Белые швы между плитками - и никакой мороки: самый быстрый способ отбеливания

Главное при уборке не забывать очищать их каждый раз, как моете ванну, потому что грязь, которая проникнет глубоко, забрать значительно труднее. Самыми простыми способами для очистки швов между плитками.

Средства, которые стоят внимания

Сода.

Средство на основе соды прекрасно дезинфицирует и отбеливает. Его можно использовать регулярно, вреда не наносит, а отчищает грязь замечательно. Смешайте соду с водой, нанесите на всю площадь загрязнения и оставьте на 20-25 мин. смойте чистой водой.

Уксус

Это средство эффективно очищает грязь и борется с плесенью в ванной комнате. К тому же дезинфицирует и убирает запахи. Разведите с водой и побрызгайте на плитку, особое внимание уделите местам с плесенью. Держите не более 5 мин. Потрите щеткой и смойте водой.

Отбеливатель

Многие отдают предпочтение именно этому средству для белизны швов. Отбеливатель помогает справиться с грязью и сделать пространство между плиткой снова белым. Наносить нужно на 5 мин и хорошо смыть чистой водой.

Эти способы признаны хозяйками достаточно действенными и быстрыми. К тому же, не требуют усилий и много средств, хорошо чистят и убирают запах в ванной комнате. А если у вас на это совсем нет времени, то на прилавках магазинов продается специальный маркер для белизны швов.

Все будут в восторге и будут просить еще: невероятная закуска из обычной сельди

Это вкусный и универсальный способ приготовления закуски. Такие бутербродики можно подать как на праздничный стол, так и на каждый день.

Ингредиенты:

• 450 г сельди;
• 12 вареных яиц;
• 100-150 г вареной моркови;
• 200 г твердого сыра;
• 200 г сливочного масла.

Способ приготовления:

1. Яйца, творог и морковь натираем на мелкой терке. Филе сельди нарезаем на небольшие кусочки, выкладываем в чашу блендера.
2. Добавляем в рыбу комнатной температуры сливочное масло. Взбиваем их до образования гладкого и нежного пюре.
3. Постепенно добавляем натертые ингредиенты к смеси в блендере. Взбиваем до получения консистенции пасты. В зависимости от солености селедки, возможно, понадобится немного подсолить.
4. Перекладываем закуску в контейнер и ставим в холодильник. Это важный этап - через час паста стабилизируется, еще более загустеет и будет готова к подаче.

Такой паштет можно не только смазывать на бутерброды, но и сделать его начинкой для фаршированных вареных яиц. Также мы рассказывали, как приготовить крабовый салат еще вкуснее.

 

Что посадить в ноябре, чтобы иметь хороший урожай: список

Мало кто знает, что в ноябре кроме чеснока и лука можно посадить и другие овощные, зеленые культуры, которые весной дадут обильный урожай. 

В ноябре можно сажать целый ряд овощей. Единственное требование – чтобы они легко переносили мороз и нуждались в минимальном уходе. Такая посадка поможет весной получить очень ранний и обильный урожай любимых овощей и зелени.

Проще всего сажать на зиму:

Морковь: посадка этой культуры в ноябре производится на грядки с хорошо подготовленным грунтом. При правильном поливе весной вы будете иметь большие и сочные корнеплоды.

Шпинат: нежнейший шпинат будет иметь не только декоративное значение, как украшение вашего сада, но и может стать полноценной зеленью для вашего стола. Этот овощ хорошо растет даже при низких температурах, а весной даст раннюю зелень.

Редька не вся редька, но некоторые сорта могут быть посажены в ноябре и собраны весной. Как и зелень, посаженная редька и другие корнеплоды потребуют дополнительной защиты от мороза. Это мульчирование или накрытие грядок агроволокном.

Также для посадки в ноябре выбирайте правильные сорта овощей, которые устойчивы к низким температурам и подходят для зимней посадки. Также мы рассказывали, как правильно пригибать малину под зиму.

 

Интернет-магазин Exclusive farfor предлагает эксклюзивные и высококачественные изделия, созданные из фарфора, хрусталя, а также изысканные столовые приборы, изготовленные из драгоценных и полудрагоценных металлов. Эти произведения искусства несут в себе богатое наследие и репутацию выдающегося качества, которое поддерживается уже многие десятилетия.

Ассортимент магазина включает в себя коллекции от ведущих мировых марок, таких как Rosenthal, Rosenthal Versace, Hutschenreuther, Fürstenberg, Sieger by Fürstenberg, Rosenthal Studio-Line и Robbe&Berking. Тут имеются все коллекции и разнообразные предметы, чтобы удовлетворить даже самые изысканные вкусы покупателей.

В разделе скидок вы найдете самые выгодные предложения, чтобы сделать свои покупки еще приятнее и экономичнее.

Позвольте себе вдохновиться продукцией, чтобы не только обогатить свой дом изысканными предметами, но и получить настоящее удовольствие от каждой трапезы. Exclusive Farfor - это не просто посуда, это искусство, которое сделает ваш стол неповторимым и элегантным. Доверьтесь нам, чтобы создать атмосферу роскоши и утонченности в вашем доме.

5 рецептов для активных спортсменок, которые иногда предпочитают упростить жизнь

Конечно, мы не считаем себя ленивыми, ведь мы с легкостью справляемся с рабочими задачами, ценим коллег и охотно занимаемся домашними делами, не пропуская тренировки. Но бывают и такие дни, когда душа требует отдыха, и приходится выбирать между жертвами и легким путем. Многие из нас предпочли бы не мучить себя физически и эмоционально, но при этом продолжать следить за своим здоровьем и фитнесом. Большинство ответственных спортсменок делают всё по правилам, но для тех, кто ищет более простые пути, мы собрали несколько советов, которые помогут "съесть рыбку" без излишних усилий.

Мы все знаем, что готовка занимает много времени, поэтому иметь под рукой несколько простых рецептов — это вполне разумное решение. Это позволяет быстро перекусить, не навредить своему телу и поддерживать баланс в тренировочные дни.

Сегодня мы поделимся опытом одной из наших подписчиц канала дзен Пушка дел, Анны, которая вместе с фитнес-тренером Екатериной Бойко нашла путь к удовольствию от занятий спортом и здоровому питанию.

Когда Анна три года назад сбросила 15 килограммов при помощи тренера, она уделяла много внимания тренировкам и следила за диетой, включающей белок и овощи, но при этом не отказывалась от продуктов, которые любила. Абсолютный запрет на любимую еду может сказаться на нашем эмоциональном состоянии и даже привести к откату.

Хотя Анна не считает себя ленивой, она предпочла быть умной, а не упорной. Она научилась максимально рационально использовать свое время, будь то в спортзале или на кухне, как современная женщина. Анна нашла рецепты для завтраков, обедов и ужинов, которые вкусны, питательны и не требуют много времени на приготовление (а часто готовятся порционно), чтобы поддерживать свой режим питания с минимальными усилиями.

Как утверждает Екатерина Бойко, потребление белка в течение дня полезно не только для снижения веса, но и для сохранения мышечной массы, ведь важно чувствовать сытость и помогать мышцам восстанавливаться после тренировок.

Вот пять простых закусок с высоким содержанием белка, которые помогут вам сбросить лишний вес и поддерживать форму долгое время:

1. Омлет с зеленью

Приготовление омлета с зеленью — это легко. Вы можете добавить брокколи, разные овощи или травы для разнообразия. Это прекрасный перекус, который можно приготовить быстро и полезно.

"У меня часто утренние тренировки, поэтому завтрак должен быть быстрым и полезным. Я не люблю тратить много времени на готовку," — говорит Екатерина Бойко о своем рецепте омлета с брокколи. "Яйца богаты белком, витамином B12, витамином D и йодом, а брокколи — это настоящий кладезь микроэлементов и питательных веществ, в нем много бета-каротина, который способствует молодости и красоте."

2. Бананы с йогуртом и медом: удовольствие для вкусных перекусов

Иногда у нас возникает желание порадовать себя чем-то сладким, и идеальным решением в этом случае будут бананы с разнообразной йогуртовой заправкой. Просто нарежьте бананы, возьмите любой доступный йогурт из холодильника, и посмотрите, что можно добавить, чтобы сделать перекус особенным - это могут быть ягоды, орехи, мед или сухофрукты, а также изюм. Это может быть как десерт, так и полноценный перекус.

В зависимости от добавок вы получите блюдо, богатое полезными жирами, дополняющими витамин Е, который является антиоксидантом и помогает усваивать жиры. Орехи и сухофрукты содержат много калорий, поэтому рекомендуется использовать нежирный йогурт.

Читать далее...

На каждый день и к праздничному столу: универсальный сытный салат за несколько минут (РЕЦЕПТ)

Ингредиенты:

• куриное филе - 200 г;
• шампиньоны - 150 г;
• яйца - 3 шт.;
• огурцы – 2 шт.;
• зеленый лук - 30 г;
• майонез – 150 г;
• листовой салат.

Способ приготовления:

1. Воду доводим до кипения и отвариваем куриное филе. После закипания варим 15 минут и выключаем огонь, но не вынимаем мясо.
2. Курица должна 15-20 минут постоять в кипятке. В результате филе получится мягкое и сочное.
3. Параллельно отвариваем яйца. Чистим их и нарезаем кубиком. Шампиньоны крошим и обжариваем.
4. Остывшее филе делим на волокна. Огурцы натираем на терке и отжимаем от влаги.
5. Ингредиенты к салату можно просто смешать, а можно выложить слоями, смазывая немного майонезом. Последний слой должен быть мелко порезанным зеленым луком.

Вкуснее этого блюда из картофеля вы еще не ели: румяные шарики из пюре

Картофельные шарики: простой рецепт

Что понадобится:

• 1 кг картофеля
• 80 г сливочного масла
• 2 яйца
• мука для панировки
• соль
• черный молотый перец
• масло для жарки.

Как приготовить:

1. Для начала картофель нужно почистить и отварить в подсоленной воде до полуготовности.
2. Теперь слейте воду и хорошо разотрите картофель до состояния пюре. Потом влейте растопленное сливочное масло, добавьте яйца, приправьте пюре. Обязательно при этом тщательно растирайте пюре деревянным пестиком.
3. И самое интересное. Теперь из теплого пюре нужно сформировать аккуратные шарики среднего размера. Далее панируйте их в муке и обжарьте в большом количестве растительного масла в глубокой сковороде или кастрюле.

Если есть желание, то в пюре можно добавить разную зелень, тертый сыр или кусочки бекона. Картофельные шарики подают в качестве гарнира или как закуску с разными соусами. Выходит очень вкусно и аппетитно!

 

Быстрый салат "Чайка": от такой закуски не откажется никто

Салат с этим рецептом вкусный и простой. В нем отлично сочетаются обычные продукты.

Ингредиенты:

• вареные яйца - 3 шт.;
• консервированный горошек - 300 г;
• твердый сыр – 100 г;
• фиолетовый лук – 0,5 шт.;
• уксус 9% - 2 ст.л.;
• майонез - 75 г.

Способ приготовления:

1. Яйца нарезаем кубиком, а творог натираем. С горошка сливаем жидкость.
2. Лук нарезаем на полкольца и заливаем крутым кипятком. Оставляем постоять немного, в идеале – до охлаждения воды.
3. К луку добавляем уксус, сахар и соль. Перемешиваем. Перед добавлением в салат не забудьте слить маринад.
4. Салат заправляем майонезом. При необходимости подсаливаем и снова перемешиваем.

Всего 15 минут – и ужин готов: невероятное филе минтая с тушеным луком

Это очень вкусно, еще и полезно – рыбка ведь готовится почти без масла. Она еще и подходит для детского меню, ведь почти не содержит специй.

Необходимые ингредиенты:

• минтай – 700 гр;
• лук репчатый – 2 шт;
• соль – 0,5 ч.л;
• растительное масло – 1 ст.л.

Способ приготовления:

1. Если рыба заморожена – размораживаем. Промываем и даем просохнуть. Если он неочищен – конечно, надо удалить голову, внутренности и плавники. Можно удалить кости, оставив филе.
2. Нарезаем минтай на удобные небольшие кусочки, укладываем в тарелку. Лук нарезаем полукольцами.
3. Сковороду смазываем растительным маслом (не наливаем), выкладываем минтай, солим и затем присыпаем луком. Обязательно накрываем крышкой. Так рыбка должна томиться в течение 15 минут.

 

 

История Королевства Северный Бархант

История Королевства Северный Бархант началась с его провозглашения 15 сентября 2015 года как независимого и суверенного государства. Оно обладает уникальной государственной символикой и атрибутами. Государственный строй - дуалистическая конституционная монархия, а нынешней главой является Королева Анна Макко, легитимность которой была подтверждена парламентом и народом.

Королевство Северный Бархант возникло в 2010 году в результате кропотливого труда группы людей, которые стремились к создания государства для защиты прав людей и их единства. В 2018 году оно перешло в виртуальный формат, создав новый государственный веб-портал, который позволяет гражданам взаимодействовать напрямую.

Создание Конституции в 2019 году стало важным шагом в развитии Королевства, подчеркивая его либертарианскую идеологию. В этот период также произошло слияние виртуальных и реальных форм существования, способствуя формированию реальных социальных контактов.

Как цифровая платформа взаимопомощи, с конца 2019 года Королевство начало активно поддерживать социальные и культурные проекты для позитивных изменений. В период пандемии оно активно участвовало в информационной деятельности, поддерживая общественные организации и привлекая экспертов.

Государственная символика включает флаг, герб и гимн, которые олицетворяют монархию, мужество, веру и свободу. Государство продолжает развиваться, стремясь к позитивным изменениям и поддержке своих граждан.

В последние годы, Королевство активно борется за экологию вод мирового океана и обитающих в них существ, в частности дельфинов. Эта проблема стала очень остро, что была даже запущена специальная петиция https://www.change.org/p/prohibit-traditional-dolphin-killing-in-the-faroe-islands Поэтому, если вам не все равно, и вы бы хотели помочь в этой борьбе Королевству, подпишите петицию. Это не займет много времени.

Как легко избавиться от складок на спине: топовые упражнения для красивой фигуры

Есть ряд действенных упражнений, способствующих работе мышц и способных решить проблему. Но вместе с упражнениями нельзя забывать о здоровом питании и отсутствии вредных привычек.

Боковые скручивания

Ложитесь на правую сторону и вытяните ноги. Голову держите на правом локте, стоящем на полу. Согните левый локоть и положите левую руку на затылок. Согните левое колено и подтяните его к левому локтю, держа правую ногу на полу. В то же время поднимите левый локоть до левого колена. Примите исходное положение. Повторите эти движения несколько раз с обеих сторон.

Супермен

Выпрямите ноги и ляжте на живот. Руки вытяните на полу над головой. Поднимайте руки и ноги одновременно на 15 см от пола.

Боковые подъемы

Возьмите по гантели в каждую руку. Встаньте прямо, голову прямо. Медленно поднимаем гантели в стороны, пока руки не будут параллельны полу. Возвращаем руки в исходное положение. Контролируйте плечи: они не должны подниматься

Планка

Ставим 2 гантели на пол на ширине плеч. Примите положение для отжиманий, положив руки на гантели. Проконтролируйте, чтобы ваше тело было прямо, как ровная линия от головы до пальцев ног. Стойте так 30 секунд.

Махи гантелями

Стоим, ноги — на ширине плеч. Обеими руками берем гантель. Слегка сгибаем колени и отводим бедра назад. Спина должна быть прямой. Замахните гантель между ног. Когда она позади бедер, поднимайте ее до уровня груди, напрягая ягодичные мышцы и выдвигая бедра вперед. Когда гантель достигнет самой высокой точки, замахните ее снова назад между ног. Сделайте упражнение 20 раз.

Зафиксируй это: все, что нужно знать о ламинировании бровей

Ламинирование бровей: гид по процедуре

Ламинирование бровей — процедура, благодаря которой можно выпрямить волоски и зафиксировать их.

Ламинирование бровей: как проходит процедура

Издание healthline описывает процесс так: бьюти-мастер наносит на брови специальный состав, который "поднимает" волоски. Затем он зачесывает волоски вверх, чтобы вытянуть их в равномерном вертикальном направлении. После этого на брови наносится нейтрализатор. Его цель – зафиксировать брови.

Финальный этап – нанесение питательного масла, которое помогает предотвратить раздражение кожи и сухость волос.

Обычно процедура ламинирования бровей длится не более часа. Но процесс может занять больше времени, если дополнительно потребуется выполнить коррекцию и/или окрашивание бровей.

Преимущества ламинирования бровей

Процедура ламинирования бровей делает брови визуально более густыми и широкими. Но это не все ее преимущества. Также с помощью ламинирования можно скрыть пробелы, которые появились после чрезмерного выщипывания бровей, зафиксировать непослушные волоски и придать бровям форму.

Потенциальные риски при ламинировании бровей

Перед записью на ламинирование бровей стоит знать о возможных побочных эффектах процедуры. В основном эти риски связаны с раздражением кожи, вызванным химическими веществами. К ним относятся: припухлость, покраснение, шелушение, зуд под и над бровями, но они также могут распространяться на веки.

Кроме того, ламинирование бровей не рекомендовано людям с нежной кожей или тем, у кого в анамнезе есть розацеа, экзема или контактный дерматит.

Другим более серьезным риском является повреждение глаз. Это может произойти, если химические вещества попадут вам в глаза во время процедуры.

Ламинирование бровей: до и после

Эффект от ламинирования бровей лучше всего демонстрируют фотографии людей после процедуры:

Ламинирование бровей: сколько длится эффект от процедуры

Эффект от ламинирования бровей временный. В зависимости от структуры волосков эффект от процедуры может сохраняться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Ламинирование бровей: выбираем бьюти-мастера

Главные критерии при выборе специалиста по ламинированию бровей – это опыт и сертификаты, подтверждающие квалификацию. Также стоит обратить внимание на портфолио, отзывы, рекомендации знакомых и материалы, которыми выполняется процедура.

Прощаемся с целлюлитом навсегда: 5 действенных советов от эксперта

 

 

 

Эксперт по здоровому образу жизни Ульяна Вернер рассказала 5 секретов, которые помогут забыть о целлюлите. Эти правила легкие и доступные, главное — систематичность и усердие.

 

Ульяна Вернер отметила, что 50% успеха составляет сбалансированное питание, а 35% — уровень активности. По ее словам, активность — это не только фитнес или занятия спортом, а насколько человек подвижный в целом.

 

Шаг 1. Питание

 

Самое сбалансированное питание влияет на вид кожи. Если вы исключите из рациона вредные продукты, но есть не сбалансировано, эффекта не будет.

 

 

Просто сбалансируй количество белков, жиров и углеводов в своем рационе,

 

 

— акцентировала эксперт.

 

Шаг 2. Водный баланс

 

Плохой водный баланс может способствовать задержке жидкости, создающей отеки и целлюлит, потере эластичности кожи и задержке токсинов.

 

Шаг 3. Тренировка

 

Все спортивные занятия нуждаются в регулярности. По словам Вернер, безупречно подойдут тренировки, в которых есть нагрузка на ноги и ягодицы.

 

 

Шаг 4. Качественная активность

 

Следует улучшить свою активность. К примеру, полезными будут домашние упражнения и короткие прогулки.

 

Шаг 5. Уход за кожей

 

Не забывайте ухаживать за своей кожей, делайте скраб, обертывания, массажи, МФР.

 

 

Сам собой никакой уход не избавит от целлюлита. Только в комплексе с предыдущими шагами улучшит вид кожи,

 

 

— резюмировала Ульяна Вернер.

 

Ученые рассказали, когда нужно завтракать, чтобы снизить риск диабета

Завтрак является важным приемом пищи, поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье, пропускать его не рекомендуется. К тому же не все знают, что завтрак влияет на вероятность развития диабета. 

Исследование, проведенное Барселонским институтом глобального здравоохранения, выявило, что завтрак до 9 утра снижает риск развития диабета второго типа на 59%. Это значительный показатель, который нельзя недооценить.

Согласно информации ученых, завтрак способствует более эффективному управлению уровнем глюкозы в крови у людей с диабетом, помогая предотвратить избыточное повышение уровня сахара. Также завтрак может помочь контролировать вес, при условии, что общее количество потребляемых калорий в течение дня остается в пределах нормы. А вот если вы пропустите первый прием пиши, то это тоже окажет воздействие на уровень сахара в крови, но уже негативное.

Красивые и ухоженные волосы - мечта любой девушки. Кому-то для достижения цели особо ничего делать не нужно, а кому-то нужен постоянный уход. Так или иначе, без специальных средств просто не обойтись. Поэтому, хочу поделиться с вами информацией о средствах, которыми лично я пользуюсь. Давно открыла для себя бренд "Нежная Голубка", и пользуюсь шампунем и бальзамом из серии "Восстановление и питание". Очень довольна! Рекомендую.

Бальзам-кондиционер "Восстановление и Питание" - уникальная разработка отечественного производителя, которая вобрала в себя только лучшее. Бальзам делается на основе исключительно натуральных компонентов, которые дополняют друг друга, а именно - масло авокадо и кокоса, протеины пшеницы, пептиды кератина, хитозана и поликватерниума 22, витамин Е и другие компоненты. Каждый фланкончик - ручная работа, с уникальными свойствами. Бальзам нежно ухаживает за вашими волосами от самых корней и до кончиков волос. Бальзам позволяет быстро восстановить структуру волос, придавая ей здоровый вид, делая их шелковистыми и блестящими.

Шампунь "Восстановление и Питание" - специальный шампунь для восстановления поврежденных волос ручной работы. Восстанавливает волосы, которые были повреждены путем термического и механического повреждения. Натуральные компоненты - протеины пшеницы и кокосовые жирные кислоты, защищают и восстанавливают поврежденную структуру волос, бережно обволакивая каждую прядь. В результате применения закрываются чещуйки, волосы становятся более мягкими, шелковистыми и блестящими. А эфирное масло жасмина дает приятный аромат во время использования шампуня.

И это далеко не все, что хочется сказать про данные средства. Лучше всего они работают в тандеме. Поэтому, если у вас есть проблемы с волосами, рекомендую заказывать сразу оба средства и результат не заставит себя ждать. Ваши волосы скажут вам спасибо. Восторженные взгляды прохожих гарантированы.

Если вы заинтересовались, то переходите по ссылке, там вы сможете получить более детальную информацию, а также заказать средство.

1. Организму необходима жидкость. Как иначе он будет выводить токсины? Два литра воды могут осилить не все, поэтому ограничьтесь литром или же пейте по потребности. Для улучшения метаболизма выпивайте один стакан воды перед каждым приемом еды.

2. Принимайте пищу 3 раза в день, но не большими порциями. Если питаться слишком редко, организм войдет в режим голодания и будет все откладывать про запас.

3. Завтрак — главный прием пищи, который нельзя пропускать. В обед радуйте себя легкими супами, салатами и отварным мясом. Не забывайте про полдник: йогурт, фрукты, овощи. Ужин должен быть легким, тогда вы проснетесь с огромным запасом энергии и чувством легкости.

4. Не есть после 18.00 — миф. Если вы ложитесь спать в полночь, желудок будет еще 6 часов переваривать сам себя перед сном, а затем всю ночь. Это опасно для здоровья. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Так желудок сможет переварить основное количество пищи. Вы не ляжете спать натощак, но и без чувства тяжести.

5. Откажитесь от сахара и других подобных добавок. В качестве подсластителя используйте натуральный мед.

6. Откажитесь от тяжелой пищи. Сократите употребление картофеля до двух раз в неделю — особенно жареного.

7. Порадуйте свой организм разгрузочным днем один в неделю. Поначалу будет тяжело, но потом ваше тело скажет «спасибо».

8. Не забывайте о спорте. Зарядки или легкой тренировки будет достаточно. Возьмите за правило держать себя в форме. Физическая активность способствует обмену веществ. Всегда есть возможность побегать или растянуться. 

9. Салаты заправляйте нежирной сметаной или натуральным йогуртом. Можно побаловать себя оливковым маслом, но никакого майонеза.

10. Табу на полуфабрикаты. Забудьте о фастфуде, чипсах, выпечке. Все эти продукты вызывают чувство тяжести. А из сладостей можно позволить себе небольшой кусочек черного, желательно горького, шоколада — и то в первой половине дня.

 

Заболевание сердечно-сосудистой системы — это болезни сердечной мышцы и кровеносной системы, которые являются главной причиной смертности во всем мире. Заботиться о здоровье сердца стоит всегда, и это совсем не зависит от возраста.

Как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рассказывает anti-age терапевт DMC Clinic Марина Крапивнер:

1. Если вы хотите как можно дольше продлить молодость сердечно-сосудистой системы, прежде всего, нужно внести изменения в привычный образ жизни. Физическая активность должна стать вашей полезной повседневной привычкой. Всем без исключения отлично подойдет ходьба — 3 км или 10 000 шагов в день. Речь идет не о суммарном количестве шагов в сутки, а об одноразовом — как если бы это было вашей ежедневной тренировкой. Помните, что во время ходьбы не стоит разговаривать по телефону, а руки должны быть полностью свободны — это самый физиологический и полезный способ.

2. 2-3 раза в неделю нужны тренировки, которые должны совмещать силовые и кардионагрузки. Даже если вы в молодости не занимались спортом, после 35-40 лет обязательно следует начинать.

3. Каждому из нас для здоровья сердца важно работать со стрессом. Для этого вам пригодятся все relax-методики: медитации, чтение, спорт, прогулки, встречи с друзьями и специальные сапплементы.

4. Не «перегружайте» рацион ненасыщенными жирами — жирным мясом, сливочным маслом, яйцами и жирными молочными продуктами. Речь идет не об отказе, а о минимизации этих продуктов в вашей ежедневной тарелке. 50% вашего рациона должно быть «зеленым»: овощи, листья, салаты, травы. Их хорошо сочетать с большим количеством качественного оливкового масла и семенами: льном, кунжутом, черным тмином, семенами тыквы. Салаты и овощи в идеале должны сопровождать каждую пищу. Жирная рыба также очень важна — это отличный источник ненасыщенных жирных кислот Омега-3.

5. Контролируйте употребление углеводов, особенно простых (торты, шоколад, круассаны) — их количество с каждым годом жизни должно уменьшаться.

6. Также с возрастом из-за снижения скорости обменных процессов рацион должен становиться менее калорийным — это поможет сохранить вес в норме. Потому что лишний вес — это колоссальный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь удерживать свою фигуру такой, какой она была в 30 лет.

7. Количество алкоголя уменьшайте, а от курения следует отказаться совсем.

8. После 40 лет раз в год следует делать чекап состояния сердечно-сосудистой системы, чтобы предотвратить проблемы или выявить их вовремя.

 

Если у вас осталось всего несколько дней до важного мероприятия типа свадьбы лучшей подруги, а купленное по этому поводу вечернее платье обтягивает выпуклый живот, не стоит объявлять голодовку. Достаточно знать несколько работающих лайфхаков, которые помогут уменьшить объем живота всего за два дня. При этом вам не понадобится садиться на строгие диеты.

В первую очередь исключите из рациона продукты, которые вызывают вздутие живота, а значит, увеличение объема талии, — это нут, горох, чечевица, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, морковь, абрикосы, яблоки, груши, чернослив, молоко, цельнозерновые продукты, лук, чеснок, газированные напитки и алкоголь.

При этом не лишним будет включить в рацион те продукты, которые расщепляют пищу, устраняют спазмы, избавляют от вздутия и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Именитые диетологи уверяют, что те, кто заботится о состоянии жизнедеятельности пищеварительной системы, меньше других страдают от лишних сантиметров на талии. Несколько дней перед важным событием налегайте на спаржу, кисломолочные продукты (натуральный греческий йогурт, кефир, ряженку), семена фенхеля, огурцы, папайю, имбирь, мятный и ромашковый чай.

Кроме того, есть специальное упражнение для того, чтобы убрать живот без диет всего за два дня, которое очень любят японцы. Для его выполнения лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (плотную подушку или валик дивана), а под поясницу положите скрученное в рулон полотенце — желательно большое, чтобы возвышенность хорошо ощущалась телом. Все, что вам нужно, — это просто лежать в этом положении 5-10 минут, чтобы живот становился впалым и плоским, а ребра, наоборот, выпирали.

Таким образом вы получаете двойной бонус: во-первых, после регулярных повторений начнет задействоваться мышечная память, которая будет фиксировать живот в плоском состоянии. Кроме того, это упражнение прекрасно влияет на осанку: ровное положение тела и расправленные плечи автоматически делают живот более подтянутым, а фигуру — стройной.

 

Оказывается, процесс создания макияжа может приносить радость и делать вашу жизнь еще счастливее. Рассказываем, что для этого нужно.

1.Расслабьтесь

Воспринимайте макияж как веселый процесс. Если есть настроение накраситься яркой помадой, ни секунды не сомневайтесь! Подумайте, ну что такого может случиться? В конце концов, помаду всегда можно стереть салфеткой.

2. Улыбайтесь 

Улыбка всегда очерчивает яблочки щек, и если на них нанести розовые румяна, это отлично освежает лицо. 

3. Правильно выбирайте тон 

Не стоит при этом ориентироваться на запястье или кисть руки. Наносите тон вертикальной линией на щеку, а если не хотите испортить макияж, то на шею. Вот увидите, это приблизит вас к максимально естественному эффекту, ведь основная проблема макияжа — слишком явный контраст с оттенком шеи.

4. Не ищите в себе недостатки 

Суть удачного макияжа вовсе не в том, чтобы измениться до неузнаваемости. Вы должны выглядеть так же, только в своем лучшем виде. Не зацикливайтесь на мнимых изъянах, а ищите достоинства — глаза, губы, брови, скулы, что угодно!Поверьте, в каждом лице есть что-то притягательное.

5. Ухаживайте за кожей

На самом деле, весь макияж основан на сияющей, здоровой коже. Поэтому львиную долю времени уделяйте очищению, увлажнению, питанию кожи — и только потом непосредственно макияжу.

 

Поршневой воздушный компрессор СКВ7-7 - это техническое совершенство, обладающее выдающимися характеристиками и идеально подходящее для ведения пневмоинструментов в небольших производственных или ремонтных предприятиях. Производительность в 430 литров в минуту при максимальном давлении 7 бар обеспечивает высокую эффективность в работе.

Компактная композиция компрессора включает в себя поршневой блок, мощный электродвигатель, надежный привод, интеллектуальные системы охлаждения и управления. Он спроектирован для стационарного размещения, легко устанавливается на твердых поверхностях или фундаменте. Вертикальный ресивер емкостью 110 литров обеспечивает надежное хранение сжатого воздуха, а прочный сетчатый кожух предотвращает повреждения от внешних факторов.

Система охлаждения включает в себя вентилятор, дополняющий естественную циркуляцию, а все металлические поверхности покрыты специальной порошковой краской, обеспечивающей надежную защиту от коррозии.

Привод осуществляется трехфазным двигателем мощностью 2,2 кВт, а передача крутящего момента на вал компрессора осуществляется через надежную систему ремней и шкивов. Основа установки основана на одноступенчатой двухцилиндровой головке С412М, что гарантирует надежность и долгий срок службы.

Управление режимами легко осуществляется с помощью реле давления Condor MDR, которое интеллектуально регулирует работу электродвигателя в зависимости от давления в системе, обеспечивая оптимальную производительность.

Важно подчеркнуть, что для обеспечения максимальной надежности и долговечности оборудования, при замене комплектующих и масел, необходимо использовать оригинальные запчасти или аналоги, рекомендованные производителем.

Узнать более детальные технические характеристики, а также заказать компрессор, можно на сайте https://asobezh-msk.ru/product-category/porshnevye...lnye/bezheckiy-kompressor-kv7/.