Если вы любите что-то делать и мастерить своими руками на подарки другим, но у вас закончились идеи, рекомендую отличный сайт под названием mur-mur, на котором собрана огромная коллекция различных поделок. Тут вы найдете идеи подарков на любой случай жизни. Кроме того, тут много других идей для поделок, идеи Прически на утренник девочке, идеи подарков стоматологу, юристу, и еще много других идей для праздника.

Современные родители понимают, насколько важно развивать мелкую моторику рук у своих детей для полноценного развития их личности. Это влияет не только на двигательные навыки, но и на мышление и речевые способности. Один из эффективных способов развивать моторику - это пальчиковые игры. Российская марка "Кубознайка" уже много лет производит удивительные wow-кубики, которые радуют не только детей, но и взрослых. Новый кубик-трансформер "Пальцы - братцы" - это настоящая помощь заботливым родителям.

Играя с ребенком уже с самого раннего возраста, используя игровую и стихотворную форму, вы сможете изучать пальчики рук и делать движения вместе («На моей ладошке живут братцы-крошки!...», "Две ладошки вместе хлоп! Пальчиками чешим лоб!..."), а также развивать его моторику, контактируя с его ручками. Кубик поможет малышу выучить цифры от 1 до 10, а также развивать моторику и воображение, трансформируя wow-кубик и собирая новые яркие картинки.

Развивая мелкую моторику, также развивается логики, памяти, внимания, психики и интеллекта. Развитие мышцы рук, тактильную чувствительность и навыки самообслуживания. Кроме того, улучшается двигательная координация, а ребенок преодолевает зажатость и скованность.

Игровые занятия с кубиком "Пальцы - братцы" можно проводить в любое время, используя обыденные ситуации. Главное - поддерживать эмоциональную связь с ребенком и постоянно поощрять его. На кубике "Пальцы - братцы" вы найдете стихи о пальчиках, стихи-прибаутки для повторения с детьми, цифры от 1 до 10 и яркие авторские рисунки. Размер кубика составляет 8 см, и вы можете увидеть, как он трансформируется, просмотрев видео на нашей карточке.

Закажите кубик "Пальцы - братцы" уже сегодня и подарите своему ребенку возможность играть и развиваться одновременно!

3 самые грязные места в доме, о которых вы даже не догадываетесь

С этими вещами вы контактируете чаще всего. И не только вы! Именно поэтому там начинает накапливаться большое количество бактерий, о чем вы даже не догадываетесь.   

Пульты дистанционного управления. Сколько раз в день вы хватаете пульт от телевизора или кондиционера, предварительно не вымыв руки? А ваши родные, которым вы передаете пульт из рук в руки? Так вот оно что. Протирайте пульты раз в неделю (а можно и чаще) влажной салфеткой со всех сторон, не игнорируя резиновые кнопки устройства. 

Еще один самый популярный прибор в доме - холодильник. К нему тоже прикасаются все члены семьи, причем не один раз в день. Поэтому, чтобы он действительно был чистым, протирайте полочки холодильника минимум дважды в неделю.

Смесители в ванной комнате и на кухне, а точнее - аэратор, из которого идет поток воды. Мы редко там убираем, из-за чего там накапливаются ржавчина и бактерии. Чтобы поддерживать чистоту в этой проблемной зоне, нужно чистить аэратор раз в 2-3 недели. Для этого замачивайте его в уксусном растворе, после чего протирайте жесткой щеткой.

 

Больше не будет долгих часов на кухне: самые простые ленивые пельмени (РЕЦЕПТ)

Этот метод позволяет значительно сэкономить время на приготовлении пельменей. Кушанье получается действительно универсальным – его можно запекать в духовке, варить в кастрюле и даже готовить на сковороде.

Ингредиенты:

• Мука пшеничная – 3 ст;
• Вода очищенная – 1 ст;
• Яйцо - 1 шт;
• Соль – щепотка.

Для начинки:

• Фарш – 500 г по вкусу;
• Лук – 1 шт;
• Чеснок – 1 зубчик;
• Соль, перец молотый.

Для соуса:

• Сливки – 200 г;
• Чеснок – 3 зубчика;
• Масло растительное – 3 ст.л;
• Морковь – 1 шт;
• Лук репчатый – 1 шт;
• Вода;
• Соль, черный перец.

Способ приготовления:

1. Смешиваем в глубокой миске муку, соль, яйцо и стакан теплой воды. Замешиваем тесто, а затем заворачиваем его в пищевую пленку. Даем ему постоять 30 минут.
2. Фарш смешиваем с мелко нарезанным луком, чесноком, солью и перцем. Для заливки нарезаем чеснок в форме маленьких кубиков. Морковь натираем на крупной терке. Разогреваем хорошенько сковороду, смазываем ее маслом и обжариваем до мягкости лук, морковь и чеснок. Солим, перчим.
3. Тесто делим на две части. Одну раскатываем в прямоугольный пласт. Выкладываем на него 1/2 фарша и ложкой распределяем его плотно по поверхности так, чтобы с каждой стороны остался сантиметр запаса.
4. Скручиваем тесто рулетом, а края залепляем. Затем его следует нарезать кусочками примерно по 4 см. Также формируем еще один рулет.
5. Колобочки из теста выкладываем на ранее обжаренные овощи, а сверху заливаем сливками. Добавляем воды примерно к средине изделий. Тушим их около 30 минут на среднем огне.

Будет как новая: лайфхак, с которым решетка плиты снова будет сиять чистотой

Очень важно поддерживать чистоту приборов, которые находятся в непосредственной близости с пищей, которую вы готовите. Это касается и плиты, очистка решетки которой может стать настоящим испытанием для хозяйки. Однако с этим нехитрым способом вы сможете вернуть решетке безупречный вид даже без особых усилий.

Прежде всего, надо застелить дно ванной. Для этого пригодятся старые ненужные полотенца или любая другая ткань. Наполните ванну небольшим количеством горячей воды, добавьте четверть стакана средства для стирки и вдвое больше средства для мытья посуды. Тщательно перемешайте все компоненты, перед тем как погрузить в эту смесь решетку. 

Оставьте ее откисать в ванной в течение ночи, а утром очистите решетку от загрязнений с помощью щетки. Другие части решетки почистите раствором соды.

 

Натуральные продукты для красоты и здоровья всегда пользовались большим спросом. Особого внимания заслуживают продукты пчеловодства. Всем хорошо известно, что мед и смежные продукты от его производства очень полезны для человека. В связи с этим, хочу порекомендовать вам серию продуктов "Мёдушкино" для вашего здоровья.

Мазь прополисная – на основе натурального прополиса, обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Она эффективно заживляет раны, трещины и ссадины, способствуя быстрому восстановлению тканей. Доверьтесь природе и позвольте своей коже воспользоваться всеми преимуществами прополиса!

Прополис водный на серебряной воде – здоровье в каждой капле! Уникальный продукт сочетает в себе силу прополиса и превосходные свойства серебряной воды. Прополис помогает укрепить иммунитет, а серебряная вода обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Вместе они создают мощный дуэт для поддержания вашего здоровья и благополучия.

Медовый бальзам "Тайга" в виде сироп для детей и взрослых – природная сила для вашего организма! Медовый бальзам, насыщенный полезными веществами и эфирными маслами сибирских трав, способен справиться с различными проблемами. Он обладает противовоспалительными, успокаивающими и регенерирующими свойствами. Освободитесь от неприятных ощущений и дайте своему организму возможность насладиться всеми благами природы! Сироп созданный на основе высококачественного меда и целебных трав, предлагает эффективную поддержку иммунной системы и борьбу с простудными симптомами. Вкусный и полезный, он станет незаменимым помощником для вашей семьи в борьбе с неприятностями сезона.

Выбирайте продукты "Мёдушкино" – заботьтесь о своем здоровье естественным образом! Привнесите в вашу жизнь натуральные сокровища природы, чтобы вы ощутили настоящую силу и красоту природных ресурсов. Более детальная информация доступна на сайте по ссылкам. Будьте здоровы.

Продукцию «Медушкино» можно найти на сайте мёдушкино.рф

Подарите детям волшебный мир знаний с серией Знайкубиков: Кубознайка!

Кубознайка - это не только классная игрушка для выпускников детского сада и первоклассников, это еще и мощное учебное пособие для детей, которые только начинают свою пути в удивительном мире знаний.

Знайкубик/Русский язык и математика для начальных классов:
Идеальный вариант для тех, кто только начинает изучать русский язык и начальную математику. Знайкубик по математике и русскому языку имеет самые необходимые правила, с яркими иллюстрациями, интересными заданиями и простыми объяснениями этих правил. Знайкубик создан для развития навыков чтения, письма, решения математических задач и развития логического мышления!

Знайкубик/Пособие по английскому языку для начинающих:
Хотите, чтобы ваш ребенок начал путешествие в мир английского языка с радостью? Знайкубик по английскому языку - идеальный подарок! Данный кубик имеет набор базовых знаний по английскому - цвета, числа, пособие по чтению гласных и согласных бук английского и многое другое. Это идеальный вариант для старта обучению английского. Имея под рукой такой куб, обучение английскому будет проходить быстрее и проще!

Ну а для тех, кто не хочет выбирать, есть отличный вариант - Знайкубик/Набор из 2 популярных кубиков, включающий в себя 2 кубика в комплекте, которые имеют все необходимое по математике, русскому и английскому языку.

Знайкубики - полностью российская разработка, которая прошла сертификацию, что подтверждается сертификатом соответствия. Более детальная информация по продукции доступна на сайте.

Чудо-огурцы, разлетающиеся со стола за секунды: солить будете только так

Если вам надоели обычные свежие огурцы и вы хотите разнообразить свой стол, приготовьте малосольные огурчики по элементарному рецепту. Огурцы, заготовленные таким образом, получаются очень хрустящими и вкусными, это идеальное дополнение ко всем летним блюдам.

Ингредиенты:

• огурцы – 1 кг;
• чеснок - 2-3 зубчика;
• сок лимона – 4 ст.л;
• растительное масло – 50 мл;
• соль – 1 ч.л;
• сахар – 2 ч.л;
• укроп – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Нарежьте огурцы на брусочки. Добавьте к огурцам измельченный чеснок.
2. Полейте их лимонным соком. Добавьте растительное масло, соль, сахар и зелень. Хорошо перемешайте.
3. Переведите заготовку в банки. Закройте банки крышками и поставьте в холодильник минимум 3 часа.
4. За это время огурцы хорошо просолятся. Уже через несколько часов они будут готовы к подаче стола.

 

Как начать полезно питаться: простые лайфхаки и рецепты, которые помогут изменить рацион

Сейчас, когда силы на исходе, а рабочие дни идут один за одним, мы позволяем себе срываться, употребляя еду из фаст-фуда, и дома тоже не отказывается от жареных и жирных блюд. Но рано или поздно такой режим питании должен сойти на нет, ведь мы не враждуем со своим желудком, а всячески стараемся его поддерживать. Сразу переходить на полноценное здоровое питание довольно таки сложно, но вот постепенно привыкать к нему можно с помощью хитрых лайфхаков.

Из-за того, что многим осточертела яичница или омлет на завтрак, они с радостью запихиваются бутербродами с колбасой и в спешке отправляются на работу. Но потом в течении дня, увы, ощущают дискомфорт в животе. Чтобы не чувствовать боль в желудке и получить нужную для человека порцию протеинов с утра, можно на время забыть о яйцах и заменить их на греческий йогурт.

Парфе с гранатом

Нам понадобится:

чашка 2%-го греческого йогурта
зерна гранта
фисташки
½ чайной ложки экстракта ванили

В посудине смешать йогурт с экстрактом ванили. Налить в стакан слой йогурта, посыпать зернами гранта, повторить несколько раз и верхушку посыпать измельченными фисташками.

Иногда мы перенасыщаем себя мясными продуктами, поэтому хотя бы раз в неделю стоит устраивать день вегетарианца, даже если вы им не являетесь. Так, в свой рацион можно добавить чечевицу – она помогает улучшить пищеварение и стимулирует обмен веществ. К тому же именно в ней содержится меньше жира, чем, к примеру в горохе, но при этом в чечевице достаточно много железа, которое так необходимо человеку.

Салат с чечевицей

Нам понадобится:

200 г чечевицы
2 морковки
1 веточка тимьяна
2 сладких перца
2 стебля сельдерея
1 красный лук
1/2 лимона
2 лавровых листа
зелень

1. Промыть чечевицу. В кастрюле залить ее водой, бросить туда лавровый лист и веточку тимьяна, поставить на огонь Варить чечевицу около 20-35 минут. За пять минут до конца приготовления посолить воду с чечевицей.
2. Помыть, почистить и нарезать кубиками овощи. Нарезать лук кольцами, натереть морковку.
3. Добавить к овощам чечевицу, перемешать, посолить и поперчить по вкусу. Сверху полить лимонным соком и посыпать зеленью.

Пришло время отказаться от злополучных кетчупов и майонезов, которые на праздники умудрились стать нашими друзьями. Но эту дружбу нужно срочно разорвать, а если вы не можете жить без дополнительных соусов, то их можно сделать в домашних условиях.

Домашний соус

Нам понадобится:

1 стакан сметаны
1 ст. ложка соевого соуса
2-3 зуб. чеснока
1/3 ч. ложка бальзамического уксуса
укроп

Измельчить чеснок, мелко нарезать укроп. Положить все это в блендер, добавить все остальные ингредиенты и хорошенько перемешать.

Нужно перестать каждый день баловать себя сладостями из супермаркетов, особенно сдобой, которая лежит в хлебобулочных отделах по несколько дней. Тут большой хитрости нет – эти продукты стоит заменить на сезонные фрукты, орехи сухофрукты. Их, кстати, неплохо брать с собой на работу, чтобы иметь для себя запас на перекус.

 

Диетолог развеяла мифы о влиянии шоколада на организм человека

Если перед вами шоколад, содержащий менее 82% какао, оставьте его на полке.

По словам диетолога, в шоколаде есть полифенолы-антиоксиданты. Они обезвреживают избыточное количество свободных радикалов, повреждающих клетки и содержимое клеток.

Таким образом организм остается в лучшем функциональном состоянии, лучше работают все его системы и органы, он менее подвержен сбоям и нарушениям,

— отметила врач.

Также я добавила, что полифенолы выполняют роль пребиотиков. То есть, благодаря им лучше переваривается и усваивается еда.

Эксперт отметила, что эти же полифенолы усиливают рост нейронов, кровеносных сосудов и улучшают память. А еще они защищают кожу от воздействия солнечных лучей, предупреждая фотостарение.

Также диетолог рассказала, что кроме шоколада, полифенолы содержатся в ягодах, кожуре яблок, винограда, цитрусовых, какао, зеленом чае, луке, остром перце, капусте, брокколи и шпинате.

 

Здоровый перекус из ближайшего супермаркета может оказаться не таким уж и здоровым: какого блюда стоит избегать

Конечно, готовая еда всегда остаётся фактором риска - даже при том, что в условиях жизни в большом городе мало кто имеет возможность полностью от неё отказаться. Но есть продукты, употребление которых может вылезти боком из-за специфики их подготовки к продаже.

В первую очередь речь идет о фруктовых салатах, нарезанных фруктах и баштанных. Например, если зеленый салат в вакуумной упаковке проходит контроль на самом предприятии, то фруктовый салат и нарезки готовят непосредственно в супермаркете. И никто не сможет гарантировать вам, что человек, который готовил этот салат или нарезку, сделал все по протоколу. Поэтому вы рискуете собственным здоровьем и должны слепо довериться определенному магазину или супермаркету, полагаясь на их порядочность.

Самыми опасными продуктами, которые не стоит брать, оказались бахчевые - нарезанные арбузы и дыни. Почему именно они? Дело в том, что арбузы и дыни созревают непосредственно на почве, контактируя с фекалиями животных и птиц и различными бактериями. Если неправильно подготовить их к употреблению, риск "подцепить" какую-то гадость значительно возрастает.

Напомним, ранее мы рассказывали о 3 популярных продуктах, которые провоцируют появление целлюлита. Некоторые из них мы также ошибочно считаем очень полезными для нашего организма.

Эликсир красоты: 10 полезных свойств простой воды

О том, что нужно пить 2 литра воды в день, уже все знают. Но мало кто пробовал разобраться, зачем нам нужно употреблять столько воды каждый день. Несмотря на то, что в составе воды нету полезных веществ (витаминов, микроэлементов и минералов), она – основа всех основ. Вода находится в каждой клетке всех живущих организмов на этой планете. При ее дефиците нарушается жизнедеятельность любого живого организма. О том, чем еще полезна вода и почему она – лучший в мире природный эликсир красоты, читайте далее. Итак, чем же на самом деле полезна вода?

1. Удерживает оптимальный баланс жидкости в организме

Жидкость в нашем организме выполняет все жизненно необходимые функции – пищеварение, кровообращение, выделение слюны, транспортировка полезных веществ, а также помогает организму поддерживать оптимальную температуру тела. Когда вы пьете мало воды, мозг запускает функцию «обезвоживание организма», и все вышеуказанные процессы резко замедляются.

2. Контролирует калории

Да, да, все верно. Многочисленные исследования подтвердили связь между потреблением воды и потерей нескольких килограммов. В чем секрет? Просто вода помогает нам чувствовать себя сытыми, в результате чего мы употребляем намного меньше еды и,соответственно, меньше калорий.

3. Является топливом для мышц

Когда мы потеем в спортзале, из наших мышц испаряется вода. Когда мышцы не имеют достаточного количества воды, они устают. Именно поэтому вода является топливом для наших мышц. Если у вас нету сил сделать еще один подход в зале, попробуйте попить немного воды – это улучшит ситуацию.

4. Придает блеск волосам

Уже долгие годы парикмахеры не устают говорить о том, что волосы нужно ополаскивать холодной водой, чтобы придать им блеск. Действительно, холодная температура стягивает кутикулу волоса, делая ваши волосы более гладкими и блестящими.

5. Улучшает состояние кожи

Некоторые токсины в нашем организме могут провоцировать воспаления на коже лица, что приводит к закупорке пор и акне. Вода помогает избавиться от токсинов, вымывая их из нашего организма. Это уменьшает риск появления «ненавистных друзей» и в целом улучшает состояние кожи.

6. Поддерживает функцию почек

Наши почки за сутки фильтруют и очищают около 1700(!) литров крови. Всё лишнее и ненужное из нашего организма почки транспортируют в мочевой пузырь. Достаточное количество жидкости в нашем организме помогает почкам проделывать всю эту работу. Друзья, за это нужно выпить (стакан воды, конечно же)!

7. Повышает производительность труда

Удивительно, но вода также способна повысить производительность труда! Если вам нужно на чем-то сосредоточиться, достаточно выпить стакан простой воды. Она поможет оживиться и повысит вашу концентрацию.

 8. Улучшает мозговую активность                         

Британские ученые (не смейтесь) проводили исследование, в результате которого обнаружили, что студенты, которые приносили воду на экзамен, имели более высокие оценки в результате. Они предположили, что именно вода улучшила их мышление. Пока связь между водой и хорошими оценками нам не очень ясна, тем не менее это не мешает каждой из нас провести такой же эксперимент и проверить на себе это свойство воды.

9. Действует как обезболивающее

Небольшое количество воды действительно помогает притупить боль. Кстати, одной из причин болей в суставах и мышечных спазмов может быть как раз недостаток воды в организме.

10. Улучшает пищеварение

Никто не хочет иметь проблем с пищеварением. К счастью, когда мы пьем достаточное количество воды, она попадает в толстую кишку, помогает нам лучше, эмм, ну вы поняли, что делать.

 

5 мифов о целлюлите, в которые вы верите

Как бы грустно это не звучало, но по статистике около 90% женщин планеты имеют целлюлит. И хотя каждая из нас знает миллион способов, чтобы избавиться от него, понимать, почему это с нами случается, и действительно ли мы можете избавиться от него, не помешает. Предлагаем ознакомиться с мифами, в которые мы верим чаще всего. И перестать в это верить, конечно же.

Миф 1. Целлюлит бывает только у толстых людей

Неправда. Целлюлит – это воспаление подкожной клетчатки: жир неровно распределяется в подкожном слое и ведет к нарушению микроциркуляции крови, что, в свою очередь, приводит к застойным явлениям в жировой ткани. Целлюлит может появляться даже в подростковом возрасте. Худышки подвергаются тому же риску образования целлюлита, что и полные девушки. Лишний вес действительно может сделать целлюлит более заметным. Но также целлюлит образовывается из-за старения клеток кожи, под влиянием генетики, колебаний веса и даже вредного воздействия солнечных лучей. Поэтому целлюлит может образоваться у женщины любых форм и размеров.

Миф 2. Потеря веса ведет к исчезновению целлюлита

Вы знали, что постоянные скачки в весе – одна из главных причин появления целлюлита? Любые диеты, которые ведут к резкой потере веса, оказывают наихудшее влияние на состояние кожи. Они совсем не ведутк исчезновению целлюлита, а наоборот делают его более заметным. Дело в том, что из-за быстрой потери веса кожа теряет эластичность и становится дряхлой, поэтому целлюлит становится только заметней.

Миф 3. Кардиотренировки – это лучшее лекарство от целлюлита

Давайте разберемся. Бег и другие формы кардио могут помочь сбросить вес. Но чтобы действительно сгладить вашу кожу и уменьшить проявление «апельсиновой корки», нужны также силовые тренировки. Недавно исследователи Массачуссетса провели експеримент, в ходе котрого выявили, что група взрослых людей, которые каждую неделю занимались по 30 минут аэробными загрузками, за 8 недель потеряли 4 фунта (1,8 кг), но не увеличили свою мышечную массу, лишь слегка улучшив внешний вид тела. А когда они к 15 минутам аэробной загрузки добавили столько же силовой и тренировались 3 раза в неделю, они потеряли 10 фунтов (4,5 кг) и набрали 2 фунта мышечной массы (0,9кг). Учасники отметили, что их тело существенно подтянулось, а кожа розгладилась и стала более упругой.

Миф 4. Липосакция избавляет от целлюлита на 100%.

Это миф, потому что липосакция не решит проблему "апельсиновой корки". Более того, эта косметическая процедура может привести к тому, что жир распределится неравномерно и проблема станет еще более заметной, нежели было до этого. Еще одна популярная процедура – вакуумный массаж. В отличие от липосакции, она не требует хирургического вмешательства. Такой массаж дает желаемый эффект, но для этого нужно посетить как минимум 10 процедур, каждая из которых стоит немало денег.

Миф 5. Существует чудо-крем, который избавляет от целлюлита

Круто звучит, не правда ли? На самом деле, это хорошая уловка  маркетологов, потому что какой бы крем вы не нанесли, он подействует, но только на поверхности кожи, а целлюлит-то кроется намного глубже. Эффект от крема будет, и вы даже подумаете, что целлюлит  тает на глазах, но на самом деле крем просто визуально разгладит поверхность вашей кожи. Как правило, крема от целлюлита содержат кофеин или альтернативный ингредиент, который временно подтягивает кожу, чтобы уменьшить проявление целлюлита, но никак вас не избавляет от него.

Теперь вы знаете, каким мифам о целлюлите не стоит верить. Единственная формула, которая действительно избавляет от целлюлита –спорт, правильное питание и правильный уход за проблемной зоной. Следуйте ей, и вы навсегда забудете о том, что такое "апельсиновая корка".

 

7 причин делать планку каждый день: обретаем тело мечты за 5 минут в день

1. Планка подтягивает все мышцы

Когда речь заходит о тренировки всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением. Классическая планка подтягивает мышцы пресса, рук и попы, а косая помогает подтянуть мышцы ног, бедер и сделать талию уже.

2. Планка снижает риск получения травмы при занятиях спортом

Чтобы избежать травм при регулярных физических нагрузках, важно иметь достаточно сильный пресс. Планка помогает укрепить мышцы пресса, которые защитят позвоночник и бедра во время интенсивных движений.

3. Планку можно делать где-угодно

Огромное преимущество прланки в том, что ее можно делать на любой ровной поверхности. Для ее выполнения вам не нужны никакие приспособления или много свободного места. И если вы ограничены во времени, можете сделать планку, которая заменит полноценную тренировку.

4. Планка ускоряет метаболизм

Делая ежедневно планку до или после работы, вы не только стимулируете свой метаболизм, но и в целом улучшаете обмен веществ: его скорость остается на высоком уровне в течение всего дня, (и даже когда вы спите).

Читать также Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации

5. Планка улучшает осанку

Планка укрепляет мышцы пресса и спины, что влияет на осанку. Благодаря планке мышцы могут оказать оптимальную поддержку позвоночника, от чего вы будете стоять более прямо, а ваша осанка с каждым разом будет становиться все лучше и лучше. О том, как исправить осанку, мы писали ранее.

6. Планка улучшает гибкость и помогает поддерживать здоровье суставов и костей

Да, да, вам не показалось. Планка помогает растянуть все задние группы мышц – плечи, лопатки и ключицы, а также мышцы бедер, рук, ног и даже стоп! Планка – это силовое упражнение, в котором используется собственный вес человека. Это дает нагрузку кости, которые прикреплены к мышцам и симулирует их самовосстанавливаться.

7. Планка расслабляет и повышает настроение

Поза планки помогает растянуть и расслабить мышцы шеи, плеч и спины, что особо актуально для офисных сотрудников, которые практически весь день находятся в сидячем положении (о лучших упражнениях для тех, кто работает сидя, мы писали ранее). Доказано, что силовые тренировки облегчаю симптомы депрессии, а некоторые фитнес-эксперты говорят, что планка помогает повысить настроение, так как укрепление мышц пресса и спины ​​придает ощущение силы.

Читать также Боковая планка: все тонкости выполнения чудо-упражнения для похудения

Мы рассказали вам о пользе и главных преимуществах планки. Выполняйте это упражнение 5 минут каждый день, и результат не заставит себя ждать!

Ученые доказали, что витамин D продлевает жизнь

 

 

 

В новом исследовании ученые из США произвели открытие, которое может стать настоящим переворотом в науке, касающемся борьбы со старением организма. В центре внимания ученых оказался витамин D, у которого они обнаружили уникальные свойства. На страницах известного издания Cell Reports уже появились первые результаты их исследования.

 

По мнению ведущего исследователя, профессора Литгоу, в случае достаточного количества витамина D организму не будут страшны многие болезни, а старость наступит намного позднее. Это не просто мнение ученого, а подтвержденная экспериментами информация. 

 

 

Так, в ходе изучения данной темы, ученые установили, что присутствие витамина D в организме продлевает жизнь клетки на 33%. При этом происходит стимулирование костной ткани и подавление белков, которые замедляют когнитивные функции мозга, ухудшают память и внимание. Также удалось установить, что витамин Д может стать надежной защитой против развития злокачественных опухолей. 

 

 

Ежедневная норма витамина D для взрослого человека — 10 мкг в сутки (как принимать витамин Д, мы писали ранее). Получать этот нужный организму элемент можно из продуктов: это молоко, мясо, яйца и многие овощи, а также образуется в коже под воздействием ультрафиолета, когда вы проводите время на улице в правильное время.

 

 

А это значит, что витамин D может помочь качественно продлить жизнь. Принимайте правильно витамин D и будьте здоровы!

 

Проблемы с кожей лица? Хотите вернуть ей молодость и упругость без хирургического вмешательства? В таком случае рекомендую Ultherapy - ваш идеальный выбор!

Ultherapy - инновационная процедура, основанная на ультразвуковой технологии, которая эффективно подтягивает и укрепляет кожу лица, шеи и декольте. Благодаря своей уникальной способности доставлять ультразвуковые волны в глубокие слои кожи, Ultherapy стимулирует естественный процесс коллагенового обновления, приводя к заметным и долгосрочным результатам.

Преимущества данной процедуры очевидны: нет необходимости в инъекциях или хирургическом вмешательстве, минимальное время восстановления и потребность во время процедуры. Вы можете вернуться к своим повседневным делам практически сразу после процедуры!

Приходите к нам в клинику https://www.ulthera.ru/ где наша команда высококвалифицированных специалистов поможет вам достичь желаемых результатов. Получить более детальную информацию о том, что такое Ultherapy и смас лифтинг можно на сайте компании. Там же можно записаться на прием. Ultherapy - ваш путь к красоте без операции!

Если у вас в доме завелись клопы, избавьтесь от них с помощью профессионалов! Дезслужба предлагает эффективное уничтожение клопов в Оренбурге.

Клопы - это не только неприятные гости, но и потенциальные носители опасных болезней. Если вы заметили признаки их присутствия в своем доме или офисе, не теряйте времени и обратитесь https://дезслужба56.рф/unichtozhenie-klopov/

Высококвалифицированные специалисты компании оснащены передовыми методами и современным оборудованием для борьбы с клопами. Фирма применяет безопасные и эффективные химические препараты, которые позволяют полностью устранить этих насекомых и предотвратить повторное появление.

Дезслужба как никто другой понимает, что проблема с клопами требует немедленного решения, поэтому предлагает оперативное и надежное обслуживание. Команда прибудет в удобное для вас время и проведет тщательную проверку всего помещения, выявив все укрытия клопов. После чего будет разработан индивидуальный план обработки, учитывая особенности вашего объекта.

Не рискуйте своим здоровьем и комфортом - доверьте уничтожение клопов профессионалам! Обращайтесь в Дезслужбу по ссылке выше или звоните по указанному номеру. Дезслужба сделает ваше жилье свободным от клопов, чтобы вы могли наслаждаться чистотой и спокойствием в своем пространстве.

На сегодняшний день банк Тинькофф занимает лидирующие позиции в сфере мобильного банкинга. Банк предлагает продуманную систему обслуживания, выгодные условия, и простоту в эксплуатации.

Но Тинькофф - это не только мобильный банкинг, это еще и современный мобильный оператор. Если вы давно хотели сменить оператора на более выгодного, то сейчас у вас есть отличная возможность. Для этого достаточно перейти на сайт по ссылке http://surl.li/ijfvs и заполнить специальную форму! Симка выпускает в двух вариантах - в пластике и eSim с онлайн активацией.

При переносе своего номера вы сможете получить 3 месяца бесплатной подписки Tinkoff Pro. Для всех клиентов банка, которые пользуются мобильной связью 600 минут для общения бесплатно.

При заказе карточки - доставка бесплатно. Для новых клиентов предусмотрен бесплатный пробный период. Если вы потратите на связь от 200 рублей, то банк насчитает вам в подарок еще 500 на баланс! Что, согласитесь, очень приятно.

Но и это еще не все. При использовании карты есть возможность получать кэшбэк до 1000 р. в ресторанах и супермаркетах. И самое вкусное, заходите на сайт http://surl.li/ijfvs трусите шар, участвуйте вместе с другом в акции, где есть возможность выиграть денежный приз в розыгрыше на сумму 100 млн рублей. Чем больше людей вы пригласите, тем выше будут ваши шансы на победу.

Спешите, действие акции ограничено! Приятного общения и желаю оказаться всем в числе счастливчиков.

Зачем натирать тарелку чесноком: секрет опытных поваров

Уловки от опытных кулинаров

• Чтобы порезать вареное яйцо, опустите сначала нож в холодную воду. Желток не прилипнет и не раскрошится.
• Мясо солят в конце приготовления. Так оно будет более сочное и мягкое.
• Пиво, смешанное с соевым соусом, станет отличным маринадом для многих мясных изделий. Также его можно добавлять в овощи, которые собираетесь тушить.
• При варке мяса следует добавить кубик льда. Так бульон будет прозрачным.
• Когда готовите суп, перед окончанием всех процессов добавьте в бульон немного морковного сока. Так блюдо станет насыщенным и полезным.
• Раскрыть вкусовые качества салата из овощей поможет щепотка ванили. Ее следует добавить в самом конце приготовления блюда.
• Усилить вкус кофе поможет щепотка соли, добавленная в нее перед самым приготовлением. Это касается натурального кофе.
• Отношение к чесноку у многих людей существенно отличается, поэтому, чтобы приготовить блюдо с легкими чесночными нотками, можно отдельно натереть зубчик чеснока. И в этой же посуде подавать еду.
• Всем нравится хрустящая корочка запеченного мяса, но сделать ее вкусной довольно сложно. Чтобы справиться с этой задачей, можно сбрызнуть перед запеканием ее коньяком, разбавленным водой, медом или соком граната.
• Если горячее блюдо подавать в подогретой тарелке, а холодное – в охлажденном, то вкус блюда от этого выигрывает. Он станет сбалансированным и оригинальным.

 

Такой закуски вы еще не пробовали: закрываем кабачковую "Татарскую песню"

Ингредиенты:

• 2 кг кабачков
• 1 большая сладкая перчина
• 1 небольшое яблоко
• 1 средняя луковица
• половина стручка острого перца
• средняя головка чеснока
• 1 средняя морковка
• 70 г томатной пасты
• 0,5 стакана сахара
• 1 стакан масла
• 50 г соли
• 70 г уксуса

Способ приготовления:

1. Кабачки очищаем от кожицы. Произвольными кусочками измельчаем. Если перемолоть на мясорубке — получится что-то вроде икры, только острее. Все остальные фрукты и овощи нарезаем произвольно, затем извращаем мясорубку.
2. Все складываем в большую кастрюлю. Добавляем растительное масло, соль, сахар, уксус и томатную пасту. Аккуратно перемешиваем, доводим до кипения. Варим, помешивая, около 3 мин.
3. Затем добавляем в кастрюлю кабачки. Подливка сначала не покроет все кабачки, но в процессе приготовления они выделят немало сока – тогда жидкости станет много.
4. Доводим до кипения и варим на среднем огне помешивая 1 час. В это время жидкость уваривается, но кабачки остаются упругими и не распадаются.
5. Раскладываем горячую заготовку по заранее стерилизованным банкам. Закрываем.