-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika



Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 


ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ В БЛОГЕ ПРОШУ ПИСАТЬ НА ПОЧТУ - tawwu2@mail.ru


Остренькая капуста быстрого приготовления

Вторник, 20 Ноября 2018 г. 22:26 + в цитатник
Остренькая капуста быстрого приготовления

Капуста получается очень вкусной и моментально "сметается" с стола!

Приготовление:

Итак, нашинковать 2 кг свежей капусты, натереть 3-4 морковки на крупной терке,4 зубчика крупного зимнего чеснока порезать.

Залить маринадом немного остывшим: на 1 литр воды - 1/2 стакана сахара,2ст.л крупной соли с горкой, 10 штучек перца горошком, 5 гвоздичек, 4 шт. лаврового листа - прокипятить 10 минут, добавить 1/2 стакана растительного масла и 1/2 стакана 9% уксуса.

Придавить гнетом до полного остывания, переложить в 3-х литровую банку и убрать в холодильник на сутки. Затем капуста готова к употреблению. В холодильнике она хорошо хранится под обычной крышкой,но ей этого не потребуется.
eitPAm-lnCw (640x440, 186Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Легкий куриный пирог-запеканка

Вторник, 20 Ноября 2018 г. 22:25 + в цитатник
Легкий куриный пирог-запеканка

Калорийность на 100 гр - 130 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу

РЕЦЕПТ:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!

Пирог готов! Приятного аппетита!
25PwgyJwNNg (500x304, 131Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 3 пользователям

Видео-запись: Безумно вкусный и такой домашний! Суп с куриной ПЕЧЕНЬЮ и лапшой

Вторник, 20 Ноября 2018 г. 22:25 + в цитатник
Просмотреть видео
8 просмотров

Безумно вкусный и такой домашний! Суп с куриной ПЕЧЕНЬЮ и лапшой

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как приседать чтобы накачать ягодицы

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 19:51 + в цитатник
Как приседать чтобы накачать ягодицы

Если вы хотите придать ягодицам спортивную форму как в зале, так и за его пределами, то, скорее всего, столкнетесь с проблемой правильности выполнения техники упражнений. Не стоит забывать и о соблюдении питания, способствующем сжиганию жира и быстрому приросту мышечной массы. Бег на длинные дистанции тоже неплохо влияет на формирование формы бедер, пресса и непосредственно ягодичных мышц.

Но лучше всего работают тренировки с приседаниями и периодическое использование профессиональных тренажеров для ног. Начиная с приседаний нужно четко понимать, как приседать чтобы накачать ягодицы. Техника выполнения крайне важна, в первую очередь потому, что неграмотное выполнение может привести к обратному эффекту, например, ни придав попе никакой формы, но сильно увеличив размер бедер.
Очень часто с выполнением приседаний используется и дополнительное оборудование, к примеру гантели, бодибар, штанга с блинами, а инста-бодибилдеры любят сажать на плечи девушек.

Но все же начинать лучше с собственного веса. Самое базовое исходное положение — ноги немного шире плеч. При прокачке большой ягодичной мышцы стопы ставятся вместе. А для лучшего развития бедер, носки должны смотреть в стороны. Плечи необходимо опустить, отведя немного назад, при этом сохраняя спину прямой (это очень важно, если не хотите заработать проблемы с позвоночником). Ягодицы также отводим назад, как будто хотим присесть на табуретку. Руки складываем за спиной в замке или держим вытянутыми перед собой. При регулярном повторении можно держать в них гантели, со временем увеличивая их вес. Положение рук может быть и другим, например, можно положить их на талию или, согнув в локтях, прижать к туловищу. Если вы посмотрите в сети видео, как приседать чтобы накачать ягодицы то найдете еще ряд вариантов в каком положении должны быть руки.

Далее начинается наиболее сложная часть. Отведя бедра немного назад, постепенно начинаем сгибать колени. Торс слегка(!) наклоняем вперед (мы ведь не морковку в поле собираем), выгибаем поясницу, спина ровная, позвоночник неподвижный, колени при этом не должны выходить за пределы линии пальцев ног, держите их на уровне пяток. Стопы, в свою очередь, должны быть зафиксированы на полу и не сдвигаться ни в каком направлении. Упор приходится на пятку.

Контролируем дыхание (вдыхаем при движении вниз выдыхаем вверху). Чем ниже вам удастся опустить ягодицы, тем лучше они прокачаются. При этом вы накачаете не только ягодицы — бедра, поясничный отдел спины и пресс тоже участвуют в данном упражнении. Приседания чтобы накачать ягодицы в самом начале могут показаться непростыми в выполнении, но при их регулярном повторении, выработав привычку, вы сможете отточить свою технику до совершенства и в конечном итоге сами сможете давать советы новичкам.

Есть и другие упражнения, направленные на проработку мышц ягодиц. Одно из них называется балансом. Положение ног – на ширине таза, одна нога отводится назад, стопа приподнимается на носок. Выполняется приседание, большая часть массы тела приходится на пятку передней ноги. На выдохе принимаем исходное положение и повторяем то же самое с другой ногой.

Название другого – реверанс. Для его выполнения нужно скрестить ноги (одна нога отводится назад и заводится за пятку другой). Расстояние между ногами должно быть таким, чтобы во время приседания оба колена были согнуты под прямым углом. Колено, расположенное сзади опускаем кака можно ниже. Вес должен приходится на ногу, которая впереди. При этом нужно следить чтобы пятка второй ноги не касалась пола, после выполнения, выдохнув, можно возвращаться в исходное положение.
64407_0 (640x490, 172Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 2 раз

Домашняя маска, делающая волосы гуще

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 19:49 + в цитатник
Домашняя маска, делающая волосы гуще

Маска из черного кофе

Для какого типа волос: Светлые и темные, хрупкие волосы.
Ингредиенты: 1 столовая ложка кофейной гущи, масло иланг-иланга, 1 ложка ромашкового чая.
Приготовление: Добавьте в кофе пару капель масла иланг-иланга и соедините с ромашковым чаем. Затем промойте волосы подготовленным раствором.

Совет: Пара капель масла чайного дерева обладает мощным укрепляющим действием.
lhiilVlg9Xk (700x472, 162Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Как меньше кушать

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 19:49 + в цитатник
Как меньше кушать

Это не настолько сложная задача, как может казаться, но всё же требующая определённых усилий. Прежде всего, нужно определить причину своего переедания и моменты, когда это происходит.

Заведите дневник
Небольшие перекусы, несколько чашек чая или кофе на работе, которые обязательно сопровождаются чем-нибудь вкусненьким, лежащим в ящике стола. Плюс кусочек тортика в честь дня рождения коллеги. Так и происходит незаметное переедание. Попробуйте фиксировать всё, что съели в течение дня, чтобы проследить своё пищевое поведение и научиться его контролировать.

Обратите внимание на качество еды
К сожалению, не все понимают, что важен не только объём съедаемой порции, но и её составляющие. Для организма важна энергетическая ценность продукта и его качество, а именно — количество белков, жиров, углеводов и других необходимых ему веществ. Человеку же важно то, что в наибольшей степени удовлетворяет его вкусовые предпочтения. А чаще всего, это пища с большим содержанием жиров и углеводов.

Пережевывайте пищу не менее 30 раз
Во-первых, это помогает сконцентрироваться на вкусовых ощущениях, распробовать кусочек той самой конфетки, которая обычно залетает в рот и не успевает там задержаться. Во вторых, именно за счёт того, что на пережевывание затрачивается больше времени, меньше получается съесть.

Уберите всё, что отвлекает от приёма пищи
Бывает и так, что во время просмотра любимого сериала, чтения книги, перелистывания новостной ленты, приятной беседы вы не замечаете, как съедаете больше, чем нужно. Смотрите в тарелку, думайте о том, что едите в данный момент, прислушивайтесь к своим ощущениям и не спешите. Ведь мозг подает сигнал о наполненности желудка с опазданием в 20 минут. Возможно, что взяв добавку, вы поймёте, что уже объелись, но продолжите есть, потому что отвлечены на что-то более интересное.

Пейте больше воды
Правило о двух литрах воды слышал, наверное, каждый. Мнения по поводу необходимого количества воды существенно разнятся, но остаётся неизменным то, что её нужно пить.

Научитесь наслаждаться едой
Действительно, мы едим для того, чтобы жить, но ведь еда приносит удовольствие, от которого не стоит отказываться. Но часто получается так, во время очередного приёма пищи вы думаете о чём угодно, только не о своих вкусовых ощущениях. Но не стоит награждать себя едой, воспринимайте её как топливо, которое может быть приятным дополнением к распорядку дня, придумайте новые способы порадовать себя, и пусть это станет очередной маленькой победой.
2g5gBBMqpvY (700x465, 129Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Натуральная отшелушивающая маска для лица

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 19:48 + в цитатник
Натуральная отшелушивающая маска для лица

Натуральная отшелушивающая маска для лица является эффективным средством для очистки, омоложения и тонизирования кожи. Кожа лица постоянно находится под вредным влиянием окружающей среды, декоративной косметики и несбалансированного питания. Эти факторы ухудшают работу сальных желез эпидермиса, поэтому лицо необходимо регулярно очищать от ороговевшего кожного покрова, который состоит из мертвых клеток и различных загрязнений и токсинов.

Влияние отшелушивающей маски на кожу лица
Отшелушивающая маска для лица является прекрасным натуральным средством для улучшения состояния кожи. Естественно, можно обратиться и в косметический салон за определенную сумму денег, однако отшелушивающая маска для лица в домашних условиях может стать настоящей находкой и соединить в себе дешевизну, натуральность и эффективность. Косметологи советуют делать такие маски с определенной периодичностью.

Эффективность отшелушивающих масок заключается в наличии продуктов, которые входят в их состав. Воздействие основных составляющих данных продуктов ведет к следующим результатам:

улучшение цвета лица;
удаление с эпидермиса загрязнений, омертвевших клеток и остатков из сальных желез;
исчезновение пигментации;
снятие воспалений и раздражений;
улучшение кровообращения;
исчезновение черных точек;
обогащение кислородом кожного покрова;
повышение упругости кожи.
Для получения эффективного результата после применения отшелушивающего скраба в домашних условиях необходимо соблюдать определенные указания:

перед нанесением скраба кожный покров необходимо очистить и распарить;
необходимо предварительно протестировать скраб на маленьком участке кожи;
нужно использовать только свежий скраб;
процедуры по отшелушиванию необходимо проводить с определенной периодичностью в зависимости от типа кожи;
нужно строго соблюдать длительность проведения процедуры;
наносить скрабы следует по массажным линиям;
выбирать вид скраба нужно в соответствии с типом кожи;
скраб нужно снимать аккуратно, чтобы не оставить на лице микротрещин.

Отшелушивающая маска для лица применяется один раз в 10 дней при условии отсутствия высыпаний и раздражений эпидермиса. Неправильное и неосторожное использование данных масок может привести к микротравмам и воспалениям. Стандарт применения маски при нормальной или комбинированной коже — не чаще, чем один раз в 10-14 дней. Если кожа жирная, то маску делают один раз в 7-10 дней. Если кожа сухая и чувствительная, то достаточно делать пилинг лица один раз в месяц. Также необходимо тщательно подбирать компоненты для таких масок, особенно если кожа сухая или чувствительная. Поэтому в состав маски необходимо включать адаптированные абразивные вещества и дополнительные компоненты, препятствующие раздражению кожи.

Рецепты приготовления отшелушивающих масок в домашних условиях
Как правило, специалисты советуют подбирать ингредиенты для косметических средств таким образом, чтобы сочетать действие на устранение мертвых кожных клеток и на уменьшение пигментных пятен.

Существует также ряд правил приготовления косметических средств для лица:

для удаления ороговевшего слоя эпидермиса применяют соль, сахар, орехи, зерновые, молотый кофе;
желательно делать средство на основе натуральных продуктов, таких как молоко, домашние яйца, натуральный мед, органическая зелень.
Маску на лицо нужно наносить на 15-20 минут, смывать ее нужно фильтрованной водой или отварами противовоспалительных трав.

Стандартные скрабы с отшелушивающим эффектом подходят для всех типов кожи. Самые распространенные из них включают в себя молоко, овсяные хлопья или сметану.

Самая популярная маска — это маска на основе молока. Кипяченое молоко охлаждают до температуры 70 градусов и заливают им инжир (3 шт.). Средство накрывают крышкой на 40-50 минут, а потом сливают молоко и натирают инжир на терке. После этого добавляют в него 3 ч. л. геркулесовой муки и 6 ч. л. молока, перемешивают и полученную массу наносят на лицо массажными движениями. Спустя 10-15 минут смывают теплой водой.

Еще одним популярным средством пользуются любители овсяных скрабов. Для его приготовления измельчают в кофемолке 2 ореха и 30 г хлопьев овса. В полученную смесь постепенно вводят апельсиновый сок до получения густоватой консистенции. Данную массу наносят на лицо 3-5 минут, держат 10 минут и после смывают холодной водой.

Средство на основе сметаны тоже широко применяют в домашних условиях, чтобы отшелушить кожу. Для этого берут 1 ст. л. сметаны, перемешивают ее с 0,5 ст. л. сахара и 2 ч. л. кокосовой мякоти. Наносят массу на 15-20 минут и смывают теплой водой.

Для сухой и чувствительной кожи очень полезным будет средство из жирной сметаны и сахара. Чтобы его приготовить, нужно размешать 1 ч. л. сахара с 2 ч. л. сметаны и нанести на лицо на 6-8 минут. Смывать массу нужно водой комнатной температуры.

После месяца регулярного применения масок для лица с отшелушивающим эффектом будут видны первые результаты: разглаживание морщин, улучшение цвета лица и повышение упругости кожи.

Главное — не лениться и не забывать наносить маски регулярно. Ведь правильное применение данных масок вернет коже лица молодость и здоровье.
ni3D7iVLTOE (568x400, 110Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Видео-запись: Утренняя зарядка на стульчике

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 19:47 + в цитатник
Просмотреть видео
9 просмотров

Утренняя зарядка на стульчике
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Косметологическая клиника в Калининграде

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 17:23 + в цитатник
Красота требует не жертв, как гласит пословица, а регулярного ухода. Правда, для достижения желаемого эффекта кому-то надо больше стараний, кому-то меньше. И, как бы вы не ухаживали за собой дома, добиться реально хороший результатов в красоте можно только с помощью косметологических клиник.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Кровельные материалы

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 17:06 + в цитатник
Крыша здания - одно из самых важных его составляющих, наравне с фундаментом и стенами. Поэтому, кровельные материалы - очень востребованы в современном строительстве. Приобрести кровельные материалы можно во многих строительных магазинах, но я бы порекомендовала обратиться в проверенное место, а именно, в онлайн магазин "Металл Инсвет Профиль".
Читать далее...

Видео-запись: Плетение

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 18:02 + в цитатник
Просмотреть видео
8 просмотров

Плетение
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

Видео-запись: Дизайн. Маникюр

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 18:02 + в цитатник
Просмотреть видео
214 просмотров

Дизайн. Маникюр

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям

ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 18:01 + в цитатник
ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

День 1:
- Завтрак:
2 яйца (омлет)
Огурец, помидор
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
Травяной чай

- Перекус:
Творог 1% 150 г, горсть ягод, корица по вкусу

- Обед:
Бурый рис или гречка, овощи
2 котлеты из куриного филе запеченные

- Перекус:
Фрукты или 10 орехов

- Ужин:
Салат из свежих овощей 250 г
Запеченное или отварное нежирное мясо или рыба 150 г

День 2:
- Завтрак:
Овсянка с медом и ягодами по вкусу
Чай зеленый

- Второй завтрак:
Йогурт 100 г
1 яблоко или 150 г ягод

- Обед:
Макароны твердых сортов 150 г (каша гороховая, пшенная, гречневая)
Говяжий или куриный стейк 100 г
Салат овощной

- Перекус:
Творожная запеканка 150 г

- Ужин:
Греческий салат
Запеченная рыба 150 г

День 3
- Завтрак:
Омлет из 2-х яиц с зеленью
Чай травяной

- Перекус:
Цельнозерновой хлеб с сыром

- Обед:
Овощной суп 200 г
1 яйцо

- Перекус:
Творог или кефир 150 г, с корицей по вкусу

- Ужин:
Запеченная рыба со свежими овощами.
Cr8U764l-wE (483x604, 144Kb)
Рубрики:  Уход за телом



Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Вторая жизнь бьюти-средствам, которые не подошли

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 18:01 + в цитатник
Вторая жизнь бьюти-средствам, которые не подошли

Не спеши выбрасывать баночки с косметикой, которая не подошла по оттенку или текстуре! Им можно найти другое применение и слишком тёмный тон или странного оттенка румяна «заживут» новой жизнью!

Часто случается так, что крем для лица «не заходит». Он или неприятно ощущается на коже, или забивает поры, или просто плохо пахнет. Его ты можешь смело использовать для ухода за телом. А антивозрастной крем отлично пригодится для увлажнения и питания кожи шеи и рук.

Ещё один бьюти-лайфхак касается тонального средства. Слишком светлый тональный крем подойдёт для кремовой коррекции лица: на те участки, которые желаешь высветлить (центр лба, спинку носа, область под глазами и подбородок), растушуй лёгким слоем немного тона и он выполнит функцию консиллера. Слишком тёмный тон можешь нанести на перриферию лица для затемнения и выделить им скулы.

Сухие румяна можешь использовать в качестве теней для век.

Если цвет консилера слишком тёмный, но подходит под твой цвет кожи, смешай его с увлажняющим кремом и нанеси на всё лицо, вместо тона.

Тени для бровей не того оттенка можно использовать как скульптор для лица. Серо-коричневый оттенок отлично пригодится для очерчивания линиии скул и зрительного уменьшения и сужения носа.

Если у тебя сухая или комбинированная кожа, то неподходящий оттенок помады, можно опробовать в качестве кремовых румян.
Ну а помада необычного оттенка, например, фиолетовая, изумрудная или чёрная может пригодиться в качестве кремовых теней или основы под тени того же цвета. Только в таком случае не забудь нанести на веко праймер и в конце зафиксировать макияж глаз специальным спреем.

Если хайлайтер с шиммером оказался слишком блестящим, он может сойти в качестве мерцающих теней для век. Сделай акцент в центре подвижного века и глазу добавится объём, а взгляду — выразительность. Кроме того, такой хайлайтер замечательно «сядет» во внутреннем уголке глаза. Ну и естественно, перламутровый перелив будет круто смотреться на ключицах.

Пудру слишком тёмного оттенка можно смело использовать в качестве бронзера, а также вместо нюдовых теней.

Экспериментируй!
z5qdp9SleBU (700x466, 141Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Тефтельки в сливочно-грибном соусе

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 18:00 + в цитатник
Тефтельки в сливочно-грибном соусе

Ингредиенты:

●Яйцо — 1 шт
●Лук репчатый (1 шт в фарш, 1 шт в соус) — 2 шт
●Грибы (любые) — 200 г
●Перец черный
●Соль
●Рис — 200 г
●Масло растительное — 4 ст. л.
●Фарш мясной — 500 г
●Сыр твердый — 50 г
●Сливки (жирность 10-20%) — 200 мл

Приготовление:

1. Смешайте мелко нарезанный лук, фарш, яйцо, отваренный рис, посолите, поперчите, хорошенько вымесите.

2. Скатайте шарики величиной с мандаринку и обжарьте их на растительном масле.

3. На отдельной сковороде, пока жарятся тефтельки, на растительном масле обжарьте нарезанный на кубички репчатый лук и грибы.

4. Залить сливками, посолить, поперчить. Соус готов.

5. Когда тефтели обжарятся с двух сторон- залейте их грибным соусом, посыпьте тертым сыром и поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов.

6. Через 30 минут тефтели готовы! При подаче можно еще посыпать тертым сыром или рубленной зеленью.
5lEcyA75JCM (604x443, 128Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

7 способов ускорить обмен веществ

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 18:00 + в цитатник
7 способов ускорить обмен веществ

1. Силовые тренировки

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм – силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

Факт. Зимой масса тела в среднем увеличивается на 2–3 кг. Среди основных причин диетологи называют снижение двигательной активности, а также чрезмерное увлечение высококалорийными продуктами. Но самую большую опасность представляют новогодние праздники: переедание в этом случае практически неизбежно. Причем тут действует такое правило: чем больше вы весите, тем больше килограммов имеете шанс набрать.

2. Дробное питание

Во время переваривания пищи обмен веществ ускоряется, следовательно, лучше есть регулярно и понемногу. Оптимально – каждые 2–3 часа небольшими порциями. Порция не должна превышать по объему ладонь или стакан. Конечно, некоторое ограничение в продуктах также должно быть. Важно исключить сладости, выпечку, газированные напитки. Согласитесь, было бы странно надеяться похудеть, укоряя обмен веществ поеданием, к примеру, маленьких кусочков торта с кремом. Дробное питание часто назначают при гастритах, колитах и язвенной болезни. Маленькие порции усваиваются лучше, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. А вот его снижение усиливает чувство голода и провоцирует переедание.

Факт. При дробном питании гормон голода грелин вырабатывается не в таких больших объемах, и набрасываться на еду не хочется. К тому же стабильно сытый организм требует примерно на 15% килокалорий меньше, чем периодически голодный.

3. Витамины группы В

Тиамин (витамин B1) и ниацин (витамин В3) особенно важны для обмена веществ. Витамин В1 принимает непосредственное участие в обмене углеводов, и в частности, в обмене пировиноградной кислоты, которая является основным промежуточным продуктом при окислении глюкозы. Витамин В3 необходим для обеспечения процессов окисления в организме. Он входит в состав некоторых окислительных ферментов. Их нехватка ведет к стойкому нарушению обменных процессов.

Факт. Попробуйте дополнительно принимать комплекс витаминов группы B или включите в свой рацион продукты, содержащие их. Тиамин и ниацин есть в основном в зерновых продуктах, дрожжах, отрубях. Ими богаты хлеб из муки грубого помола, гречневая, овсяная, пшенная крупы, горох, фасоль, соя, телятина.

4. Вода

При недостатке воды нарушаются процессы в организме на всех уровнях, вплоть до клеточного. Цитоплазма – внутреннее содержимое живой клетки, в котором и происходят все реакции, необходима для нормального метаболизма. При дефиците воды реакции замедляются, ухудшается процесс очищения и обновления клетки, она труднее избавляется от токсинов. Вы удивитесь, но если пить мало, может появиться отечность. Таким образом, мы запасаем столь необходимую для обмена веществ воду, замедляется лимфодренаж. Вредные продукты метаболизма накапливаются и в целом замедляют его процесс.

Совет. В среднем рекомендуют пить 2 л воды в течение суток, но на самом деле все индивидуально и зависит от вашей активности и количества нагрузок. Кому-то достаточно и 1–1,5 л. Пить нужно чистую негазированную воду, а чай, кофе, лимонад и прочее не в счет. Полезно выпивать стакан чистой воды утром натощак, можно выжать в нее дольку лимона и немного подсластить медом. Это поможет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

5. Массаж

С помощью массажных техник можно ускорить обмен веществ буквально вручную. Особенно эффективно активизирует кровообращение антицеллюлитный и вакуумный массаж. Также положительно влияет на метаболизм тайский массаж, иногда его еще называют пассивной йогой. Ваша задача – расслабиться максимально, в то время как массажист будет разминать, скручивать и растягивать ваше тело. В результате ускоряется обмен веществ и активизируется сжигание жира, кроме того процедура способствует укреплению мышц и суставов.

Совет. Каждый вечер перед сном массируйте стопы с разогретым маслом. На них находятся точки, с помощью которых можно регулировать работу всех систем организма и улучшить обмен веществ.

6. Клетчатка

Пищевые волокна, из которых построены стенки растительных клеток, в большом количестве содержатся в отрубях, всех видах капусты, бобах, яблоках и моркови. Клетчатка абсорбирует жир, поступивший с пищей, а проходя по желудочно-кишечному тракту, действует словно веник – не переваривается и «выметает» остатки пищи, слизь и все то, что засоряет наш организм. После такой чистки обменные процессы ускоряются, и вы худеете быстрее.

Совет. Полезно периодически устраивать в организме «субботник» – для этого в течение месяца ешьте отруби по 2 ст. л. 3 раза в день. После такого очищения вы станете стройнее, энергичнее, почувствуете легкость, улучшатся цвет лица, состояние волос и кожи.

7. Имбирь, зеленый чай, специи

Свежий имбирь активизирует пищеварение, позволяя организму усваивать и транспортировать питательные вещества более эффективно. Кроме того, в нем есть витамины группы B. Зеленый чай стимулирует нервную систему и ускоряет метаболизм за счет содержащихся в нем катехинов – антиоксидантов, усиливающих процессы окисления жиров. Кроме того, на метаболизм активно влияют острые специи и пряности. К примеру, недавно ученые обнаружили, что перец чили вызывает резкий выброс адреналина благодаря содержащемуся в нем алкалоиду капсаицину. Это помогает подавить аппетит и ускорить метаболизм.
XNwnCPWO1J4 (670x503, 263Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 6 пользователям

Пирожки из солоеного теста с зеленым луком, сыром и вечиной

Четверг, 15 Ноября 2018 г. 00:09 + в цитатник
Пирожки из солоеного теста с зеленым луком, сыром и вечиной

Простые пирожки с очень вкусной начинкой придутся по вкусу всей вашей семье.И главное их достоинство то,что готовятся очень быстро.

Ингредиенты:

●250 г российского сыра
●200 г ветчины
●2 яйца
●500 г слоеного теста
●пучок зеленого лука

Приготовление:

Лук мелко нарезать. Сыр натереть на терке, ветчину нарезать маленькими кусочками. Смешать в миске лук, сыр, ветчину, добавить 1 яйцо.

Оставшееся яйцо слегка взбить. Тесто раскатать, нарезать прямоугольниками 6*12 см. На одну половину каждого прямоугольника положить по 1 ст.л. начинки.

Смазать края водой, накрыть второй половинкой.

Прижать края пирожков, залепить их.

Смазать пирожки яйцом и поставить в разогретую до 190 град. духовку, выпекать 25 мин.

Пирожки из солоеного теста с зеленым луком, сыром и вечиной

Простые пирожки с очень вкусной начинкой придутся по вкусу всей вашей семье.И главное их достоинство то,что готовятся очень быстро.
4o-7YOFRKUs (600x390, 126Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

6 советов при выборе духов

Четверг, 15 Ноября 2018 г. 00:08 + в цитатник
6 советов при выборе духов

Грамотно подобранный парфюм является выражением индивидуальности и замечательным дополнением к стилю. Ароматы бывают абсолютно разные – одни возбуждают и ободряют, другие расслабляют и успокаивают, третьи вызывают лишь раздражение. Исходя из этого, стоит ответственно подойти к их выбору. Но как это сделать? Ниже последуют советы, которые помогут разобраться в данном вопросе.

1. На настоящий момент можно сказать, что база ароматов с каждым днем пополняется все стремительнее и стремительнее. Не нужно сразу же после выхода очередного рекламного ролика о новых духах бросаться в магазин и покупать привлекательную скляночку, ведь совершенно не ясно, подойдет ли данный парфюм конкретному человеку. Также необходимо помнить, что гонка за дорогими и популярными брендами не всегда окажется правильной.
2. Чтобы быть удовлетворенным собственной покупкой, лучше не останавливаться на первом приглянувшемся товаре, рекомендуется просмотреть все возможные варианты и сделать выбор из нескольких. Например, если ищите парфюм sonia rykiel, то на сайте можете просмотреть другие варианты и купить наиболее подходящий.

3. «Пробовать» аромат следует на своей коже, причем сразу после нескольких прысков аромат полностью не раскроется, стоит подождать еще некоторое время, после чего уже делать выводы. Не рекомендуется брызгать на один участок кожи несколькими ароматами, поскольку их смешение не даст конкретного ответа.

4. Перед тем, как совершить покупку, в обязательном порядке необходимо познакомиться с приглянувшимся флакончиком и его содержимым. Стоит обращать внимание на состав и запомнить, какие компоненты содержатся (цветочные, древесные или цитрусовые ноты), будет легче опираться на понравившиеся составляющие и выбрать необходимое.

5. Не нужно пребывать в парфюмерном магазине слишком долго, поскольку через некоторое время обоняние начнет ухудшаться и различие ароматов станет невозможным в полной мере.

6. Чтобы купить хорошие духи, можно воспользоваться также определением своих личных качеств или принадлежностью к тому или иному виду деятельности – это поможет подобрать аромат в соответствии с ними. Если человек весьма романтичен, нежен и ласков – стоит подбирать спокойный мягкий аромат, с преобладанием цветочным нот, от резких лучше отказаться. Целеустремленным, успешным людям, бизнесменам больше всего подойдут долгоиграющие ароматы, которые не будут слишком резкими, а лишь поспособствуют вдохновению на новые подвиги и свершения. Таким людям подойдут тонкие свежие духи, которые не станут отвлекать от работы и не вызовут головные боли. Для страстных выразительных людей, которые стремятся к привлечению внимания, подойдут небанальные ароматы, здесь в выигрыше будут резкие, пьянящие, но не цветочные нотки. Для людей, деятельность которых связана со спортом, придуманы специальные линии ароматов, которые абсолютно не похожи на другие и приобрести их можно в спортивных магазинах.

Такие рекомендации помогут определиться с выбором духов и дополнить свой облик подходящим ароматом, раскрывающим собственную личность.
tlS-EhnFWas (700x382, 118Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Полезные свойства каркаде

Четверг, 15 Ноября 2018 г. 00:08 + в цитатник
Полезные свойства каркаде

Чайную розу, или как ее еще называют - Каркаде, вывели искусственно, путем скрещивания других видов. В народе каркаде называют чайной розой не только потому, что она обладает ярким цветом и приятным вкусом, но и потому, что каркаде обладает большим потенциалом полезных свойств.

Кусты растения могут вырастать в высоту от 60 см до 2 метров, листочки имеет плотные. Цветет огромными бутонами, разммер может достигать в диаметре 14 см. Лепестки могут быть цветом от светло-розового до темно-красного, но можно найти даже желтые или оранжевые.

Различить чайную розу каркаде от обыкновенных достаточно просто, она имеет насыщенный специфический запах, который не даст Вам ошибиться при ее определении. Достаточно один раз вдохнуть ее аромат, как Вы запомните его надолго и ни с чем не спутаете.

В чайной розе полезными свойствами обладают также и плоды, но лепестки все же нашли более широкое применение. Они содержат витамины: С, В1, РР, К, различные полезные смолы, танины, глюкоиды. Народная медицина уже многие годы применяет каркаде в качестве общеукрепляющего средства, поддерживающего защитные силы организма. Также она применяется как успокаивающее средство.

Масло розы широко применяется в парфюмерии, косметологии (кремы от морщин), при лечении кашля, ангины, стоматита, заболеваниях желудка и др.

Лепестки каркаде собирают рано уром или поздно вечером, обязательным условием является отсутствие воздействия прямых солнечных лучей. Можно засушивать прямо целые бутоны, а можно и предварительно разделить на лепестки. Сушку нужно проводить исключительно в тени.

Сухие лепестки каркаде обладают полезными свойствами в течение года после сбора и сушки. Можно продлить немного срок хранения, если лепестки будут находиться в плотно закрытой жестяной банке. Но с каждым годом роза будет терять все больше и больше полезных свойств.

Для приготовления чая возьмите 2 чайные ложки лепестков, залейте горячей водой и настаивайте в течение 8-20 минут. Розу можно еще добавлять в обычный чай для придания ему приятного цвета и аромата.
kK4Qfae8sAY (666x500, 143Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

10 простых советов, как худеть, не голодая

Четверг, 15 Ноября 2018 г. 00:07 + в цитатник
10 простых советов, как худеть, не голодая

Чтобы похудеть, нужно изменить объем потребляемых калорий и увеличить количество движений. Не всегда изменение системы питания на несколько недель или месяцев помогает похудеть навсегда. Обычно вес возвращается. Диетологи не приветствуют борьбу с лишним весом путем применения диет, считая, что их «не хватит надолго». Вместо голодания попробуйте интуитивное питание.

Еще метод — медленное, поэтапное изменение привычек. Конечно, проще сказать, чем сделать. Привычка — вторая натура, сначала люди формируют их, затем они влияют на людей. Отрицательные требуют времени для искоренения.

Методика Кайдзен полезна для выработки полезных привычек. Она направлена на разбивку большой цели на несколько регулярно повторяемых действий, поэтапных изменений, в конечном итоге приносящих заметный результат.

10 простых советов для снижения веса без обратного эффекта

Разбейте цели
Иногда люди прекращают борьбу с избыточным весом только потому, что слишком долго ждать результатов. Аналогично с другими целями. Если нужно потерять 15 кг, мысли об этом могут увести с правильного пути. Если разделить цель на 15 или 30 маленьких, будет легче. Снизить вес на 0,5 кг – простая задача. У такого взгляда на проблему есть преимущество – победы случаются чаще. Это повышает самооценку.

Чистите зубы сразу после еды
Это сократит число перекусов и устранит вечернее обжорство. Многим просто не захочется снова чистить зубы, поэтому есть они будут меньше.

Не ходите по магазинам с пустым желудком
Выход за покупками всегда следует планировать после еды. Нет худшего советчика, чем пустой желудок, особенно в окружении сладостей, соленостей и газированных напитков. Голод заставляет нас заполнять корзину массой совершенно ненужных продуктов. Даже если вы их не едите, они лежат на кухне, ожидая минуты вашей слабости.

Постоянно двигайтесь
Иногда сама мысль о регулярных упражнениях вызывает отвращение. Но тренажерный зал и фитнес — не единственные эффективные формы занятий, которые помогают похудеть. Большинство калорий тратится во время обычных действий. Люди стремятся максимально упростить жизнь и как можно меньше напрягаться. Нужно это менять. Начните с покупки шагомера. С помощью этого небольшого, дешевого устройства, похожего на часы, измеряется количество шагов и сжигаемых калорий.

Старайтесь каждый день увеличивать пройденный путь, например, на 100 шагов. Выйдите из автобуса раньше, припаркуйте автомобиль чуть дальше. Используйте лестницу, а не лифт. Погуляйте с собакой, ходите как можно чаще пешком. Будьте изобретательны в поиске небольших, легких способов сжечь лишние калории.

Спорт по утрам
15-минутная утренняя физическая активность уменьшает желание есть. Попробуйте хотя бы раз, сразу заметите, что голод пропадает после энергичных занятий.

Ешьте с маленьких тарелок и узкими вилками
Использование небольших тарелок во время еды помогает потреблять меньше пищи. Это не оказывает негативного влияния на удовольствие от еды. Почему? Чем больше тарелка, тем больший объем еды туда кладут. Мозг, «видя» маленькую, но полную тарелку, не требует большего.

Ограничьте потребление сладких напитков
Проблемы многих людей с лишним весом можно устранить, если убрать из рациона сладкие напитки. С ними в организм поступает больше калорий, чем с твердой пищей. Сладкие напитки не несут пользы, зато содержат огромное количество сахара и «химии». Чрезмерное потребление газировки может привести к развитию ожирения, диабета, кариеса, сердечных заболеваний и образованию язв.

Выбирайте продукты из цельного зерна
Продукты из цельного зерна отличаются количеством питательных веществ, так как не подвергались очищению. В результате технической обработки очищенные продукты лишаются ценных веществ. Цельнозерновые богаты рядом витаминов, минеральными солями и клетчаткой.

Сначала трудно убедить есть продукты из цельного зерна, но со временем люди меняют привычки. Не заменяйте рацион резко. Приготовьте блюдо по новому рецепту, используйте темный рис, крупы или макароны из непросеянной муки. Вместо сладких сухих завтраков — отруби. Попробуйте хлебобулочные изделия из муки грубого помола. Помните, однако, что иногда черный хлеб — в действительности белый с карамельным красителем.

Ешьте из тарелок контрастных цветов
Тарелки одинакового (или близкого по оттенку) цвета с едой увеличивает объем съеденного. Количество съедаемой еды становится больше на 28%.

Откажитесь от позднего ужина
Метаболизм ускоряется утром, поэтому в это время можно есть больше. Скорость метаболизма вечером доходит до минимума. Употребление на ночь калорийной пищи приводит к накоплению жира.
Ik3HEMJ9Uas (700x382, 153Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 6 пользователям

Поиск сообщений в Mellodika
Страницы: 540 ... 424 423 [422] 421 420 ..
.. 1 Календарь