Если у вас проблемы с кожей на лице, и вы бы хотели это исправить, в частности подтянуть кожу без хирургии, то вам поможет smas лифтинг в клинике ULTHERAPY. Это уникальная процедура с технологиями микросфокусированного ультразвука и визуализацией в реальном времени для лифтинга кожи. Процедура безопасна и одобрена в США и странах Европы.

Процедура в кротчайшие сроки позволяет добиться значительно подтягивания и уплотнения кожи на лице, а также шеи и зоны декольте. В процессе подтяжки кожи есть возможность разгладить морщины. Практические не имеется противопоказаний. Вся процедура полностью безопасна. Если вы заинтересовались, то более детально можно ознакомиться на сайте клиники.

Если вы любите делать что-то своими руками, всякие поделки из бисера, бумаги, и других подручных средств, то крайне рекомендую взять на заметку сайт http://klubmama.ru/. Тут собрана огромная база различных рукодельных работ. Кроме того, что тут можно посмотреть работы других мастеров, можно найти крутую идею для своей поделки. На сайте можно найти идеи новогодних поделок, поделок для малышей, из бумаги, осенние поделки, из пластилина, поделки для детей, из природных материалов, из картона, бутылок, бисера, ниток, теста, поделки в садик, из дисков и многое другое. Идей ну оооочень много.

Рубцы на теле могут появиться по различным причинам – перенесенная операция, неудачное падение, случайный порез, ожоги и другие. Они могут доставлять значительный дискомфорт человеку, особенно, если находятся на лице или другой открытой части тела. Шрамы ухудшают внешний вид, оказывают негативное влияние на здоровье.

Что представляют собой рубцы

Рубцы – это изменение кожи, грубоволокнистый тяж, который формируется на коже в области нарушения целостности покрова. Они не имеют сосудистого рисунка, состоят из плотной, грубой ткани и выглядят неестественно.

Есть несколько видов рубцов:

●       нормотрофические – находятся на одном уровне с кожей, не выходят за края раны, имеют бледный цвет;

●       гипертрофические – выступают над кожей, выходят за границы раны. К данным рубцам относятся также келоиды, которые склонны к росту. Зачастую они имеют красный, бордовый цвет из-за хорошего кровоснабжения;

●       гипотрофические – расположены ниже уровня кожи, что связано с недостатком эластиновых и коллагеновых волокон.

Шрамы могут возникать после любой травмы, которая задевает дермальный слой – глубокий разрез, ожог, гнойное воспаление. Дефект на коже может появиться на фоне некоторых кожных заболеваний, патологий подкожной жировой клетчатки.

Какую опасность могут представлять рубцы для организма

Многие люди не догадываются, что безобидные на первый взгляд рубцы могут вызывать массу проблем со здоровьем. Как правило, если дефекты на коже находятся на закрытом участке, то люди не задумываются об их коррекции. О необходимости удаления они думают, если шрамы доставляют эстетический дискомфорт из-за расположения на открытом участке тела.

Нередко на месте операции, глубокого пореза либо другой зажившей раны можно наблюдать бугристые рубцы. Конечно, они нарушают эстетику, но, кроме этого, могут растираться одеждой, зудеть, болеть и доставлять дискомфорт.

При формировании соединительной ткани в области повреждения кожи происходит изменение вектора натяжения тканей, что негативно отражается на состоянии человека. Замечено, что у людей со шрамами и рубцами часто наблюдаются следующие проблемы:

●       хронические головные боли;

●       болезненность в суставах, спине;

●       изменение осанки.

Рубцы порой ведут себя очень коварно. При нормальном процессе рубцевания в области дефекта кожа стягивается и бледнеет. Но иногда процесс носит патологический характер – рубец не теряет цвет, а наоборот, он усиливается, а рубец становится бордовым и увеличивается в размерах.

В молодом возрасте шрамы имеют неплохие показатели эластичности, поэтому не подвергают тело деформации. С годами их упругость уменьшается, и проблемы, которые могут вызывать шрамы, усугубляются, возникает боль, страдает осанка. Они возникают на фоне образования коллагеновых спаек, которые не дают организму нормально работать.

Размягчить рубцовую ткань и сделать ее более эластичной можно с помощью сеансов у остеопата, но такую терапию придется проходить регулярно, так как она дает временный результат. Лечение имеет ряд противопоказаний, в том числе и недавно полученные травмы, поэтому потребуется выждать определенное время, чтобы обратиться к специалисту. Остеопатию можно применять при наличии застарелых рубцов, но она не поможет полностью устранить проблему, поэтому негативное воздействие шрамов на организм будет продолжаться.

Способы избавления от рубцов

Коррекцию рубцов можно проводить различными способами, что зависит от степени их выраженности и повреждения кожи.

Лазерная шлифовка

Процедура относится к аппаратной косметологии и заключается в удалении верхнего слоя кожи на определенную глубину с помощью лазерного воздействия. Лазер обновляет кожу – после повреждения тканей начинается усиленный рост новых клеток. Процедура вызывает неприятные ощущения, поэтому ее выполняют под местной анестезией.

После лазерной шлифовки кожа выглядит, как после термического ожога, поэтому требуется реабилитационный период с соблюдением рекомендаций врача. Для получения желаемого эффекта может потребоваться 1-7 процедур, что решает косметолог учетом поставленных задач, вида лазера, индивидуальных особенностей. К лечению есть ряд противопоказаний.

Химические пилинги

Процедура заключается в контролируемом повреждении кожи с помощью специальных кислот, ее можно представить, как ожог. При контакте средства для пилинга с клетками эпидермиса происходит растворение последних, что способствует обновлению кожи и стимуляции роста новых клеток. Процедуру проводят преимущественно при свежих рубцах в составе комплексного лечения.

При наличии рубцов и шрамов проводят срединный либо глубокий пилинг. Глубокий используют редко, так как он представляет собой тотальный ожог, который требует длительного реабилитационного периода. Проводят такую процедуру только в условиях стационара с анестезией.

Глюкокортикостероиды

При наличии келоидных, гипертрофических рубцов хороший результат дают инъекции гормональных препаратов. Есть множество различных средств, и необходимое специалист подбирает с учетом конкретной ситуации. Инъекции глюкокортикостероидов делают непосредственно в рубцовую ткань.

Препараты оказывают противовоспалительное действие, препятствуют дальнейшему формированию рубцовой ткани, но у процедуры есть минус – она болезненная и дает временный эффект. Чаще всего ее используют в комплексе с другими методами по борьбе с рубцами.

Избавление от рубцов с помощью геля

Существует большое количество различных препаратов для коррекции рубцов, которые позволяют значительно уменьшить их, сделать малозаметными на коже. Один из них гель – «Scarmed». Это безопасное средство, которое используют для удаления шрамов и рубцов различного происхождения. Среди преимуществ геля можно выделить:

●       подходит для беременных и детей, так как не оказывает негативного влияния на организм;

●       не вызывает аллергических реакций;

●       можно использовать на коже лица;

●       снижает яркость окраски, плотность шрамов, рубцов;

●       разглаживает ткани на месте послеоперационных швов;

●       уменьшает выраженность келоидов.

После нанесения геля на пораженную область сохраняется необходимая степень влажности, что снижает плотность рубцовой ткани и стимулирует восстановление поврежденных клеток. Наибольшую эффективность гель показывает при его применении после рубцевания ткани. В данном случае наблюдается уменьшение выраженности рубца на 70-90%.  Это отличное средство, которое позволяет избавиться от следов перенесенных хирургических вмешательств, травм.

Начинать заниматься лечением рубцов нужно как можно быстрей. Пока они молодые, справиться с ними намного легче. Своевременное лечение поможет устранить эстетический дискомфорт и проблемы со здоровьем. При наличии застарелых рубцов можно использовать гель в составе комплексной терапии, например, вместе с физиотерапевтическим лечением. Заказать препарат и получить о нем больше информации можно по ссылке https://скармед.рус/.

Гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом

 

 

Ингредиенты

 

• Замороженный маргарин -150 г
• Пиво - 100 мл
• Мука - 2-2, 5 стакана
• Разрыхлитель - 1 ч. л.
• Вареная картошка - 2-3 средних штуки
• Адыгейский сыр - 100 г
• Зеленый лук
• Укроп, петрушка
• Паприки - 0, 5 ч. л.
• Орегано и черный молотый перец - по вкусу
• Шампиньоны - 150-200 г
• Твердый сыр - 100 г
• Желток - 1 шт.
• Кунжут - по вкусу

 

Способ приготовления

 

1. Маргарин натереть на мелкой терке, добавить муку и разрыхлитель, растереть в крошку. 
2. Добавить пиво, хорошо вымешать тесто, убрать в холодильник минимум на час.
3. Для начинки грибы порезать и обжарить, посолить, поперчить.
4. Твердый сыр и брынзу натереть на крупной терке (отдельно). 
5. Картофель натереть на крупной терке.
6. Брынзу, картофель, зеленый лук, укроп и петрушку, перец, паприку, орегано смешать.
7. Тесто раскатать прямоугольником, толщиной 0.5 см. 
8. На половину кладем картофельно-сырную начинку, потом грибы, посыпать твердым сыром.
9. Прикрывает второй половиной, защипываем края. 
10. Края защипать, верх смазать желтком с молоком, посыпать кунжутом.
11. Выпекать в духовке при 180 градусах 25-30 минут, до золотистого цвета.

 

Есть вопрос: как сделать себе салонный педикюр в домашних условиях и что для этого нужно?

Заботиться о своих ножках нужно не только летом. Согласитесь, всегда приятно любоваться накрашенными ногтями на ногах и радоваться мягкими шелковистыми пятками. Если по какой-то причине вы не можете или не хотите идти на педикюр в салон, не расстраивайтесь — сделать эту процедуру самостоятельно дома намного проще, чем кажется.

Как сделать себе салонный педикюр в домашних условиях и что для этого нужно? Рассказываем далее!

Какие инструменты и средства необходимы для педикюра дома

Итак, чтобы сделать профессиональный педикюр в домашних условиях, вам понадобятся следующие вещицы:

• Полотенце 
• Ванночка или тазик, в который можно опустить ноги
• Соль для ванной + эфирные масла
• Пемза или терка для ног
• Ремувер и апельсиновая палочка для кутикулы
• Ножницы
• Пилка для ногтей
• Кусачки для ногтей
• Разделитель для пальцев
• Скраб и крем для ног

Если вам захочется еще и накрасить ногти, тогда для педикюра в домашних условиях дополнительно понадобятся — жидкость для снятия лака, ватные диски и лак для ногтей.

Пошаговая инструкция, как сделать педикюр дома

Шаг 1

Хорошенько распарьте свои ноги. В таз или ванночку налейте теплой воды до щиколоток и добавьте немного соли для ванны. Также можно добавить несколько капель любимого эфирного масла. Опустите ноги в воду и расслабьтесь на 15-20 минут.

Шаг 2

Как только вы закончите с ванночкой для ног, высушите ноги и нанесите немного ремувера для кутикулы на основание каждого ногтя. Оставьте на несколько минут. В это время, используя скраб для ног, удалите все сухие и мертвые клетки кожи. Затем уберите кутикулу с помощью апельсиновой палочки или ножниц и приступите к удалению огрубевшей кожи пяток теркой (следите за тем, чтобы кожа была слегка влажной).

Шаг 3

Уберите длину ногтей с помощью ножниц и придайте им желанную форму пилочкой. Обращайте внимание на то, чтобы не слишком сильно срезать уголки ногтевой пластины, потому что это может привести к болезненным врастаниям.

Шаг 4

Теперь ваши ногти готовы к украшению. Если есть желание, нанесите лак. Подождите пока он высохнет и любуйтесь.

Шаг 5

Завершающий шаг педикюра в домашних условиях — массаж ног. Нанесите ароматный крем и начните хорошо растирать его по ногам, массажируя каждый сантиметр.

Вуаля, педикюр готов!

Хрустящие крылышки в медовом соусе

Ингредиенты

• Мука – ½ ст.
• Чеснок – 2-3 зуб.
• Перец черный – ½ ч.л.
• Соль – ½ ч.л.
• Куриные крылышки – 800 г

Для соуса

• Сливочное масло – 1 ст. л.
• Чеснок – 2-3 зуб.
• Имбирь – 1 ст.л.
• Соевый соус –  ½ ст.
• Мед – 5 ст.л.
• Сахар – 1 ст.л.
• Кунжут – 1 ч.л.
• Зелень

Способ приготовления

1. Смешиваем муку, мелко нарезанный чеснок, перец и соль в небольшой миске.
2. Каждое куриное крылышко панируем в этой смеси.
3. В глубокой сковороде разогреваем растительное масло.
4. И выкладываем крылышки, жарим по  4 минуты с каждой стороны.
5. Выкладываем их на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир.
6. Снова ставим сковородку на огонь, выкладываем сливочное масло, добавляем мед, чеснок, сахар, соевый соус  и имбирь. Всыпаем кунжут.
7. Затем выкладываем поджаренные крылышки, перемешиваем хорошо, чтобы соус их полностью покрыл.

 

Пошаговая инструкция. Как правильно смывать макияж?

Однако смывать макияж нужно правильно, чтобы предотвратить появление морщин и тщательно очистить кожу от косметики. Вот 5 советов, которые помогут вам снять макияж с глаз и всего лица.

Пошаговая инструкция по снятию макияжа

Шаг 1. Используйте средство для снятия макияжа с глаз

Не удаляйте макияж с глаз обычным средством, потому что оно может вызвать раздражение. Сегодня существует множество продуктов (от мицеллярной воды до масел), которые направлены именно на удаление косметики с глаз. Смывая тени, тушь и прочие "элементы декора" будьте аккуратны: не тяните кожу и не трите ее слишком сильно.

Шаг 2. Распарьте лицо

Чтобы тщательно очистить поры от грязи и косметики, распарьте лицо, используя пароварку или компресс из горячего полотенца.

Шаг 3. Используйте средство для снятия макияжа с лица

Протрите все лицо средством для снятия макияжа, избегая области вокруг глаз. После этого умойте лицо, используя свое любимое очищающее средство.

Шаг 4. Ополосните лицо холодной водой

Холодная вода поможет сузить, очищенные поры, чтобы туда опять не попала грязь. После того, как умоетесь, протрите насухо кожу чистым полотенцем (можно использовать одноразовые).

Шаг 5. Увлажнение

Нанесите увлажняющий крем и сделайте легкий массаж кожи, чтобы средство лучше впиталось.

Дополнительный совет. Если так случилось, что проделать весь этот ритуал у вас нет возможности (вы находитесь в дороге или за пределами своего дома), используйте специальные салфетки для снятия макияжа.

Готово! Теперь пришло время дать вашей коже отдых после долгого и утомительного дня.

 

Пальчики оближешь: как приготовить вкусный жульен с курицей и грибами

 

 

 

Рецепт жульена с курицей и грибами

 

Что нам понадобится:

 

• 400 г шампиньонов
• 250-300 г куриного мяса (бедро)
• 1 шт. лук репчатый
• 20 г сливочного масла
• 1 ст. л. оливкового масла
• 2 зубчика чеснока
• 100 г сыра бри
• 100 г сыра твердого
• 50-100 мл сливок (33% жирности)
• 1-2 щепотки молотого мускатного ореха
• соль и перец по вкусу

 

 

Как приготовить жульен с курицей и грибами:

 

 

На самом деле жульен — это не блюдо, а способ нарезки овощей тонкой соломкой, которую придумали французы. В современной французской кулинарии жульеном могут называть салаты или супы с овощами, нарезанными таким способом. У нас жульеном называется порционная запеканка из грибов под сыром. Возможно, сначала и в этом рецепте овощи нарезали тонкой соломкой, но теперь это, по-видимому, забылось, и для приготовления жульена нарезка не имеет особого значения,

 

 

По мнению известного кулинара, курица и грибы — это идеальное сочетание ингредиентов, а грибная запеканка со сливками с аппетитной сырной корочкой покорит сердце даже самого изощренного гурмана.

 

• Чеснок очистите, и мелко нарежьте, лук порубите на среднего размера кубики. Грибы вымойте и нарежьте небольшими кусочками. К слову, вы можете использовать для этого рецепта микс грибов, например, шампиньоны с вешенками.
• Куриные бедрышки вымойте, обсушите бумажным полотенцем, отделите от костей, очистите от шкурки и жира, и нарежьте тонкими полосочками. Вы можете приобрести в магазине или на рынке куриные бедра уже без костей.
• На разогретой со сливочным и оливковым маслом сковороде обжарьте чеснок и лук 2-3 минуты до прозрачности. Затем добавьте грибы и жарьте еще 3-4 минуты.
• Добавьте на сковороду кусочки курицы, посолите и поперчите, и жарьте еще 4-5 минут.
• Сыр бри нарежьте небольшими кусочками, выложите на сковороду и приправьте несколькими щепотками мускатного ореха. Тушите приблизительно минуту, пока сыр расплавится. Затем добавьте сливки – следите, чтобы смесь для жульена не получилась слишком жидкой, но и не должны быть сухой.
• Переложите все ингредиенты со сковороды в форму для запекания, присыпьте жульен твердым сыром, натертым на крупной терке.
• Поставьте жульен запекаться в духовку на 15-20 минут при температуре 180 градусов.
• Перед подачей украсьте жульен веточками зелени, и пусть вам будет вкусно!

 

Зеленый хумус с восточным салатом: рецепт полезного блюда

 

Ингредиенты:

• Нут – 500 г
• Паста тахини – 3 ст.л.
• Масло кунжутное – 50 мл
• Масло тыквенное — 70 мл
• Лимон – 1,5 шт.
• Хлеб – несколько кусочков
• Чеснок – 3 зубчика
• Помидор – 1 шт.
• Перец болгарский зеленый – 1 шт.
• Перец болгарский красный – 1 шт.
• Огурцы – 3-4 шт.
• Лук синий – 1 шт.
• Лайм – 1 шт.
• Перец чили – 1 шт.
• Тимьян – несколько веточек
• Шпинат – 150 г
• Масло оливковое – 20 мл
• Семена кунжута
• Зира
• Черный перец
• Паприка копченая
• Мята
• Петрушка

 

 

Как приготовить хумус:

1. Нут следует заранее замочить на 10 часов и отварить в соленой воде.
2. Добавить тахини, кориандр, зиру, черный перец, чеснок, лимонный сок, соль. Взбить в блендере до кремообразного состояния.
3. Шпинат и зубчик чеснока припустить на оливковом масле. Смешать с хумусом и оставить постоять 10 минут – дать блюду «отдохнуть».
4. Измельчить огурцы, помидор, перец, синий лук, лайм, петрушку и мяту. Заправить кунжутным и тыквенным маслами. Посыпать копченой паприкой и кунжутными семенами. Украсить целыми горошинами нута.
5. Поджарить хлеб – сделать гренки.
6. Подавать хумус с восточным салатом и горячими гренками.

 

Как быстро почистить микроволновку и кофемашину

Чтобы отмыть микроволновку, налейте в миску воду и выжмите в нее сок лимона. Поставьте емкость в печь и установите прибор на полную мощность, выставив время 3-5 минут. После этого достаньте миску и протрите стенки влажной губкой. Такой способ не только очистит, но и продезинфицирует микроволновку и устранит неприятные запахи.

Чтобы очистить кофемашину от накипи – нужно пропустить через нее лимонную кислоту или уксусную смесь (вода плюс уксус 50/50). Для этого наполните резервуар для воды раствором лимонной кислоты (из расчета 4 ст.л. кислоты на 1 л воды) или уксуса с водой, оставьте жидкость в выключенной кофеварке на 2-3 часа. Затем включите программу приготовления кофе (без использования кофе). Когда цикл закончится, промойте детали проточной водой. Если накипи слишком много, повторите процедуру очистки.

 

Сбросить вес и расслабиться: ванны для похудения в домашних условиях

Содовая ванна для похудения

Она способна помочь сбросить до 2 кг избыточного веса за пару процедур. Подобный эффект связан со способностью гидрокарбоната натрия вступать в реакцию с водой, в результате чего начинает выделяться углекислый газ. Поры на коже расширяются в процессе разогрева тела, что позволяет пузырькам газа проникать во все слои кожного покрова, усиливать кровообращение и лимфоток, улучшать обменные процессы. Это приводит к выведению лишней жидкости из организма, его очищению от токсинов и шлаков. Жир же частично выходит вместе с потом. Вместе с содой можно использовать дополнительные ингредиенты, способные усилить желаемый эффект. Чтобы сделать классическую содовую ванну в домашних условиях, необходимо:

 

• набрать в ванну воды, температура которой будет составлять 38–39 °С
• насыпать в нее 200 г пищевой соды и довести до полного растворения
• делать процедуру 20 минут
• лечь после купания под одеяло, чтобы продолжить процесс потоотделения
• повторить процедуру 10 раз с интервалом в день

 

 

С морской солью

Морская соль позволяет усилить циркуляцию крови, сделать кожу более гладкой и шелковистой, уменьшить или даже убрать растяжки. Процедуру рекомендуется проводить без использования мыла и перед сном. Также важно помнить, что ингредиент может немного подсушивать эпидермис, поэтому дополнительно стоит использовать питательные кремы и иные увлажняющие средства для тела. Чтобы сделать ванну, требуется:

• развести в воде 300–350 г морской соли
• пролежать в ванне 15 минут
• принять после нее теплый душ
• дождаться, пока тело высохнет само, без использования полотенца

 

 

Ванна с медом для похудения

Мед — крайне полезный продукт, который помогает улучшить циркуляцию крови и ток лимфы, ускорить метаболизм, избавиться от излишков жира и отеков. При проведении медовых ванн следует учитывать следующее:

• уровень воды находится ниже области сердца
• длительность воздействия ограничивается 30 минутами перед сном
• курс состоит из 15 процедур, которые проводятся 2–3 раза в неделю
• отсутствует аллергия на мед

Чтобы приготовить медовую ванну, требуется 200 граммов продукта развести в теплой воде (температура 38–39 °С). После процедуры нужно принять горячий душ и лечь под одеяло на полчаса.

 

 

С поваренной солью

Поваренная соль известна с древних времен. В косметологии ее используют для очищения клеток кожного покрова от шлаков, устранения застойных процессов. Солевая ванна принимается следующим образом:

• в воде растворяется поваренная соль в пропорции 5 г на 1 кг веса
• процедура выполняется от 10 до 20 минут до умеренного потения
• курс для похудения составляет 10–20 сеансов ежедневно или через день
• повторение приема ванн разрешается через месяц после проведения курса

 

Брюссельский суп с шампиньонами

Ингредиенты

• Шампиньоны – 300 г
• Масло растительное – 150 мл
• Лук – 200 г
• Бульон – 500 мл
• Сливки – 300 мл
• Соль – по вкусу
• Черный молотый перец – по вкусу

Способ приготовления

1. Нарежьте шампиньоны на крупные кусочки.
2. Обжарьте их на раскаленной сковороде.
3. Нарежьте лук и корень сельдерея кусочками и добавьте на сковороду к грибам.
4. Поджарьте, периодически помешивая.
5. Слегка подрумяненные овощи и грибы измельчите в блендере, добавив немного бульона.
6. Полученную смесь выложите в сотейник.
7. Добавьте оставшийся бульон, сливки и на медленном огне проварите суп, посолите и поперчите.

 

Как избавиться от первых признаков старения — морщин на шее

Почему у женщин появляются морщины на шее

Разумеется, возраст — одна из главных причин появления любых морщин. Но некоторые факторы способны спровоцировать раннее старение области шеи:

• Интенсивный загар
• Лишний вес (в том числе резкая потеря веса негативно влияет на внешний вид кожи)
• Генетика
• Обезвоживание
• Нездоровый образ жизни

 

Как убрать морщины на шее в домашних условиях

Начать можно с профилактики:

• Обращайте внимание на позу во время ходьбы или работы за компьютером: подбородок должен быть приподнят, не прижат к груди.
• Увлажняющие и питательные кремы нужны не только для лица, но и обязательно для зоны декольте и шеи.
• 2 литра воды в день – необходимая норма, которая позволит избежать сухости и обезвоживания.
• Используйте небольшие, не слишком высокие подушки, старайтесь не читать и не смотреть в экран смартфона в лежачем положении.
• Старайтесь не говорить по телефону без рук, прижав трубку к плечу. Это создает неестественное положение головы и провоцирует появление морщин на шее.

 

Гимнастика для шеи от морщин

Еще одно профилактическое средство — это упражнения для шеи от морщин. Выполняйте их 2-3 раза в неделю. Вскоре кожа станет более гладкой и подтянутой! Совместить этот комплекс упражнений можно с массажем лица.

1. 10-15 раз поверните голову вправо и налево. Затем наклоните подбородок к груди и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
2. Положите ладони на шею и начните делать движения головой, руками создавая сопротивление. Сделайте 10 повторов. Это поможет укрепить мышцы.
3. Прижмите голову к правому плечу, затем вернитесь в исходное положение, создавая легкое сопротивление левой рукой. То же самое сделайте в обратную сторону. 5 повторов.
4. Приготовьте небольшое полотенце и емкость с теплой соленой водой. Намочите полотенце, сверните в жгут, подведите под подбородок и сделайте несколько резких, хлопающих движений, сводя и разводя концы полотенца.

Ищите дефицитное лекарство, вроде энтекавира? Рекомендую аптеку "Ваш Доктор", в которой есть реально большое количество препаратов, которых нет в других аптеках. Тут вы найдете очень много лекарство по доступной цене. Если не знаете, кто купить, всегда можно проконсультироваться с квалифицированным специалистом аптеки, который поможет вам выбрать нужное лекарство. Детали на сайте.

Карибский рецепт: фасолевый суп с хересом

Ингредиенты

• мясной бульон - 1,8 л
• сухая черная фасоль - 400 г
• нежирный бекона- 150 г
• луковица белая - 1 шт
• морковь - 1 шт
• 50 г чернослива без косточек
• тимьян - 2 веточки
• соль, свежемолотый черный перец
• тонкие ломтиков бекона - 200 г
• сухой херес и цедра лимона для подачи

Способ приготовления

1. Залейте фасоль большим количеством холодной воды и оставьте на 8 ч. Воду слейте, фасоль промойте, залейте свежей холодной водой.
2. На среднем огне доведите до кипения, варите 10 мин., откиньте фасоль на дуршлаг.
3. Бекон порубите очень мелко. Лук и морковь нарежьте мелкими кубиками, положите в большую жаропрочную кастрюлю. 
4. Добавьте фасоль, чернослив, бекон и тимьян.
5. Залейте бульоном, поставьте на средний огонь и доведите до кипения. 

   Если вы не нашли черную фасоль, приготовьте суп из пестрой фасоли или из нута. Чернослив лучше заменить лимоном, а тимьян – семенами зиры. С нутом получится совершенно другой суп, но тоже очень вкусный.

6. Закройте крышкой (если крышка прилегает неплотно, лучше закройте двойным слоем фольги) и поставьте в разогретую до 150° С духовку на 4 ч.
7. Затем перелейте суп в блендер и взбейте до однородности.
8. Посолите, поперчите и верните в кастрюлю, чтобы прогреть перед подачей в духовке или на маленьком огне.
9. Тем временем положите ломтики бекона на большую сухую разогретую сковородку и обжарьте на сильном огне с обеих сторон до хруста.
10. Готовые ломтики перекладывайте на бумажные полотенца, чтобы стек лишний жир.

Как и с чем подавать

Разлейте суп по подогретым тарелкам, в каждую влейте примерно по 1 ч. л. хереса, присыпьте измельченной цедрой, выложите немного бекона – целым куском или раскрошив его. Подавайте немедленно. Приятного аппетита!

 

Как пережить отказ от сахара: 7 простых советов, чтобы одолеть привычку

Избегайте падения сахара в крови

Главное — не допустить падения сахара в крови. Добавьте в свой рацион больше клетчатки, которая содержится в пасте, киноа, овсянке и цельнозерновом хлебе.

Не допускайте сильного голода

Старайтесь есть чаще, но — полезные продукты. К примеру, каждые три часа. Благодаря этому у вас появится намного больше шансов сделать осознанный выбор не в пользу сахара.

Забудьте о диетических напитках

К сожалению, в большинстве случаев в составе диетических напитков присутствует заменитель сахара — сукралоза или сахарин. Такие продукты часто именуются как низкокалорийные, но из-за химического состава замедляют обмен веществ.

Добавьте специй

Щепотка корицы в утреннюю порцию каши поможет разнообразить завтрак и снизить уровень сахара в крови.

Больше спорта

Здесь на помощь придут эндорфины, которые вырабатываются в процессе занятий спортом. Почему бы не наведаться в фитнес-зал?

Ешьте медленно

Подключите вкусовые рецепторы. Наслаждайтесь процессом. Не думайте, что в конце ужина вас ждет шоколадный торт. Вспоминайте принцип «здесь и сейчас». 

Найдите полезную альтернативу

Замените привычные перекусы в виде шоколадки на горсть орехов или сухофруктов, но в разумных количествах.

 

ТОП-5 рецептов до 100 калорий

Суп из лосося

На 100 г – 42,8 ккал

Ингредиенты

• Вода – 2,5-3 л
• Картофель – 4-5 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Соль – по вкусу;
• Брюшки лосося – 350-400 г
• Хребты лосося – 350-400 г

Способ приготовления

1. В кипящую воду добавляем нарезанный кубиками картофель, измельченный лук и тертую морковь.
2. Солим и добавляем специи. Варим на небольшом огне 15-20 минут (пока не сварится картофель).
3. Подготавливаем рыбу. Моем хребты и брюшки лосося, чистим от чешуи.
4. Добавляем в суп и варим еще 15 минут. При необходимости солим. Через 15 минут выключаем и обязательно настаиваем не менее 15 минут.

Оладьи из цветной капусты

 

На 100 г – 79 ккал

Ингредиенты

• Свежая цветная капуста – 1 кочан (1.35 кг)
• Чеснок – 3 зубчика
• Пшеничная мука – 1 стакан
• Куриное яйцо – 2 шт.
• Сыр – 20 г
• Мелко нарезанная петрушка – 1 столовая ложка
• Горячая вода – 1/3 стакана
• Соль и перец – по вкусу
• Оливковое масло – 4 ч.л. (20 г)

Способ приготовления

1. Цветную капусту моем и разделяем на соцветия. Отвариваем 5-6 минут после начала кипения, промываем в холодной воде. Сваренную капусту мелко нарезаем и складываем в большую миску.
2. Мелко нарезаем чеснок и трем сыр на самой мелкой терке. Петрушку мелко рубим, взбиваем венчиком яйца.
3. В нарезанную цветную капусту добавляем муку, сыр и зелень. Затем добавляем яйца и хорошо перемешиваем. Вливаем воду, перемешиваем.
4. В сковороде разогреваем оливковое масло и столовой ложкой формируем оладьи. Жарим до золотистой корочки или по 2-3 минуты с каждой стороны.

Пенне с индейкой и овощами

 

На 100 г – 91 ккал

Ингредиенты

• Филе индейки – 500 г
• Оливковое масло – 2 ч.л.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Стебель сельдерея – 3-4 шт.
• Помидоры – 1 шт.
• Томатная паста – 100-200 г
• Вода – по вкусу
• Базилик – несколько веточек
• Петрушка – несколько веточек
• Чеснок – 4 зубчика
• Перец сладкий красный – 90 г
• Соль и сахар – по вкусу
• Красный и черный молотый перец – по вкусу;
• Лавровый лист – 1 шт;
• Пенне – 1 пачка
• Салат айсберг – пучок
• Сыр Пармезан – по вкусу

Способ приготовления

1. Индейку, морковь, лук и сельдерей мелко нарезаем. В большой сковороде нагреваем оливковое масла и добавляем нарезанные овощи. Хорошо перемешиваем и тушим до золотистого цвета (7-10 минут).
2. Помидор и перец нарезаем на небольшие кусочки. Разбавляем томатную пасту небольшим количеством воды. Измельчаем чеснок, петрушку и базилик, добавляем в пасту вместе с нарезанным помидором. Приправляем по вкусу.
3. В сковороду к овощам добавляем нарезанную индейку, приготовленную пасту и нарезанный перец, перемешиваем. Добавляем соль, перец и лавровый лист. Уменьшаем огонь и тушим 15-20 минут, пока не приготовится мясо. Периодически помешиваем.
4. Отвариваем пенне и нарезаем салат. Добавляем макароны к индейке и перемешиваем.  Снимаем с огня и добавляем салатные листья. Перекладываем пасту в тарелки, украшаем мелко нарезанными базиликом и тертым сыром.

Салат из куриного филе и цуккини

 

На 100 – 40 ккал

Ингредиенты

• Отварное куриное филе – 2 шт.
• Цуккини – 250 г
• Спелые помидоры – 2 шт.
• Средний кочан зеленого листового салата
• Маленькая красная луковица – 1 шт.
• Растительное масло – 2 ст.л.
• Бальзамический уксус – по вкусу
• Соль и молотый черный перец – по вкусу

Способ приготовления

1. Кабачок разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем ломтиками толщиной около 3 мм. В сковороде на среднем огне разогреваем растительное масло. Кладем кабачки и жарим, помешивая, до слегка хрустящего состояния, около 5-7 минут.
2. Лук нарезаем тонкими ломтиками. Курицу нарезаем на небольшие кусочки. Помидоры режем дольками.
3. Салат рвем руками на кусочки и кладем в салатник. Добавляем курицу, помидоры, лук, и обжаренные кабачки. Солим и перчим по вкусу, перемешиваем. Перед подачей сбрызгиваем уксусом. 

Мусс из клюквы и манной крупы

 

На 100 г – 34 ккал

Ингредиенты

• Крупа манная – 60 г
• Сахар-песок – 50 г
• Яичный белок куриный – 40 г
• Клюква – 300 г
• Вода – 500 г

Способ приготовления

1. Клюкву моем и протираем через сито. Сок отставляем. Клюквенные выжимки заливаем 2 стаканами холодной воды, ставим на огонь и доводим до кипения.
2. Уменьшаем огонь, добавляем сахар и варим 5 минут. Процеживаем отвар в чистую кастрюлю. Всыпаем в клюквенный отвар манную крупу и, постоянно помешивая, доводим до готовности.
3. Белки взбиваем в пышную пену. В кашу вливаем клюквенный сок и хорошо взбиваем миксером. Вводим взбитые белки, перемешиваем и раскладываем по формочкам. Ставим в холодильник на 1 час.
4. Для мусса из манной крупы подойдут любые свежемороженые ягоды: черника, клубника, вишня.

 

Замедление метаболизма: причины, по которым сложно похудеть

Быть стройной и здоровой – мечта каждой женщины, но порой путь к стройности весьма сложный и извилистый. Одна из причин – нарушение метаболизма или обмена веществ.

Обмен веществ: что это такое и симптомы нарушений

Обмен веществ – это набор химический реакций, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность. Все полезные вещества наш организм получает из внешней среды, преимущественно из пищи и воды. Нарушение обмена веществ негативно сказывается на работе всех органов и систем, поэтому требует обязательного лечения.

Существует несколько нарушений обмена веществ: белковый, углеводный, жировой, водный, минеральный и других веществ (железа, йода и т.д).

Симптомы нарушения обмена веществ

Признаков нарушения обмена веществ несколько, наиболее частые:

• ухудшение состояния кожи (появление сыпи), волос, ногтей, зубов
• колебание веса
• повышенная потливость, озноб, приливы жара
• изменение цвета лица
• отечность
• нарушение сна
• боли в спине, шее, мышцах, суставах
• расстройство стула, вздутие живота и пр.
• трудности с дыханием и др.

Обмен веществ: причины нарушения

Причин нарушения обмена веществ немало, а в некоторых случаях могут сочетаться сразу несколько факторов:

• несбалансированное питание
• пониженная подвижность
• наследственность
• стресс
• нарушения пищевого поведения
• обезвоживание
• интоксикации
• прием некоторых лекарств
• заболевания эндокринной системы

Диагностика нарушения обмена веществ

Выявить нарушение обмена веществ может врач. Сначала нужно обратиться к семейному врачу или терапевту. Он назначит сдачу анализов. Это может быть: анализ крови и мочи на сахар, биохимический анализ крови, проверка на холестерин, тест на толерантность к глюкозе.

После получения результатов анализов пациента могут отправить к профильным врачам (гастроэнтеролог, эндокринолог, диетолог).