмал, мука
Иногда советуют всыпать в обувь пищевую соду, кукурузный крахмал или обычную муку на всю ночь (или хотя бы на пару часов), они обладают адсорбирующими свойствами, впитывают в себя запахи. Протирайте туфли изнутри эфирным маслом лаванды, которое не просто обладает стойким ароматом, перебивающим запахи, но и дезинфицирующими свойствами.

Чаще всего неприятный запах обуви тесно связан с потливостью ног, поэтому борьба должна быть комплексной. Чаще мойте ноги, дважды в день меняйте носки, имейте в своем арсенале несколько пар обуви. Покупайте туфли и сапоги только из натуральных, дышащих и качественных материалов.

Такая полезная зелень


1.


2.


3.
Читать далее...

Красим яйца оригинальным способом. "Мраморные".

Ингредиенты:
- яйца
- шелуха луковая
- зеленка

Приготовление:
1. Шелуху рвем очень мелко, размером с ноготь.
2. Обмакиваем яйцо в миске с водой.
3. Обваливаем яйца в шелухе.
4. Выкладываем яйцо на марлю и еще немного подсыпаем шелухи.5. Марлю туго завязываем. распределяем аккуратно шелуху, если сместилась.
6. Отрезаем лишнее.
7. Яйца ставим варить, добавляем ложку соли.
8. Добавить зеленку (добавить 1-2 пузырька в зависимости от того сколько яичек вы варите, не бойтесь кастрюля отмывается хорошо, а вот руки советуем одеть в резиновые перчатки).
9. После закипания варим 7 минут.
10. Сваренные яйца промываем под проточной водой.
11. Убираем марлю и шелуху.
12. Снова ополаскиваем водой.
13. Яйца обсушить и протереть растительным маслом для блеска.

Как прийти к успеху

Уравновешенность и энтузиазм
В мире, чтобы быть успешным, все, что нужно, по большому счету, - это искусное владение умом и телом. Если вы хотите укротить ум, одним из наиболее важных качеств является уравновешенность. Она дает вам доступ к различным аспектам разума. Без уравновешенности ваша способность использовать разум значительно ограничена. Еще одно важное качество касается энергий – чтобы они были в избытке и на телесном, и на внутреннем уровне. Только в том случае, если энергия в вас бьет ключом, вы будете способны преодолевать трудности в повседневной жизни и продвигаться к успеху. Если ваши ум и тело обретут уравновешенность и энтузиазм, успех придет к вам гораздо быстрее.

Интуиция, вдохновение и целостность
Кроме того, чтобы быть успешным, необходимо обладать такими качествами, как интуиция, вдохновение и внутренняя целостность. Интуиция означает видеть жизнь под таким углом, под которым большинство людей ее увидеть не способны. Еще одна важная грань — это способность постоянно быть вдохновленным. Взгляните на причину, по которой вы делаете то, что делаете, и посмотрите на это шире, оценив вклад, который вы вносите, делая самые простые вещи в жизни. Каждое совершаемое человеком действие — это вклад в одну из граней нашего мира. Чем бы вы ни занимались, это может приносить кому-то пользу. Осознание собственного вклада будет поддерживать в вас вдохновение. Целостность важна, ведь если вы хотите взаимодействовать с окружающим, от того, насколько вы вызываете доверие у людей, с которыми общаетесь, зависит, как много вам придется прикладывать усилий. Когда есть атмосфера доверия, вы сможете делать значительно больше, просто потому что каждый будет прокладывать для вас путь, а не устанавливать препятствия.

Успех не должен быть связан со стрессом
Стресс — это одна из тех вещей, которые слишком многим отравляют жизнь. Большинство людей думают, что причинами стресса являются их работа, семья, жизненные обстоятельства, налоги и неоплаченные счета. Но, по существу, стресс — это ваша неспособность управлять собственной системой — своим телом, разумом, эмоциями и энергией. Стресс подобен трению в механизме. Иными словами, в системе недостаточно смазки, чтобы обеспечить беспрепятственное и плавное функционирование. У всех в жизни бывают разные ситуации, но каждый справляется с ними по-разному, в зависимости от того, насколько налажена внутренняя работа их систем. Если знать, как обращаться с этим человеческим механизмом, то проблемы стресса не возникнет. Если вы знаете, что труд, которым вы занимаетесь, важен, и если у вас есть намерение расширить горизонты собственной жизни, прежде всего, вы должны работать над собой. То, насколько вы будете успешны в жизни, зависит от того, насколько гладкой будет работа вашего внутреннего механизма.

Как сохранить макияж на весь день? Читай внимательно!

1.Увлажнитель

Всегда нужно начинать с увлажнителя. После его впитывания коже потребуется гораздо дольше времени, чтобы снова стать сухой или жирной, что, безусловно, и портит ваш макияж. Обладательницам сухой кожи лучше подойдет интенсивно увлажняющий крем, жирной – матирующий гель. Таким образом, и мейкап дольше продержится, и коже это не причинит вреда.

2. Основа

После увлажнителя можно наносить сам макияж и начать лучше с основы (праймера). Она не только помогает мейкапу продержаться дольше, но и может корректировать цвет и текстуру вашего лица. База под макияж не позволяет тональному крему пойти пятнами или вовсе исчезнуть.

3. Тональный крем

Часто тональный крем (даже очень дорогой) на протяжении дня скатывается в некрасивые комочки. Чтобы избежать такой проблемы, нужно наносить его сразу же после основы. Не рекомендуем наносить тоналку пальцами, так могут получиться разводы от отпечатков, плюс, таким образом, вы делаете кожу жирной. Лучше воспользоваться спонжем. Сверху можно нанести едва заметный слой пудры. Но получится обойтись и без пудры, если использовать не жидкий тональный крем, а минеральную основу.

4. Веки

Убедитесь, что и веки заодно со всем лицом вы тоже заретушировали основой – только так тени не скатаются через полчаса. К тому же, цвет будет смотреться гораздо красочней. Румяна и тени должны быть с жидкой текстурой. Тушь и карандаш – водостойкими.

5. Губы

Накладывая основу, не обходите вниманием губы. Помада в этом плане ничем не отличается от тонального крема или теней – она тоже держится долго благодаря базе под макияж. Пока вы делаете весь остальной мейкап, нанесите ее на губы поверх основы, а в самом конце «зафиксируйте» с помощью прозрачного блеска, который можно обновлять на протяжение всего дня. Помада «прилипнет» к вашим губам, а цвет будет более сочным. Ну, и конечно же, сама помада должна быть с маркером «стойкая».

6. Под конец

А закрепить все это «дело» можно фиксатором для макияжа – спреем или порошком. Но помните, что после его нанесения, поменять что-либо будет гораздо проблематичней, так как фиксатор образует нечто вроде защитного шара, который нельзя убрать, не повредив весь «рисунок». С другой стороны такая защита пригодится, когда вам, во что бы то ни стало, захочется почесать лицо. В таком случае макияж не нарушится.

Возьмите эти простые советы за правило и забудьте про постоянно исчезающий мейкап.