5 просмотров

Лучшие упражнения на пресс и ноги

Каковы причины у молодых людей играть в онлайн казино?

Наверняка вы хотели деньги. Всегда все люди хотят деньги, но каким способом и получать людям не все равно. Есть те, кто без чести, и естественно им вообще по барабану откуда деньги берутся, но, если вы не такой, то для вас это серьезный вопрос. А если это серьезный вопрос, то тогда действительно надо что-то думать.

Читать далее...

Турниры в онлайн-казино – дополнительные возможности для самых азартных игроков

Перед клиентами онлайн-казино открывается немало возможностей. Прежде всего, можно просто играть на разных автоматах на деньги или в бесплатном режиме. Игрок, делающий ставки на реальные деньги, автоматически становится участником программы лояльности и накапливает бонусные баллы.

Читать далее...

Как понять, что у меня зависимость от алкоголя?
В России принято выделять три стадии развития алкогольной болезни: первую, во время которой формируется психическая зависимость от алкоголя, вторую, которая сопровождается возникновением физической зависимости, и финальную третью.

Классический образ алкоголика, который возникает в нашем сознании - это человек с финальной стадией алкогольной зависимости. Начало развития заболевания бывает трудно заметить и самому человеку, и его близким. Читать далее...

Сколько йода следует употреблять в день? Из каких продуктов можно получить необходимую норму?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующие нормы потребления йода:

● Взрослым и подросткам – 150 мкг в день
● Беременным и кормящим женщинам – 250 мкг в день
● Детям в возрасте 6-12 лет – 120 мкг в день
● Младенцам и детям до 6 лет – 90 мкг в день

Человеческий организм нуждается в йоде для развития основных гормонов щитовидной железы. Щитовидная железа представляет собой железистый орган в горле, который регулирует многие метаболические процессы, такие как рост и использование энергии. Недостаток йода в рационе, может привести к увеличению щитовидной железы, появлению так называемого зоба, развитию гипотиреоза и других нарушений.

Йод содержится в ряде продуктов, которые входят в любой здоровый рацион. Ниже мы приведем список тех из них, которые помогут быстро и эффективно восполнить дефицит микроэлемента в организме.

1. Морские водоросли

Морские водоросли – отличный источник йода. Однако количество йода, которое в них содержится, варьируется от вида к виду. Наиболее им богата ламинария: в 100 граммах морской капусты может содержаться от 290 мкг до 480 мкг йода.

2. Треска

Треска – это нежирная белая рыба, имеющая нежную текстуре и мягкий аромат.
Она не очень калорийна, но содержит широкий спектр питательных веществ, включая йод. Так, в 85 граммах трески содержится приблизительно 63-99 мкг, или 42-66% рекомендуемой дневной нормы йода.

3. Молочные продукты

В 1 стакане молока может содержаться от 88 до 168 мкг йода, что составляет от 59 до 112% рекомендуемой суточной нормы. Один стакан йогурта обеспечивает примерно половину рекомендуемого ежедневного количества микроэлемента. Другим щедрым источником йода является творог. Одна чашка творога обеспечивает организму порядка 65 мкг йода.

4. Йодированная соль

В 1/4 чайной ложки йодированной соли содержится приблизительно 71 мкг йода, что составляет 47% от рекомендуемого ежедневного потребления. Однако помните, что солью, даже йодированной, не следует увлекаться – ее норма потребления составляет до 7 грамм в день.

5. Креветки

Креветки и другие морепродукты являются хорошими источниками йода, потому что поглощают часть йода, который естественно присутствует в морской воде.
85 грамм креветок содержат около 35 мкг йода, или 23% от рекомендуемой ежедневной нормы потребления.

6. Яйца

Яичные желтки являются ценным источником йода: микроэлемент обычно добавляется к куриным кормам. Поскольку содержание йода в корме для курицы может варьироваться, количество йода, обнаруженное в яйцах, также может колебаться. В среднем одно большое яйцо содержит 24 мкг йода, или 16% от дневной нормы.

7 идеальных диетических рецептов с капустой

1. Диетическая творожно-капустная запеканка
🔸на 100грамм - 57.14 ккал🔸Б/Ж/У - 7.45/1.35/3.46🔸

Ингредиенты:
Капуста 300 г
Творог обезжиренный 250 г
Чеснок 5 г
Молоко обезжиренное 200 мл
Яйцо 100 г (2 шт.)
Тмин, укроп (семена) - по щепотке
Соль, молотый перец черный - по вкусу.

Приготовление:
Творог смешать с молоком, яйцом и тмином. Капусту нашинковать и потушить в небольшом количестве воды примерно 15 минут, добавить соль и измельченный чеснок. Выложить капусту в форму для запекания, залить смесью творога, яиц и молока, перемешать. Поставить в духовку на 35 минут при температуре 180-200 градусов.

2. Ленивые голубцы на пару
🔸на 100грамм - 80.33 ккал🔸Б/Ж/У - 13.6/1.24/2.95🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Яйцо - 1 шт
Капуста белокочанная - 200 г
Лук - 1 шт
Морковь - 2 шт
Соль, специи, перец черный по вкусу
Томатная паста- 1 ст. л
Вода - 20 мл

Приготовление:
Перекрутить в мясорубке/блендере куриное филе, морковь, лук и капусту.
Добавить 1 яйцо, соль, перец. Вымесить фарш, влажными руками скатать шарики.
В чашу без отверстий пароварки выложить шарики и залить томатной пастой с водой. Как вариант можно сделать тарелку-лодочку из фольги (оставить по краям чаши пароварки по 2 см с каждой стороны, чтобы пар циркулировал).
Готовить 30 минут.

Если нет пароварки:
В силиконовую форму кладем шарики, ставим в разогретую духовку на 10 мин. Через 10 мин. заливаем водой с томатной пастой на половину, запекаем до готовности еще около 30-40 мин.

3. Тушёная капуста с грибами
🔸на 100грамм - 32.34 ккал🔸Б/Ж/У - 2.58/0.75/4.04🔸

Ингредиенты:
Капуста - 600 г
Шампиньоны - 500 г
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Томатная паста - 1 ст. л (можно заменить на томатный сок)
Оливковое масло - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Грибы моем, крупные режем на части, мелкие оставляем как есть.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.

4. Очень простой и полезный пирог с капустой
🔸на 100грамм - 103.45 ккал🔸Б/Ж/У - 5.38/1.52/16.26🔸

Ингредиенты:
400 г обезжиренного кефира
300 г цельнозерновой муки
400-500 г белокочанной капусты
2 яйца
15 г разрыхлителя, соль

Приготовление:
Капусту потушить на сковороде. Лучше без масла, добавив немного воды. Посолить и дать остыть.
Все для теста взбить, вылить половину теста в форму. Распределить сверху капусту, Залить остатками теста.
Выпекать при 180 °C 30-40 минут.

5. Диетические капустно-мясные кексы
🔸на 100грамм - 128.25 ккал🔸Б/Ж/У - 10.28/8.03/3.37🔸

Ингредиенты:
150 г говяжьего фарша
200 г белокочанной капусты
1/3 стакана обезжиренного молока
1 головка репчатого лука
сыр нежирный 100 г
1 яйцо
1 ст. л. натурального йогурта
соль, черный перец, специи - по вкусу

Приготовление:
1. Капусту нарезать тонкой соломкой, добавить немного воды и тушить до полу готовности 10 минут на среднем огне. Добавить молоко и тушить 5 минут.
2. Переложить тушеную капусту в отдельную миску
3. Фарш потушить с добавлением лука + немного воды ( лук прокручивем вместе с мясом, когда готовим фарш), специй и соли., Добавить яйцо, тщательно перемешать с тушеным мясом и луком.
4. В силиконовую форму (или маленькие силиконовые формы) выкладываем слой капусты, потом слой фарша и снова слой капусты. Смазать верх маффина йогуртом, присыпать тертым сыром и отправить в разогретую духовку на 20-30 минут до образования румяной корочки на маффинах.
Подавать с зеленью и йогуртом. Очень вкусно как в горячем, так и в холодном виде!

6. Вкусная и простая шарлотка с капустой
🔸на 100грамм - 65.03 ккал🔸Б/Ж/У - 3.94/1.65/8.22🔸

Ингредиенты:
3 яйца
Капуста 1 кг
1 ч. л. разрыхлителя
Мука цельнозерновая (либо овсяная) 5 ст. л.
Щепотка соли, стевия
Зелень по вкусу

Приготовление:
Капусту порезать и потомить на сковороде, слегка посолить и добавить стевию.
Взбить 3 яйца, щепотку соли, 1 ч. л. разрыхлителя и муку, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны. Добавить зелень. Выложить капусту в форму, залить получившейся смесью и запекать в духовке до подрумянивания.
Очень, очень вкусно!

7. Нежные капустные оладьи. Диетический ужин!
🔸на 100грамм - 90.71 ккал🔸Б/Ж/У - 4.59/3.45/9.83🔸

Ингредиенты:
500 г капусты белокочанной (зимние сорта подойдут лучше)
2 яйца
4 ст. л. цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
Соль, специи по вкусу
Масло оливковое

Приготовление:
Нашинкованную капусту отвариваем в подсоленной воде в течении 10 минут, затем отцеживаем через дуршлаг, еще раз отваренную капустку крошим как можно мельче.
Добавляем яйца и муку, можно немного разрыхлителя. Замешиваем тесто с капустой.
На разогретую сковороду выкладываем ложкой лепешки.
Готовые блинчики выкладываем на бумагу, чтобы впитался лишний жир.

Приятного аппетита!

Лучшие скрабы для губ

Бархатные губы, идеально ровный тон помады и никаких комочков-шероховатостей – мечта каждой женщины, ухаживающей за собой. Но далеко не каждой посчастливилось иметь шелковистую мягкую кожу губ от природы. Покусанные, обветренные или, того хуже, шелушащиеся губы вряд ли кому — то понравятся. Но способ справиться со всеми этими проблемами есть – скраб для губ — и прощайте, трещинки, ранки!

Сахарный скраб
Для сладких во всех смыслах уст смесь готовится очень просто: берем одну чайную ложечку сахара (можно использовать как белый, так и коричневый), столько же оливкового масла. Доводим смесь до консистенции мокрого песка, и можно приступать.

Кофейная гуща
Кофейный скраб отлично подходит для чувствительной кожи – гранулы менее твердые, а потому вероятность переусердствовать и повредить кожу меньше. Для этого варианта лучше выбирать кофейные зернышки грубого помола. Смешиваем чайную ложку молотого кофе с тем же оливковым или подсолнечным маслом, хорошо втираем в губки, повторяем процедуру. Для пущего эффекта можно в этот скраб добавить немножко сахара. Также советуют подержать смесь после втирания в течение 3-4 минуток и только потом смывать.

Медовый скраб
Для проведения медовых спа-процедур для губ смешайте по чайной ложечке меда, соды и добавьте пару капель оливкового масла. Нанесите на губы, подержите пару минут и хорошенько вотрите в кожу. Это даст время мертвым клеткам «оттаять» от здоровой кожи, и удалить втиранием их будет намного проще. Кроме того, эти пару минут оливковое масло будет подпитывать губы.

Ванильный скраб
Особого внимания заслуживает ванильный скраб. Он не только позаботится об отшелушивании ороговевших клеток, но и здорово подпитает кожу, сделав её мягче. Кроме того, если добавлять в скрабы масла, как это предусмотрено в данном рецепте, смеси не так сильно будут подсушивать кожу, и она меньше будет нуждаться в последующем увлажнении.
Итак. Нам понадобится почти все, о чем мы уже говорили: 2 ч.л. сахара, 1 ч.л. соды, 1 ч.л. масла. Масло можно брать любое, но лучше, если это будет миндальное. И, конечно, никакой идиллии без ванили – возьмем еще одну четвертую чайной ложки ванильного экстракта, на самом краешке – чуть-чуть. Аккуратно наносим, втираем, смываем. Плюс такого средства в том, что после него губы не нуждаются в нанесении бальзама и других ухаживающих средств, в скрабе уже все для этих целей предусмотрено.

Гаджеты и дети: плюсы и минусы

В социальных сетях, средствах массовой информации можно найти множество статей, разговоров о том, как влияют компьютеры, телефоны, планшеты, телевизоры на психику ребенка и его развитие. На сегодняшний день мнения родителей разделились: кто-то категорически против сотовых телефонов и планшетов для детей, а кто-то ищет в этом положительные моменты. Стоит разобраться в этом подробнее, и выяснить все позитивные и негативные стороны ситуации.

Сложности, которые могут возникнуть:
- Гиподинамия
Логично предположить, что ребенок при просмотре мультфильма не бегает и не прыгает. Скорее всего, он будет, как зачарованный смотреть в экран, наблюдая за происходящим, забывая даже пошевелиться. В связи с этим в поликлинике часто можно увидеть мам с детьми, ожидающих своей очереди, уткнувшихся в телефон. Таким образом, мамы отвлекают своих детей от беготни и шума по больничным коридорам, забывая, что неподвижность на протяжении продолжительного времени отрицательным образом сказывается на физическом развитии. Педиатрами отмечено, что дети, увлекающиеся просмотром телевизора на протяжении целого дня склонны к набору веса.
- Слаборазвитое сенсорное восприятие
Маленькому ребенку необходима окружающая среда, наполненная предметами, требующими работы мелкой моторики, необходимы тактильные ощущения. Малышу необходимо трогать ткани, рисовать, возиться в песке с совком и лопаткой, играть в кубики, но не только на телефоне, чтобы не исказить реальность восприятия.
- Позднее развитие речи
Сосредоточившись на игре, ребенок мало говорит, в основном слушая или просто смотря. Навык общения в играх для малышей как таковой отсутствует, приводя к деградации речи.
- Пассивное воображение и нежелание заниматься творчеством
Существует такое понятие, как ориентирующий рефлекс, обозначающий громкие звуки, буйство красок, насыщенность эмоциями привлекающие внимание. СМИ стараются работать, воздействуя на человеческое восприятие рефлекторно, чтобы привлечь внимание. Дети, с абсолютно точно так же работающими рефлексами, обращают внимание уже на созданные образы, не дающие малышу проявить фантазию и придумать что-то свое.
- Искаженные образы
Как правило, детский мультипликационный ряд прост, удобен и не сложен. Но психологи бьют тревогу, отмечая, что большая часть современной мультипликации достаточно негативна. Романтизируется образ монстров, зомби, вампиров. Дети, ассоциируют персонажей как хороших, и, следовательно, начинают брать с них пример. Специалисты настоятельно рекомендуют родителям подбирать видео для просмотра малыша с большой осторожностью.

Существует золотое правило, касательно меры.

Мера должна присутствовать абсолютно во всем, и при просмотре телевизионных передач, и в нормировании компьютерных игр. Педиатры не советуют детям младше трех лет вообще играть на планшете или смотреть телевизор. Детки постарше, уже обладающие более-менее полной картиной окружающего мира с удовольствием могут посмотреть мультфильмы, но не больше получаса. Детям дошкольного возраста, а также школьникам младших классов не стоит засиживаться перед монитором больше двух часов. Никто не спорит, что понятие нормы является более чем относительным, и все зависит от выбора родителей, но придерживаться рекомендаций специалиста все же стоит.
Стоит так же обсудить с детьми правила использования и времени, пробуя, к примеру, просьбы о помощи по дому взамен на час мультфильмов.
Ну и, разумеется, важно не забывать о том, что дети – отражение своих родителей. Чем меньше ребенок видит папу с мамой уткнувшимися в свои гаджеты, тем вероятнее, что он с удовольствием выберет другое развлечение, более полезное и соответствующее его возрасту и уровню развития.

За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.

Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.

Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.

Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца.

Завтрак:
1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)
2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)

Второй завтрак:
1. Яблоко/апельсин
2. 100г творога обезжиренного
3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают)

Обед:
1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай.
2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай
3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай

Полдник:
1. Чай с творожком 0% (100г)
2. 40 г сухофруктов
3. Фрукт (кроме бананов, винограда)

Ужин:
1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор)
2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей
3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей
4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавит)

Перед сном (21.00):
Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию).

Главный принцип: меньше жиров, больше белков.

Что пить для пoхудeния

Γидpoмeль. Γoтoвитcя пpocтo: нa cтaкaн тeплoй (дo 40o) вoды 1 ч. л. мeдa и 2 cт. л. лимoннoгo coкa. Пpинимaть тpижды в дeнь пepeд eдoй. Сoдepжaниe в нaпиткe витaминa С cпocoбcтвуeт вывeдeнию шлaкoв и повышаeт иммунитeт.

Овcяный киceль. Улучшаeт обмeнныe пpоцeccы, укpeпляeт иммунитeт. 200 г овcа выcыпать в тpeхлитpовую банку, влить 0,5 cт. кeфиpа, 1 cт. л. cмeтаны, 1,5 л воды. Πлотно завязать поcуду маpлeй и поcтавить в тeплoe мecтo для cкиcания. Затeм прoцeдить, пeрeлить в каcтрюлю и варить на нeбoльшoм oгнe, пeриoдичecки пoмeшивая. Дoвeдя дo кипeния, cнять. Πить за пoлчаcа дo eды пo 0,5 cтакана.

Μeдoвo-кoричный напитoк. Обладаeт oчищающими cвoйcтвами и уcкopяeт мeтабoлизм в нecкoлькo pаз, пpитупляeт чувcтвo гoлoда. Залить 0,5 ч. л. кopицы 200 мл кипятка. Κoгда ocтынeт, дoбавить 1 ч.л. мeда и oхладить 2 чаcа в хoлoдильникe. Πpинимать на нoчь и утpoм натoщак.

Кстати, если вы не знаете где купить дженерик виагра, то рекомендую онлайн аптеку "Viagra.org", в которой вы сможете купить желаемые таблетки.

Самые популярные маски от чёрных точек и прыщей

Одной из самых популярных масок от черных точек является маска из яичного белка. Ее приготовление занимает всего несколько минут, а по эффективности она может сравниться с чисткой лица в салоне. Отделите яичный белок от желтка, взбейте его в крутую пену, затем нанесите на лицо и оставьте на 20 минут. В течение этого времени, по мере подсыхания, нанесите один-два дополнительных слоя маски.

Сода, так же как и белок, является эффективным средством для очищения кожи от комедонов. Самую простую маску можно приготовить, смешав соду с небольшим количеством воды. Нанесите эту смесь на лицо на 10-15 минут, затем обильно смойте холодной водой. Не стоит делать такую маску только из соды очень часто, она сильно сушит кожу.

Лимонный сок – мощное природное средство для очищения и отбеливания кожи в домашних условиях. Смешайте лимонный сок с таким же количеством воды и протирайте этой смесью лицо два-три раза в неделю. Или смешайте лимонный сок с яичным белком, нанесите на лицо и такая маска не только очистит, но и подтянет, омолодит кожу лица и закроет расширенные поры.

Маска для жирной кожи с черными точками. Для приготовления маски понадобится одно среднего размера яблоко и пять столовых ложек жидкого меда. Яблоко вместе с кожицей натрите на терке, смешайте с медом, нанесите на 10 минут на очищенную кожу лица. Смойте прохладной водой.

Жидкий теплый мед издавна используется в косметологии, как природный очиститель и антисептик. Нанесите тонкий слой меда на лицо, через 10-15 минут смойте теплой водой. Так же можно использовать смесь из меда, соли, лимона и кефира. Чайную ложку соли смешайте с чайной ложкой лимонного сока, чайной ложкой меда и двумя чайными ложками кефира. Нанесите маску на лицо на 5-10 минут, затем аккуратно смойте теплой водой.

Очистить кожу от комедонов можно с помощью обыкновенного клея ПВА. Купите нетоксичный белый клей ПВА, нанесите тонким слоем на лицо и оставьте до полного высыхания. Затем удалите пленку из клея, остатки стряхните.

Творог и сыр из козьего молока эффективны при борьбе с чёрными точками в домашних условиях. Для приготовления маски возьмите творог из козьего молока, смешайте его с небольшим количеством черного перца и нанесите плотным слоем на лицо. Оставьте на 5 минут, затем смойте водой комнатной температуры.

Содовая маска с овсяными хлопьями для быстрого удаления черных точек. В четыре столовых ложки соды добавьте немного воды и столовую ложку овсяных хлопьев. Размешайте и очень легкими движениями нанесите на лицо. Оставьте на 10-15 минут, затем смойте попеременно теплой и холодной водой. Нанесите на кожу увлажняющий крем. Не делайте эту маску более двух раз в неделю, чтобы не пересушить кожу. После применения маски обязательно увлажняйте лицо.

Маска из пажитника от комедонов. Для приготовления маски измельчите листья пажитника, залейте их небольшим количеством воды и оставьте на 10-15 минут. Затем нанесите смесь непосредственно на участки с чёрными точками. Держите 10 минут, смойте теплой водой. Пажитник может вызвать раздражение кожи, поэтому перед тем, как использовать данную маску, нанесите небольшое количество пажитника на кожу руки и подождите 20 минут. Если кожа покраснеет, то маски из пажитника вам противопоказаны.

Маска из сока мяты и куркумы. Смешайте чайную ложку порошка куркумы со столовой ложкой сока мяты и небольшим количеством овсяной муки. Нанесите смесь на лицо на 10-15 минут, смойте теплой водой.

Маска с белой глиной и ананасом для очищения кожи от черных точек. Две столовые ложки порошка белой глины смешайте с одной столовой ложкой ананасового сока и тщательно перемешайте. Затем добавьте еще одну столовую ложку сока ананаса, перемешайте до получения однородной массы и поставьте смесь в холодильник на 5 минут. Увлажните кожу лица холодной водой и нанесите глиняную маску на лицо, по направлению снизу вверх. Оставьте на 15 минут, смойте

Лучшие рецепты вкусной картошечки!
КАРТОШКА-ГАРМОШКА
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 5-6 клубней картофеля
● 5-6 полосок бекона
● соль
● перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Очень вкусная, ароматная картошечка! Если не хочется делать разрезы, можно картошку обернуть полосками бекона. В таком случае, картофель надо использовать не крупный.В качестве соуса можно подать сметану.
Также, к картофелю можно подать овощной салат. Из указанного количества ингредиентов получается 5-6 порций.

Сырой картофель почистить, сделать надрезы (не доходя до конца), с расстоянием 1 см.В надрезы вставить тонко нарезанный бекон.Картофель немного посолить, поперчить, положить в фольгу, фольгу завернуть.
Выложить в форму для запекания.Поставить в духовку.Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-55 минут (время приготовления зависит от размера и сорта картофеля). Готовый картофель посыпать зеленью.

2. КАРТОФЕЛЬ С НАЧИНКОЙ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Картофель — 6 шт
● Лук репчатый — 1 шт
● Петрушкa (по вкусу)
● Ветчина — 150 г
● Масло сливочное — 1 ст. л.
● Соль (по вкусу)
● Перец черный (молотый, по вкусу)
● Перец чили (молотый, по вкусу)
● Сыр твeрдый (тертый) — 50 г
● Мукa пшеничная — 1 ст. л.
● Яйцо куриное — 1 шт
● Лук зелeный (по вкусу)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Картофель помыть и отварить в кожуре.Петрушку и зеленый лук нарубить. Лук и ветчину нарезать кубиками и обжарить на сливочном масле.Картофель очистить.Обжаренную ветчину и лук смешать с петрушкой, зеленым луком и сыром.Картофель разрезать пополам, удалить мякоть и нарезать ее кубиками.Смешиваем картофель с ветчиной и сыром.Все аккуратно перемешиваем, солим и перчим по вкусу.Наполняем половинки картофеля полученным фаршем, соединяем половинки, обваливаем их в муке, яйце, и опять в муке. Обжариваем во фритюре до золотистого цвета.Получаем нежную картошку в хрустящей панировке.

3. КАРТОФЕЛЬ, ЗАПЕЧЕННЫЙ В СМЕТАНЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Картофель 7-8 клубней
● Чесночная соль
● Травы сухие: розмарин, базилик, тимьян, мята, майоран.
● Кинза свежая
● Сметана
● Молоко 4-5 ст.ложки
● Сливочное масло

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Картофель отварить до готовности в слегка подсоленной воде.Противень смазать сливочным маслом, выложить на него картофель, и так же его смазать маслом, и обильно присыпать чесночной солью.
Отправить в духовку на самый верхний уровень под гриль на 5-7 минут, что бы картофель покрылся румяной корочкой(чуть-чуть).

Пока смешать сметану с молоком, что бы при температурной обработке она не свернулась.Перемешать сухие травы, нашинковать кинзу.Подрумянившуюся картошечку, залить сметаной, засыпать сухими травами и кинзой. Так же отправить под гриль на 5-7 минут. Достать, засыпать еще одной порцией зелени, и подавать горячей, я к картошечке запекла еще и куриные окорочка, маринованные в сметане и чесночной соли!
Читать далее...

Βывoдим из opгaнизмa всe вpeднoe. Лучшиe peцeпты дeтoксикaции!

1. Яблoкo и кopицa.

Тoнкo нapeжьтe oднo яблoкa и зaлeйтe 500 мл чистoй вoды, дoбaвьтe 1 ч. лoжку мoлoтoй кopицы, oхлaдитe и выпeйтe в тeчeниe дня. Сoчeтaниe яблoк и мoлoтoй кopицы пoмoжeт вaм нopмaлизoвaть oбмeн вeщeств и oчистить пищeвapитeльный тpaкт.

2. Лимoнный сoк и мeд.

2 ст. ложки свeжeвыжaтого лимонного сокa смeшaйтe с 200 мл тeплой воды, добaвьтe 1 ч. ложку нaтурaльного мeдa, щeпотку молотого имбиря. Принимaть нaтощaк, зa полчaсa до зaвтрaкa. Это поможeт очистить пищeвaритeльную систeму, укрeпит стeнки сосудов и подaрит зaряд жизнeнной энeргии!

3. Имбирный нaпиток.

Ηeбольшоe количeство свeжeгo кoрня имбиря (3-4 cм) oчиcтить oт кoжуры и мeлкo нaрeзaть, зaлить 1 литрoм гoрячeй вoды, дoвecти дo кипeния и вaрить нa cрeднeм oгнe 10 мин., прoцeдить. Пocлe ocтывaния дoбaвьтe щeпoтку мoлoтoй кoрицы и нecкoлькo cтoлoвых лoжeк cирoпa шипoвникa. Принимaть в тeчeниe дня пo 100-150 мл зa пoлчaca дo eды. Ηoрмaлизуeтcя пищeвaрeниe, oбмeн вeщecтв, нaпиток окaжeт тонизирующee и общeукрeпляющee дeйcтвиe.

4. Свeкольный cок.

Πриготовьтe cвeжeвыжaтый cок из 1 cвeклы, 2 яблок и 4 cтeблeй ceльдeрeя, принимaть по 1 cт. ложкe 2 рaзa в дeнь (утром и вeчeром) зa полчaca до eды.

5. Коктeйль здоровья

Πриготовьтe cвeжeвыжaтыe cоки из 1 aпeльcинa, 1 лимонa и 1 моркови, cмeшaйтe c 100 мл минeральнoй вoды. Πейте натoщак за пoлчаcа дo еды. Этoт кoктейль прекраcнoе cредcтвo oт уcталocти, в нем бoльшoе кoличеcтвo антиoкcидантoв.

6. Огурец и cельдерей

Измельчите 1 oгурец и 1 кoрень cельдерея, дoбавьте 300 мл вoды. Πейте в течение дня, идеальнo пoдхoдит для разгрузoчных дней.

Сочный стейк из куриной грудки: вся магия в особом маринаде!

Б/Ж/У - 19.51/4.83/1.22

Ингредиенты:
• Куриная грудка - 500 г
• Лимонный сок - 2 ст. л
• Цедра лимона - 2 ст. л
• Оливковое масло- 2 ст. л.
• Чеснок - 10 г
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Куриную грудку разрезать на 4 части, слегка отбить, посолить, поперчить.
Приготовить маринад: смешать цедру лимона с соком лимона (количество по вкусу), в полученную смесь выдавить 2 зубчика чеснока, добавить 2 ст. л. оливкового масла.
Полученным маринадом залить курицу и перемешать, оставить на 15 минут или убрать в холодильник на несколько часов.
Жарить на а/п сковороде (без масла) до готовности.

Приятного аппетита!

Онлайн казино: правда ли можно заработать?

Там наверняка очень часто люди говорили о том, что вам в полной мере необходимо полностью получать образование, хорошо учиться для того, чтобы стать успешным. Но точнее вам такое могли говорить конкретно кто-то из знакомых людей а непосредственно старшее поколение. Вас наверняка раздражали такие тематики и вы были в корне несогласные со старшим поколением, но всё-таки следовали их принципам.

Читать далее...

16 вариантов перекусов ночью без вреда для фигуры

Диетологи утверждают, что правило «не есть после шести» – плохая идея, особенно для людей, которые поздно ложатся спать. Есть простые и полезные варианты перекусов, которые можно смело есть перед сном, не боясь набрать лишние килограммы.

Многие женщины жалуются на то, что под вечер испытывают сильный голод, но боятся перекусывать, чтобы не набрать лишний вес и не нарушить спокойствие сна. Выход есть – правильная и полезная еда, которая не вызовет тяжести в желудке и даже будет способствовать крепкому сну. Предлагаем узнать, чем стоит наполнить холодильник.

1. Овощи
Самый простой вариант для перекуса – овощи, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, которая и обеспечит сытость. Можно есть сельдерей, отварную свеклу и морковь. Из этих ингредиентов легко сделать салат, используя в качестве заправки лимонный сок. Еще один вариант салата – помидоры, огурцы, руккола и оливковое масло.

2. Инжир
По необъяснимым причинам самыми желанными в вечернее время являются сладости, так и тянет съесть какую-то конфетку или шоколадку, но лучше их заменить сушеным инжиром. Важно не есть много таких фруктов, так, достаточно 4-5 шт.

3. Банан
Это калорийный фрукт, который быстро усваивается, но при этом в нем есть много калия и магния, которые обеспечивают расслабление, а еще мелатонин, способствующий сонливости. Не стоит есть больше одного банана.

4. Шоколадный пудинг
Отличный вариант для любителей сладенького, только важно учитывать, что угощение должно быть «обезжиренным». В 100 г готового шоколадного десерта будет не больше 100 ккал, поэтому для фигуры это не проблема.

5. Шоколад
Да, это не шутка, и перед сном можно полакомиться шоколадом, но только нужно выбирать горький десерт без добавок, который включает минимум 72% натурального какао. Такая сладость полезна, ведь в ней есть антиоксиданты и клетчатка. Важно не съедать больше 50 г.

6. Авокадо с творогом
Ошибочно полностью исключать жиры из своего рациона. В пример можно привести авокадо, в котором находятся высококачественные жирные кислоты и другие полезные вещества. Хорошим дополнением для полезной закуски станет творог, содержащий полезный белок.

7. Тыквенные семечки
Этот продукт является калорийным, поскольку в нем много растительного жира, но не стоит его бояться людям, которые хотят похудеть. Нельзя есть жареные семечки, а вот сушеные без добавления соли – прекрасный вариант. Еще один момент – не стоит есть больше горстки.

8. Хлопья
Сразу заметим, что шоколадные, медовые и другие подобные хлопья не рекомендуется есть не только на ночь, но и в другое время, поскольку в них содержится много сахара. Выбирать следует цельнозерновые, кукурузные и рисовые хлопья, в которых мало сахара, но много клетчатки, обеспечивающей сытость на долгое время. Залить их можно нежирным молоком, чтобы получить дозу триптофана, способствующего спокойному сну.

9. Яблочное пюре
Известный диетолог предложил еще один вариант вкусного перекуса на ночь – яблочное пюре, в которое можно добавить немного корицы, а при желании еще и горсть изюма. Такое лакомство избавит от желания съесть что-то запретное, и снизит уровень гормона орексина, который может заставить проснуться ночью, чтобы что-то съесть.

10. Сыр Чечил
Сразу стоит заметить, что для полезной закуски не подходит копченый сыр, ведь он очень калорийный. В этом продукте находится много белка, который обеспечит сытость, а еще аминокислота триптофан, оказывающая на человека успокаивающий эффект, что актуально для быстрого засыпания. Съесть нужно несколько ниточек, чтобы утолить голод.

11. Молоко
Хорошим перекусом и успокоительным станет стакан теплого молока с ложкой меда. Благодаря белку и углеводам после него чувствуется насыщение, а многочисленные полезные вещества успокоят нервную систему, что поможет заснуть.

12. Тунец
Рыба, конечно, не дешевая, но очень полезная и вкусная. В ней содержится много белка и полезные жиры, которые помогут справиться с голодом до самого утра. Готовить рыбу следует без большого количества масла. Можно есть несколько ложек консервы, но только тунец должен быть не в масле, а в собственном соку.

13. Кефир
Многие диетологи совеют людям, которые чувствуют сильный голод перед сном, просто выпить стакан нежирного кефира. Можно добавить в него для вкуса немного корицы.

14. Орешки
Полезным перекусом является миндаль, который содержит клетчатку, обеспечивающую сытость, а еще магний, способствующий расслаблению. Главное, не есть много орешков, так, достаточно будет 12-15 шт. Можно также на ночь есть несоленые фисташки.

15. Йогурт
В магазинах широкий выбор йогуртов, но для полезного перекуса лучше выбирать греческий. В его составе немного жиров, а вот полезных белков – предостаточно. Исследования показали, что он не только обеспечивает чувство сытости, но и помогает худеть.

16. Сэндвич
Распространенный перекус перед сном – бутерброд с колбаской, но для тех, кто следит за своим весом, это совсем неподходящая еда. Диетологи, чтобы справиться с голодом, рекомендуют взять кусочек цельнозернового тоста и два ломтика нежирной ветчины. В итоге получится сэндвич с калорийностью не больше 150 ккал. Получается прекрасный перекус, чтобы избавиться от голода и быстрее заснуть.

Преимущества виртуальных игорных заведений

Казино в онлайн режиме давно и очень популярны. Связано это с тем, кто покрутить барабаны можно бесплатно, но при желании можно поставить и настоящие деньги. Проводя время с Vulkan Platinum online, гемблер получает небходимую ему дозу адреналина и азарта, а также имеет возможность попытать свою удачу.

Читать далее...

Отличия и преимущества онлайн казино Вулкан

Компания Вулкан является самым востребованным проектом в сети, так как позволяет человеку быстро научиться особенностям азартных игр и найти несколько вариантов для дальнейшего заработка денег. Но при этом, вы должны понимать, что вам потребуется определенное количество времени, чтобы детально разобраться со всеми возможностями и отличиями.

Читать далее...

Рецепты яичных масок для сухих и секущихся волос

Косметическая отрасль снабжает рынок различными средствами по уходу за волосами. Появляется вопрос, можно ли с их помощью вернуть локонам красоту и здоровье? Практика показывает, чем больше средств девушки наносят на волосы, тем большего ухода они требуют. По словам косметологов, сама природа создала все необходимое для ухода за шевелюрой.

В списке действенных средств числятся и куриные яйца. Яичная маска для волос творит настоящие чудеса.Она помогает сделать ослабленные и тусклые волосы блестящими и пушистыми. Для достижения результата проведите курс из 12 масок. В неделю проводите две процедуры.

Яйцо – идеальное сочетание желтка и белка. В желтке много витамином и питательных веществ, способствующих росту волос. Яйца богаты лецитином, протеинами и аминокислотами. Эти вещества укрепляют и подпитывают локоны, предотвращают появление перхоти, защищают от солнечных лучей.

Пошаговые рецепты 5 яичных масок.
Яйца и лимонный сок.

Два желтка взбейте с соком одного среднего лимона и смешайте с двумя каплями репейного масла. Получившееся средство нужно втереть в кожный покров головы, а спустя полчаса смыть. На протяжении квартала проведите около дюжины процедур.

Яйца, чеснок, мед и сок алоэ.

Маленькую ложку чесночного сока смешайте с измельченной мякотью листика алоэ, желтком и ложкой меда. С помощью блендера сделайте однородную массу и обработайте волосы. Через 30 минут средство смойте без шампуня.

Яйца и коньяк.

Два желтка смешайте с 25 мл коньяка до получения однородного состава. Им полностью покройте вымытые волосы и подождите треть часа, а далее смойте прохладной водой.

Яйца и мед.

Два желтка разотрите с тремя ложками масла из виноградных косточек, введите ложку меда и немного витамина «А». После нанесения средства, подождите минут двадцать, а затем смойте. Представленную маску рекомендую применять раз в неделю.

Яйца и дрожжи.

Десять грамм дрожжей разведите в жидкости из одного яйца, ложки сока лимона и ложки коньяка. После перемешивания, в состав введите несколько капель масла можжевельника. Покрыв смесью, волосы укутайте пленкой и утеплите полотенцем, а через треть часа смойте водой.

Преимущества и заработок денег в онлайн казино Вулкан

Не секрет для многих пользователей, которые далеки от онлайн казино, что компания Вулкан - https://vulkanrussia-slots.com является самым настоящим лидером по предоставлению азартных услуг в интернете. Просто владельцы этой компании делают все, чтобы пользователям было комфортно зарабатывать деньги. Да и не забывают они и про новичков, создав для них специальный тренировочный игровой режим, который и будет гарантировать человеку стабильный и честный доход.

Читать далее...