Невероятно яркий салат: очень вкусная яркая закуска из простейших продуктов (РЕЦЕПТ)

Это отличный салат на каждый день, особенно вкусным он получается благодаря соусу-заправке из мягкого плавленого сыра.

Ингредиенты:

• четверть средней головки капусты
• 1 большая морковка
• 1 средняя луковица
• 1 плавленый сырок
• 3 столовые ложки жирной сметаны
• 1 чайная ложка готовой горчицы
• 1 чайная ложка тертого хрена
• 1 столовая ложка сока лимона
• соль
• черный молотый перец
• зелень

Способ приготовления:

1. Выкладываем в глубокую миску мелко натертый плавленый творог. Также добавляем сметану, горчицу, хрен и лимонный сок. Тщательно растираем все ложкой до однородной массы.
2. Тонко шинкуем капусту. Солим ее и разминаем руками, чтобы она стала немного мягче.
3. Морковь чистим и натираем. Зелень и лук крошим. К капусте добавляем крупно натертую морковь, нарезанный полукольцами лук и иссеченную зелень.
4. Заправляем салат заправкой. Немного солим, перчим и перемешиваем.

Известно, почему на самом деле нельзя ломать макароны: ответ может удивить

Макароны – универсальный продукт, сочетающийся с немалым количеством компонентов. И может показаться, что приготовить их проще простого. Однако во время приготовления спагетти кулинары часто допускают огромную ошибку, а именно ломают макаронные изделия, поскольку они кажутся слишком большими для кастрюли.

Почему не стоит ломать макароны

Несомненными экспертами в приготовлении всех видов пасты являются итальянские повара. Поэтому, прежде всего, стоит оценить их опыт. Они никогда не станут ломать макароны, ведь это значительно снизит качество готового блюда.

Прежде всего, "короткие" спагетти неудобно употреблять в пищу. Но это далеко не единственная причина, почему не стоит ломать спагетти. Мало кто о нем знает и мало кто задумывается. Дело в том, что нарушение целостности спагетти приведет к увеличению скорости, с которой макаронные изделия будут отдавать в воду крахмал во время приготовления.

Так увеличивается вероятность того, что в результате гарнир слипнется, а это сделает его гораздо менее вкусным и точно не столь аппетитным, как это могло бы быть.

🌟 Откройте новые грани удовольствия с магазином для взрослых - Sex-Toys.su! 🌟

🌈 Представляем вашему вниманию не просто магазин интимных товаров, а настоящий проводник в мир страсти и сексуального разнообразия! Секс игрушки, представленные на Sex-Toys.su, не просто предметы удовлетворения, а источник бескрайнего веселья и наслаждения. 🎉

🔥 Каждый сможет найти для себя нечто особенное на Sex-Toys.su, где каждый товар - это ключ к новым ощущениям и интригующим взаимодействиям в их спальне. Для тех, кто стремится к необычным историям любви, рекомендуется ознакомиться с разделом Страпоны без ремней - идеальным способом расширить свой сексуальный горизонт! 💑

🚀 Почему Sex-Toys.su?

1️⃣ Качество и Безопасность: Товары изготовлены из высококачественных материалов, безопасных для здоровья клиентов.
2️⃣ Анонимность и Доставка: Компания ценит конфиденциальность своих клиентов, обеспечивая деликатную и анонимную доставку.
3️⃣ Широкий Ассортимент: От классических секс игрушек до инновационных страпонов без ремней - на Sex-Toys.su есть все, чтобы сделать интимную жизнь насыщенной и захватывающей! Читать далее...

Если вам нужно быстро решить какую-то задачу, написать текст, или создать изображение - то добро пожаловать в мир AI Wiz (https://aiwiz.ru) - вашего надежного союзника в решении текстовых и графических задач!

Написание статей, электронных писем, рерайт, копирайт, создание контента и документы стали проще с AI Wiz!

✨ Преимущества AI Wiz:

1. Нейросеть высокого уровня: AI Wiz - это современная нейросеть, основанная на искусственном интеллекте, которая обеспечивает высокое качество генерации текстов и изображений.

2. Удобство использования: Наш сервис предоставляет удобные инструменты для копирайтеров, маркетологов и предпринимателей, ускоряя и упрощая рабочий процесс.

3. Wiz Чат Бот: Встречайте нашего персонального помощника! Чат Бот Wiz поможет вам с задачами по тексту и ответит на ваши вопросы.

 Полезные ссылки AI Wiz:

Социальные медиа: Следите за новостями, обновлениями и примерами использования AI Wiz в наших социальных сетях.

Чат Бот GPT-4: Ознакомьтесь с мощным чат-ботом, способным решать широкий спектр задач.

Создание контента и блогов: Используйте AI Wiz для быстрого и эффективного создания качественных текстов и контента для ваших блогов.

AI может помочь: Узнайте, как искусственный интеллект AI Wiz может стать вашим надежным союзником в различных областях.

Работа с текстом: Ознакомьтесь с инструментами AI Wiz для эффективной работы с текстовыми материалами.

Присоединяйтесь к AI Wiz - в любая задача, даже самая сложная и трудоемкая станет простой прогулкой! Детали на сайте!

 

Домашняя укладка: каких ошибок стоит избегать

Стоит учесть несколько важных нюансов, чтобы быть в восторге от результата. Каких ошибок необходимо избегать:

Мойте голову тщательно

Некачественное мытье и плохое промывание кожи головы приведет к потере объема и неопрятному виду.

Сушка

Старайтесь сушить волосы естественным способом и используйте мягкое полотенце для промокания. Перед использованием стайлеров убедитесь, что волосы полностью высохли, иначе не добьетесь желаемого результата.

Без излишеств укладочных средств

Не старайтесь использовать много муссов, лаков, пенки, ведь в течение дня прическа изменит форму и пряди будут слипаться. Если на улице влажная погода, то волосы будут похожи на немытые.

Слишком горячие приборы

Не нужно использовать горячий воздух или плойки для быстрого результата. Это приведет к травмированию волос и с каждым разом укладку будет делать все труднее.

Простые правила для идеальной укладки

1. При сушке ставьте фен на среднюю мощность.
2. Двигайтесь медленно, без резких движений.
3. Пока не завершите укладку, не стоит задевать локоны.
4. Каждую прядь после накрутки сбрызните лаком, для лучшей фиксации.
5. Распускайте локоны перед выходом из дома.

 

Запах чистоты. Какие духи подойдут людям, которые не любят резкие и насыщенные ароматы?

"Хочу духи, которые пахнут чистотой" — один из популярных запросов в мире парфюмерии. Казалось бы, для чего вообще использовать парфюм, если вам нужен только аромат чистоты. Но здесь дело немного сложнее, ведь парфюм на коже оставляет тонкий аромат, воспринимаемый по-другому, чем просто чистое тело.

Так что, если вам не нравятся резкие ароматы, то этот материал для вас. Узнайте, на какие ноты обращать внимание, если вы хотите "пахнуть чистотой".

1. Белый мускус. Вечная классика чистоты. Этот запах большинство воспринимает как мягкую, хлопчатобумажную ноту с отчетливым шлейфом. Белый мускус также идеально сочетается с естественным ароматом кожи.

2. Альдегиды. Синтетические молекулы, вызывающие впечатление мыльного аромата, могут также иметь легкий металлический оттенок, который в правильных пропорциях создает очень приятный и ненавязчивый аромат.

3. Апельсиновый цветок. Эту ноту часто используют в духах. Этот нежный молочный аромат придется по душе многим.

4. Ирис. Если построить аромат вокруг ирисов, он будет ярким, броским, и в то же время очень невинным. Эта нота — мягкая и очень роскошная.

SPAсение для организма: что такое спа и какие виды процедур бывают

Конечно, можно набрать полную ванну с пеной и релаксировать под приятные звуки музыки. Но полноценного отдыха таким образом не достичь. На помощь придут спа-процедуры, которые способствуют нормализации состояния и достижению гармонии.

Главной задачей каждого человека является заботиться о своем организме и отлично себя чувствовать. Ведь от этого зависит продуктивность работы, хороший вид, самооценка и отличное настроение.

СПА - это специально приготовленное место с профессиональными специалистами, где есть возможность восстановления эмоционального состояния, потенциала, физического и духовного здоровья. С давних времен известно о пользе и эффекте от использования даров природы, массажа, оздоровительных процедур.

Одна из версий слова происходит от названия известного Бельгийского города с целебным источником, согласно второй - это аббревиатура слова "sanitas pro aqua", что в переводе с латинского означает "оздоровление водой". Именно поэтому во многих процедурах используется минеральная, термальная, морская, пресная вода.

Как влияют на организм спа-процедуры:

• способствуют естественному очищению организма;
• повышают иммунитет;
• помогают расслабиться;
• улучшают психологическое и эмоциональное состояние;
• насыщают ткани кислородом и выводят токсичные вещества;
• стимулируют обмен веществ;
• улучшают работу кровеносной и лимфатической систем организма;
• повышают тонус мышц и кожи, что способствует омоложению;
• способствуют повышению качества жизни.

Какие бывают СПА-процедуры:

• разнообразные сауны (финская, турецкая чируская, турецкая);
• джакузи и ванны (соляные, минеральные, травяные);
• массажи (классический, лечебный, антистрессовый, антицеллюлитный, релакс, oil);
• косметологические процедуры (маски, обертывания, пилинг);
• спелеокомнаты (соляная терапия);
• ароматерапия.

Посетить процедуры можно в санаториях, салонах красоты, курортах, клиниках. При работе используются продукты высшего качества и профессиональная гипоаллергенная SPA-косметика. Программы бывают предназначены для всего тела, или отдельно для рук и ног, лица или волос.

 

Дешево и сердито: как с помощью соли отчистить налет с унитаза и убрать запах канализации

Секретным методом, который обойдется в сущие копейки. Об этом способе знают единицы - и зря, ведь так уборка туалета станет намного проще и больше не придется каждый раз хвататься за магазинную химию. Секрет заключается в правильном использовании горсти соли.

Как с помощью соли отчистить унитаз от налета: лайфхак

На самом деле хорошенько мыть унитаз нужно хотя бы раз в неделю (это как минимум). Так вам удастся держать его в идеальной чистоте и потом не бороться со старым налетом и ржавчиной. А вот для поддержания хорошего вида сантехники нужно еще по крайней мере трижды в неделю проводить "профилактику".

Чтобы в туалете всегда хорошо пахло, а унитаз оставался белоснежным, бывалые хозяйки используют обычную кухонную соль. Иногда пользуются и солью с ароматическими добавками - в таком случае в комнате надолго сохранится приятный запах. 

Через день в унитаз стоит просто забрасывать горсть соли. Лучше это делать поздно вечером, когда все уже идут спать и унитазом до утра никто не будет пользоваться. Утром вам нужно просто смыть. Так вы убережете сантехнику от налета и избавитесь от неприятного запаха канализации, который нередко появляется в квартирах.

Как приготовить дома ароматическую соль для унитаза

Если надумали сделать ароматическую соль, это совсем не проблема! Достаточно взять обычную каменную соль грубого помола, положить ее в любую емкость (лучше - с крышкой) и добавить в нее буквально несколько капель любимого эфирного масла и перемешать.

Приобрести последнее можно в магазине, супермаркете, на рынке или в ближайшей аптеке; одного флакона вам хватит надолго. Как только ароматическое масло полностью впитается, пахучая соль для унитаза будет готова!

Ранее мы также рассказывали, куда девать просроченные специи. Мы собрали для вас интересные идеи для использования ее не по назначению, зато с пользой!

 

Вкуснее, чем драники, и гораздо проще: необычные картофельные биточки

Такие картофельные биты можно подавать и на завтрак, и на обед, и на ужин – они не надоедут.

Ингредиенты:

• 6–7 небольших картофелин
• 70 г твердого сыра
• 1 яйцо
• 1 луковица
• панировочные сухари
• соль по вкусу
• 20 г сливочного масла
• масло для жарки

Способ приготовления:

1. Подготовим картофель: промываем, очищаем, снова промываем. Отвариваем в подсоленной воде, тогда сливаем воду и оставляем остывать.
2. Извращаем охлажденный картофель через мясорубку. Натираем сыр на большой терке. Нарезаем лук маленькими кубиками.
3. Взбиваем яйцо и соединяем с картофелем. Добавляем тертый творог, нарезанный лук и соль. Хорошо перемешиваем.
4. Вручную формируем заготовки для биточков из картофельного теста. Обваливаем заготовки в панировочных сухарях и производим на них неглубокие надрезы в виде решетки.
5. Разогреваем масло на сковороде, добавляем немного сливочного масла. Обжариваем биточки с двух сторон до золотистого цвета.

Пересыхает и шелушится кожа? Возможно, вы допускаете эти 5 ошибок

Лущение и стянутость кожи – одна из самых неприятных проблем. Это не только вызывает неприятные ощущения, но и не позволяет сделать хороший макияж.

Однако этой проблемы можно избежать. Проверьте себя – вдруг и вы попадете в список тех, кто совершает эти ошибки!

1. Агрессивное очищение кожи

Очистка – ключевой этап для здоровья и красоты нашей кожи. Однако иногда слишком интенсивная борьба с избытками жира и грязи может только усугубить ситуацию, разрушая защитный липидный слой эпидермиса. Это может привести к потере влаги, раздражению и неприятным ощущениям.

Чтобы избежать травмирования кожи и сохранить ее защитный барьер, рекомендуется производить глубокую очистку один раз в неделю (для жирного типа кожи можно увеличить до 2 раз). Следует воздержаться от использования абразивных скрабов для лица, поскольку их частицы могут быть слишком агрессивными. Вместо этого следует испытать средства с более мягким действием, например, энзимную пудру.

2. Использование горячей/холодной воды во время мытья

Температура воды может оказывать существенное влияние на состояние кожи, особенно чувствительной. Слишком горячая или холодная вода может создавать значительный стресс эпидермиса, в частности его защитного слоя. Во избежание этого нужно умываться теплой или прохладной водой, которая вам кажется комфортной.

3. Недостаточное увлажнение кожи

Иногда коже просто не хватает влаги. К примеру, для сухого типа кожи может быть недостаточно только увлажняющего крема. Следует дополнительно использовать или сыворотку, которая насытит кожу влагой.

4. Не используете крем

Не забывайте завершать свой уход кремом. Крем позволяет активным веществам из сыворотки эффективно работать и предотвращает испарение влаги. Нанесение средств в правильном порядке улучшит их эффективность.

5. Наличие спирта в уходе

Женщины с жирной или проблемной кожей часто используют средства от акне, содержащие агрессивные спирты, которые могут высушивать кожу. Обязательно проверяйте состав продуктов и избегайте спиртов.

 

Чтобы все не испортить в последний момент: что делать первым - прическу или макияж?

Собираясь на определенное событие или готовясь каждое утро к выходу, мы стараемся не терять времени и делать все максимально быстро. Нужно знать, что делать в первую очередь: создать прическу или нанести макияж, чтобы не испортить образ.

 

В салоне мастера сначала делают прическу, а потом приступают к нанесению макияжа. Дело в том, что при создании причесок мастера используют пенки, лаки, блески. Все это может попасть на лицо, поэтому мастер сначала колдует над прической, а затем очищает кожу и завершает ваш образ.

Поэтому, если в домашних условиях вы планируете делать прическу с применением лака, сначала формируете прическу, далее делаете макияж.

На свадьбу сначала лучше сделать прическу, а потом макияж. Когда делается прическа, то укладочные средства хоть и в небольшом количестве, но попадают на лицо. Их необходимо убрать с лица перед тем, как делать макияж.

Читать далее...

Здоровый образ жизни, правильное питание, красивая фигура – это все возможно, только если это станет вашим образом жизни. Иметь красивую фигуру без правильного питания, просто невозможно. Поэтому, для многих, эта цель является недостижимой.

Но, если у вас есть желание, то можно значительно упростить себе жизнь, пользуясь правильными продуктами, в которых уже учтены все нюансы, соблюдены пропорции, и в которых нет ничего лишнего. Заинтересовались? Тогда хочу поделиться с вами информацией о продуктах, которыми лично я пользуюсь.

Сегодня хочу рассказать вам про продукты компании https://ewaproduct.com/shop?purchase_ref_id=89322 EwaProduct. В ассортименте компании насчитывается множество различных товаров, но я расскажу про 3 основных.

1.      ProSlim – Это современный блокатор калорий, который позволяет быстро, а главное безопасно снизить лишний вес. В составе только натуральные компоненты. Походит тем, кто желает улучшить свой внешний вид, хочет начать правильно питаться и похудеть, очистить организм, а также хочет снизить тягу к сладкому. ProSlim ускоряет метаболизм, регулирует уровень глюкозы, снижает уровень холестерина, и многое другое. Отлично помогает на старте в вопросе похудения!

2.      BodyBox – правильное питание в одной коробке. Ну и куда же без питания, от которого зависит 90% успеха в вопросе похудения. Комплексный препарат, который не содержит лишних калорий, без сои, гмо, без сахара и ферментов. В состав входит концентрат белка, витаминно-минеральный комплекс, кальция карбонат и трикальция фосфат, инулин, камедь, кокосовое масло и другие компоненты. BodyBox повышает энергию, активность мозга, улучшает работу ЖКТ, усиливает иммунитет.

3.      Ну и куда же без протеиновых батончиков EwaProteinBar. Отличное средство для увеличения силы, выносливости и стройности. Отлично подходит для тех, кому нужна сила, кто следит за фигурой, хочет восполнить недостаток белка, ну и любит сладости.

Эти, и многие другие полезные продукты на пути к стройному телу можно найти на сайте компании https://ewaproduct.com/by_client?referer_token=gs9ITxGr

Без жира на животе: ТОП-3 действенных упражнения от фитнес-тренера

1. Велосипедные сгибания

Чтобы похудеть в зоне живота, нужно делать упражнения для пресса. Лягте на спину, положите руки за голову, и подтягивайте сначала левый локоть к левому колену, а затем — правый. Выполняйте упражнения в 3 подхода, по 15 раз на каждую сторону.

2. Планка

Планка считается главным упражнением для тренировки пресса. Она укрепляет мышцы всего тела, особенно — прямые и косые мышцы живота, а также нижнюю часть спины. Встаньте на локти, поставив их на ширине плеч. Ваше тело должно образовывать четкую прямую линию.

Постойте в планке 20 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

3. Приседания с выпрыгиванием

Начинаем выполнять упражнение, присев. Расставьте ноги на ширине плеч и спуститесь на полную стопу. Выпрыгните из этого положения вверх, а затем мягко приземлитесь, возвращаясь в приседания. Прыгайте 12 раз в 3 подхода.

 

 

Белые швы между плитками - и никакой мороки: самый быстрый способ отбеливания

Главное при уборке не забывать очищать их каждый раз, как моете ванну, потому что грязь, которая проникнет глубоко, забрать значительно труднее. Самыми простыми способами для очистки швов между плитками.

Средства, которые стоят внимания

Сода.

Средство на основе соды прекрасно дезинфицирует и отбеливает. Его можно использовать регулярно, вреда не наносит, а отчищает грязь замечательно. Смешайте соду с водой, нанесите на всю площадь загрязнения и оставьте на 20-25 мин. смойте чистой водой.

Уксус

Это средство эффективно очищает грязь и борется с плесенью в ванной комнате. К тому же дезинфицирует и убирает запахи. Разведите с водой и побрызгайте на плитку, особое внимание уделите местам с плесенью. Держите не более 5 мин. Потрите щеткой и смойте водой.

Отбеливатель

Многие отдают предпочтение именно этому средству для белизны швов. Отбеливатель помогает справиться с грязью и сделать пространство между плиткой снова белым. Наносить нужно на 5 мин и хорошо смыть чистой водой.

Эти способы признаны хозяйками достаточно действенными и быстрыми. К тому же, не требуют усилий и много средств, хорошо чистят и убирают запах в ванной комнате. А если у вас на это совсем нет времени, то на прилавках магазинов продается специальный маркер для белизны швов.

Все будут в восторге и будут просить еще: невероятная закуска из обычной сельди

Это вкусный и универсальный способ приготовления закуски. Такие бутербродики можно подать как на праздничный стол, так и на каждый день.

Ингредиенты:

• 450 г сельди;
• 12 вареных яиц;
• 100-150 г вареной моркови;
• 200 г твердого сыра;
• 200 г сливочного масла.

Способ приготовления:

1. Яйца, творог и морковь натираем на мелкой терке. Филе сельди нарезаем на небольшие кусочки, выкладываем в чашу блендера.
2. Добавляем в рыбу комнатной температуры сливочное масло. Взбиваем их до образования гладкого и нежного пюре.
3. Постепенно добавляем натертые ингредиенты к смеси в блендере. Взбиваем до получения консистенции пасты. В зависимости от солености селедки, возможно, понадобится немного подсолить.
4. Перекладываем закуску в контейнер и ставим в холодильник. Это важный этап - через час паста стабилизируется, еще более загустеет и будет готова к подаче.

Такой паштет можно не только смазывать на бутерброды, но и сделать его начинкой для фаршированных вареных яиц. Также мы рассказывали, как приготовить крабовый салат еще вкуснее.

 

Что посадить в ноябре, чтобы иметь хороший урожай: список

Мало кто знает, что в ноябре кроме чеснока и лука можно посадить и другие овощные, зеленые культуры, которые весной дадут обильный урожай. 

В ноябре можно сажать целый ряд овощей. Единственное требование – чтобы они легко переносили мороз и нуждались в минимальном уходе. Такая посадка поможет весной получить очень ранний и обильный урожай любимых овощей и зелени.

Проще всего сажать на зиму:

Морковь: посадка этой культуры в ноябре производится на грядки с хорошо подготовленным грунтом. При правильном поливе весной вы будете иметь большие и сочные корнеплоды.

Шпинат: нежнейший шпинат будет иметь не только декоративное значение, как украшение вашего сада, но и может стать полноценной зеленью для вашего стола. Этот овощ хорошо растет даже при низких температурах, а весной даст раннюю зелень.

Редька не вся редька, но некоторые сорта могут быть посажены в ноябре и собраны весной. Как и зелень, посаженная редька и другие корнеплоды потребуют дополнительной защиты от мороза. Это мульчирование или накрытие грядок агроволокном.

Также для посадки в ноябре выбирайте правильные сорта овощей, которые устойчивы к низким температурам и подходят для зимней посадки. Также мы рассказывали, как правильно пригибать малину под зиму.

 

Интернет-магазин Exclusive farfor предлагает эксклюзивные и высококачественные изделия, созданные из фарфора, хрусталя, а также изысканные столовые приборы, изготовленные из драгоценных и полудрагоценных металлов. Эти произведения искусства несут в себе богатое наследие и репутацию выдающегося качества, которое поддерживается уже многие десятилетия.

Ассортимент магазина включает в себя коллекции от ведущих мировых марок, таких как Rosenthal, Rosenthal Versace, Hutschenreuther, Fürstenberg, Sieger by Fürstenberg, Rosenthal Studio-Line и Robbe&Berking. Тут имеются все коллекции и разнообразные предметы, чтобы удовлетворить даже самые изысканные вкусы покупателей.

В разделе скидок вы найдете самые выгодные предложения, чтобы сделать свои покупки еще приятнее и экономичнее.

Позвольте себе вдохновиться продукцией, чтобы не только обогатить свой дом изысканными предметами, но и получить настоящее удовольствие от каждой трапезы. Exclusive Farfor - это не просто посуда, это искусство, которое сделает ваш стол неповторимым и элегантным. Доверьтесь нам, чтобы создать атмосферу роскоши и утонченности в вашем доме.

5 рецептов для активных спортсменок, которые иногда предпочитают упростить жизнь

Конечно, мы не считаем себя ленивыми, ведь мы с легкостью справляемся с рабочими задачами, ценим коллег и охотно занимаемся домашними делами, не пропуская тренировки. Но бывают и такие дни, когда душа требует отдыха, и приходится выбирать между жертвами и легким путем. Многие из нас предпочли бы не мучить себя физически и эмоционально, но при этом продолжать следить за своим здоровьем и фитнесом. Большинство ответственных спортсменок делают всё по правилам, но для тех, кто ищет более простые пути, мы собрали несколько советов, которые помогут "съесть рыбку" без излишних усилий.

Мы все знаем, что готовка занимает много времени, поэтому иметь под рукой несколько простых рецептов — это вполне разумное решение. Это позволяет быстро перекусить, не навредить своему телу и поддерживать баланс в тренировочные дни.

Сегодня мы поделимся опытом одной из наших подписчиц канала дзен Пушка дел, Анны, которая вместе с фитнес-тренером Екатериной Бойко нашла путь к удовольствию от занятий спортом и здоровому питанию.

Когда Анна три года назад сбросила 15 килограммов при помощи тренера, она уделяла много внимания тренировкам и следила за диетой, включающей белок и овощи, но при этом не отказывалась от продуктов, которые любила. Абсолютный запрет на любимую еду может сказаться на нашем эмоциональном состоянии и даже привести к откату.

Хотя Анна не считает себя ленивой, она предпочла быть умной, а не упорной. Она научилась максимально рационально использовать свое время, будь то в спортзале или на кухне, как современная женщина. Анна нашла рецепты для завтраков, обедов и ужинов, которые вкусны, питательны и не требуют много времени на приготовление (а часто готовятся порционно), чтобы поддерживать свой режим питания с минимальными усилиями.

Как утверждает Екатерина Бойко, потребление белка в течение дня полезно не только для снижения веса, но и для сохранения мышечной массы, ведь важно чувствовать сытость и помогать мышцам восстанавливаться после тренировок.

Вот пять простых закусок с высоким содержанием белка, которые помогут вам сбросить лишний вес и поддерживать форму долгое время:

1. Омлет с зеленью

Приготовление омлета с зеленью — это легко. Вы можете добавить брокколи, разные овощи или травы для разнообразия. Это прекрасный перекус, который можно приготовить быстро и полезно.

"У меня часто утренние тренировки, поэтому завтрак должен быть быстрым и полезным. Я не люблю тратить много времени на готовку," — говорит Екатерина Бойко о своем рецепте омлета с брокколи. "Яйца богаты белком, витамином B12, витамином D и йодом, а брокколи — это настоящий кладезь микроэлементов и питательных веществ, в нем много бета-каротина, который способствует молодости и красоте."

2. Бананы с йогуртом и медом: удовольствие для вкусных перекусов

Иногда у нас возникает желание порадовать себя чем-то сладким, и идеальным решением в этом случае будут бананы с разнообразной йогуртовой заправкой. Просто нарежьте бананы, возьмите любой доступный йогурт из холодильника, и посмотрите, что можно добавить, чтобы сделать перекус особенным - это могут быть ягоды, орехи, мед или сухофрукты, а также изюм. Это может быть как десерт, так и полноценный перекус.

В зависимости от добавок вы получите блюдо, богатое полезными жирами, дополняющими витамин Е, который является антиоксидантом и помогает усваивать жиры. Орехи и сухофрукты содержат много калорий, поэтому рекомендуется использовать нежирный йогурт.

Читать далее...

На каждый день и к праздничному столу: универсальный сытный салат за несколько минут (РЕЦЕПТ)

Ингредиенты:

• куриное филе - 200 г;
• шампиньоны - 150 г;
• яйца - 3 шт.;
• огурцы – 2 шт.;
• зеленый лук - 30 г;
• майонез – 150 г;
• листовой салат.

Способ приготовления:

1. Воду доводим до кипения и отвариваем куриное филе. После закипания варим 15 минут и выключаем огонь, но не вынимаем мясо.
2. Курица должна 15-20 минут постоять в кипятке. В результате филе получится мягкое и сочное.
3. Параллельно отвариваем яйца. Чистим их и нарезаем кубиком. Шампиньоны крошим и обжариваем.
4. Остывшее филе делим на волокна. Огурцы натираем на терке и отжимаем от влаги.
5. Ингредиенты к салату можно просто смешать, а можно выложить слоями, смазывая немного майонезом. Последний слой должен быть мелко порезанным зеленым луком.